SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

    Post
    FITMAX

    Hekade, wiesz na co czekam i co nam obiecałeś :-D PRZEPISY do kuchni Fitmax wrzucać! :-D Tym bardziej, że ww co raz więcej z tego co widzę leci :P Białka też sporo u Ciebie leci :-) Ale pewnie regeneracja + jakość treningów musi być mega :-)

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 16:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

    Post
    FITMAX

    Hikejd słucha swojego ciała %-) Na masie jak jest moc, kcal i regeneracja to nie ma co sie przejmowac o jedna, dwie serie. Dobrze idzie:-))

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 11:18:28 Liczba szacunów: 0
  • volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)

    Post
    Trening dla początkujących

    No i mamy 2011r. Postanowienie noworoczne? Proste Dieta, trening, regeneracja. 0 imprez i alko. Od wtorku porządne wypiski już będą . Zwiększam kcal o 150 w DT i DNT . Rzuciłby ktoś okiem na plan, czy jest si? Pozdro!

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-01 17:55:23 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3/Tydzień 1 Dziś regeneracja. Śniadanie w szkole 200g makaronu 200g serka wiejskiego 2 jajka Obiad 100g ryżu 140g wątróbki surówka warzywna Podsumowanie: Coś mnie chyba choroba bierze ale się nie dam. Dzień bez treningu to pobiegam sobie na orbitreku trochę. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-17 14:53:11

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-09-17 14:52:32 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 7/Tydzień 1 Dziś niestety regeneracja - dużo roboty do szkoły :/ Obiad Podsumowanie Jak po pierwszym tygodniu masowania widzę lekką poprawę, ale jeszcze przede mną 34 tygodnie Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-21 16:51:57

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-09-21 16:50:14 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    cuskie jednorącz sztangielką stojąc (lub siedząc) 4 serie 10,10,8,8 4 serie/5kg hantelka Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 3 serie/5kg hantelka Podsumowanie: Miska trzymana. Wracam do formy więc nie jest źle. Dzień 7/Tydzień 3 Dziś regeneracja z powodu szkoły. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-10-05 15:58:46

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-10-05 15:58:05 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 2/Tydzień 4 Dziś regeneracja. Na kolację: 300g makaronu 150g serka wiejskiego. Podsumowanie: Senny dzień. Jutro liczę na dużo siły przed treningiem.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-10-07 21:34:29 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3/Tydzień 5 Dziś regeneracja. ~*Dieta*~ 1. 5 kanapek z serem, 2 kubki mleka, 2. zupa warzywna 3. 2 jabłka, 4. 150g ryżu, pomidor, 100g mięsa 5. banan 6. 120g tuńczyka, 50g chleba żytniego pełnoziarnistego. Podsumowanie: Dziś z rana jakoś nie wyspany byłem mimo 9 godzinnego snu. Potem chwila w szkole i siłowanie na ręce Wszyscy się zdziwili i

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-10-15 23:49:42 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 7/Tydzień 5 Dziś dzień regeneracji. ~~Dieta~~ 1. 4 kanapki z tuńczykiem, 500g mleka. 2. 3 kanapki z twarogiem. 3. 250g makaronu, 200g serka wiejskiego. 4. Szklanka soku marchwiowego. 5. 150g ryżu, 100g piersi z kurczaka. 6. 3 kanapki z tuńczykiem. Podsumowanie: Regeneracja się przydaje. Czuję się świeższy i gotowy do podnoszenia większych cię

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-10-19 23:26:18 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 7/Tydzień 6 Dziś regeneracja przed jutrzejszym machaniem sztangą. Bardzo mi się ten dzień przydał bo coś mnie łokieć boli ale smaruję maściami więc powoli przechodzi. ~Dieta~ 1. 3 kanapki z twarogiem, 500g mleka. 2. 4 kanapki z serem i papryką. 3. 300g makaronu, 250g serka wiejskiego. 4. 300g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 50g Whey Mass Gaina.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-10-26 23:33:18 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1/Tydzień 7 Dziś wymuszona regeneracja z powodu wzdęć! ~Jedzonko~ 1. 4 kanapki z twarogiem, 500g mleka. 2. 4 kanapki z papryką. 3. 250g makaronu, 200g twarogu. 4. 200g ryżu, 100g wątróbki, 100g buraków. Niestety tylko tyle bo mnie ganiało cały czas do WC :/ Podsumowanie: Gdyby nie wzdęcia trening by został zrobiony. Jutro jadę do apteki po P

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-10-27 23:03:04 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    banany. 3. 50g Whey Mass Gaina 4. 200g ziemniaków, pierś i udko z kurczaka, sałatka. 5. 100g tuńczyka, 4 kanapki. 6. 100g tuńczyka, 4 kanapki. Podsumowanie: Dzisiejszy trening był ze zwiększaniem ciężaru na barki. Ładnie się popmują po treningu. Jutro regeneracja. W tym tygodniu trening będzie pod koniec tygodnia ze względu na szkołę. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-11-01 22:16:40 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1/Tydzień 9 Dziś regeneracja. ~Dieta~ 1. 4 kanapki, 180g tuńczyka. 2. 250g makaronu, 200g wątróbki. 3. 50g Whey Mass Gain 4. 100g suszonych bananów. 5. Banan, jabłko. 6. 180g tuńczyka. 7. 125g twarogu, 100g ryżu. Podsumowanie: Dziś dzień regeneracji. W końcu zjadłem normalną kolację. Siły i masy przybywa więc nie jest źle, lecz z powodu pracy

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-11-09 23:25:16 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4/Tydzień 10 Dziś była regeneracja. Jedzonko dzisiejsze: Podsumowanie: Jutro już trening na normalnej siłowni, z tym, ze głownie będę ćwiczył tylko ręce. Zobaczymy jak to będzie, ale jestem dobrej myśli. Dziś odpocząłem sobie ale i tak dużo węgli zjadłem. Czuję się bardzo dobrze. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-11-19 20:34:15 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    owtórzeń - 35kg, 8 powtórzeń - 41kg. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś miałem zawody w piłkę ręczną szkół ponadgimnazjalnych, moja szkoła zajęła 2 miejsce . Przez to bolały mnie ręce wiec zrobiłem sobie lżejszy trening. Jutro regeneracja. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-12-01 21:39:41 Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-12-01 21:40:41

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-12-01 21:36:47 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1/Tydzień 13 Dziś dzień nietreningowy- regeneracja. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś wypocząłem. Trochę pobiegałem, poskakałem, ale kondycja słaba . Wuchta jutro zobaczymy ile na prawdę wezmę na bicepsa stojąc. Na masie 85kg zaczynam trening stricte siłowy, który przygotuje mnie do zawodów. Ale niech na razie masa sobie leci. Pozdrawiam. Zmieniony

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-12-07 22:14:50 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6/Tydzień 13 Dziś regeneracja połączona z całodziennym sprzątaniem. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś trochę odpoczywałem i trochę sprzątałem przez co miałem mało czasu na zjedzenie czegoś normalnego. Jutro znów sparingi i mam nadzieję, że nie zaczną mnie znów boleć ścięgna. Za miesiąc zawody więc trzeba szykować formę i najwyżej zbić trochę kilo do

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2009-12-12 22:49:10 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    tórzeń - 45 kg. 2. Wyciskanie na nogi siedząc: 10 powtórzeń - 260 kg, 10 powtórzeń - 260 kg, 10 powtórzeń - 260 kg. 3.Trenowanie szybkości. ~Dieta~ Podsumowanie: Wczorajszy trening nie był męczący choć po świętach wiadomo jak to bywa. W sobotę zawody więc jutro trening żeby w piątek była regeneracja. Mam nadzieję, ze dobrze mi pójdzie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2010-01-06 23:20:23 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Z góry przepraszam za ostatnie niecodzienne zdawanie relacji, postaram się poprawić. Dzień 3/Tydzień 19 Regeneracja. ~Dieta~ Podsumowanie: Miałem zrobić trening lecz w piwnicy było tak zimno, że musiał bym w kurtce ćwiczyć. Więc poćwiczyłem trochę na drążku i to tyle. Musze zakupić orzechy i migdały. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2010-01-23 20:57:38 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6/Tydzień 19 Regeneracja. ~Dieta~ Podsumowanie: Połowę dnia sprzątałem i nie było czasu zrobić sobie jakiegoś sensownego jedzenia. Za tydzień zawody i nie chcę przekroczyć wagi 80kg – obecnie 79. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14812 Data: 2010-01-23 21:01:24 Liczba szacunów: 0