SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Meta..a Brzuch..????

    Post
    Doping

    [...] trenować codziennie mięśnie czworogłowe, wynieśli by cię z sali na noszach. Intensywne treningi mięśni czworogłowych bardzo wyczerpują mięśnie i układ nerwowy. Właściwa regeneracja po intensywnym treningu trwa przynajmniej przez pięć dni. Dolna część grzbietu może regenerować się nawet tydzień, jeśli szczególnie ciężko ćwiczyliśmy martwy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5907 Data: 2006-12-26 12:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Dokladne planowanie cyklu...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] działać.. Biorąc na raz storma co by nie mówić mocny stack + spalacz + bcaa i chcąc zrobić 3 rzeczy na raz ( lekka redukcja(pomoc spalacza) utrzymanie dotychczasowej masy,regeneracja,ochrona(bcaa) budowa dalszej(storm)coś może nie działać należycie.. Boje sie że spalacz będzie działał za słabo i mimo aerobów bede bardziej urastał w mase [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2009-08-31 00:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Spokojnie możesz takie rozłożenie treningów zastosować. Choć lepiej mogłoby się sprawdzić inne rozłożenie np push pull i robienie ich zamiennie. Z regeneracją będzie różnie bo zapewne też różnie wygląda zmiana w pracy ale jak będziesz diete trzymał i starał się wysypiać to bez problemu dasz radę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2016-02-17 07:53:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Autor tematu napisał,że stara się trzymać dietę, więc nie pisz tu o tym, że nie ma żadnej diety.Pisząc "regeneracja" miałem na myśli okres regeneracji, co chyba powinno być oczywiste dla osoby czytającej.Tyle z mojej strony...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2012-06-24 22:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Ale co z regeneracją? Można w tym samym dniu robić jakieś ćwiczenia np. na triceps bo przy boksowaniu chyba najbardziej pracuje. Czy to nie przeszkodzi we wzroście mięśni? :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2010-06-22 15:10:23 Liczba szacunów: 0
  • ZMA - może troche głupie pytanie xD

    Post
    Odżywki i suplementy

    urosnąć raczej napewno nie urośniesz- te zwiększone wartośći powyższych hormonów objawiają się w praktyce przyśpieszoną regeneracją, szybszą syntezą białek, poprawą uenergetycznienia organizmu/postrednio/ a także zwiększonym zuzywaniem tk. tłuszczowej/wpływ igf-u/.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2007-10-06 16:38:00 Liczba szacunów: 0
  • DECA - informacje

    Post
    Doping

    A tak wogóle to możesz wdupić wszyttkie odrzywki i ie bedziesz iała efektów,bo: 1)miałes cos takiego jak diete? 2)odpowiedni plan treningowy? 3)regeneracja? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2003-07-29 00:56:29 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split - masa do oceny/korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-10-15 14:27:52 Liczba szacunów: 0
  • jak lepiej cwiczyc co 2 czy 3 dzien ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak 6razy wtygodniu przy suplach regeneracja bedzie git a to zalezy czy ma czas w te wszystkie dni a tez zalezy czy moze poswiecac te 2godzinki treningu albo 2,5 poto zeby robic 2 partie na sesji wszysko zalezy odniego jakie ma warunki!czasowe jak i funduszowe!na suple dieta podstawa!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8948 Data: 2006-01-08 10:45:51 Liczba szacunów: 1
  • Trening + kreatyna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do przodu,wkrecic na odpowiednie obroty ten swoj maly silniczek, do tego ogarniasz zarcie,aby waga rosla-naturalnie,bez zadnych wspomagaczy, to wszystko ma wspolgrac takze z regeneracja(snem) jak ogarniesz te 3 najwazniejsze czynniki-wtedy MOZESZ (NIE MUSISZ) POMYSLEC O JAKIEKOLWIEKJ SUPLEMENTACJI. wczesniej-szkoda gazu i pradu. kreatyna na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2011-07-25 17:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja+bcaa bieganie i siłka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dałbym chociaż 1 dzień przerwy, z mojego doświadczenia - gdy ćwiczyłem 3xFBW i 4xbieg po 45min - organizm nie dawał rady z regeneracją, dlatego zmieniłem bieganie na 2xHIIT i 1xbieg 45min na tydzień, i powiem szczerze, że od razu przemęczenie przeszło :-) pozdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2011-11-26 13:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tego ale co do Twoich odczuc na temat tego suplementu... to pamietaj,ze suple to tylko "dodatek" bez innych odpowiednio dobranych czynnikow, jak,np.dieta,trening,regeneracja,odpowiednio dostarczona ilosc witamin jak i elektrolitow tokreatyna gowno zadziala np. tak jak bys mial samochod,kupilbys nitro(jak w filmie "szybcy i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2006-06-13 00:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki za odpowiedzi. Co do podstawowych elementow jak dieta, regeneracja itp to wszystko bylo w porzadku. Dlatego wlasnie zdziwil mnie brak rezultatow. CP kupowalem w sprawdzonym sklepie, wiec problem z podrobka tez odpada. Najprawdopodobniej jakims zbiegiem okolicznosc mogla dostac sie wilgoc, stad jedna bryla i brak rezultatow. Bo jak widze, na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2006-06-13 13:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Masa , trening , FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest stymulacja , musisz dostarczyć odpowiednia ilość składników odzywczych i odpowiednia ilość snu wzgledem wysiłku żeby maszyna cąła działała na ten moment własnie odzywianie i regeneracja sa wazniejsze od samego treningu, chodzi o to żebys na nich sie skupiał. twój plan na teraz http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-10-13 11:45:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW re....

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Jak tylko jestes w stanie to co tydzień 2. Regeneracja w obecnym etapie ci nie potrzebna skoro masz 3 treningi w tygodniu 3. Zostaw poręcze , staraj sie progresować w tym ćwiczeniu 4. Niewiesz do czego służy nawet... potrzebne ci zawsze ale z żywności 5. Alkohol należy wyelminować , jedynie naprawde okazyjnie a w wieku 15 lat wogóle nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-02-19 16:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan domatora

    Post
    Trening w domu

    [...] odpuść sobie ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, takie, które obciążają kręgosłup. Przeczytaj artykuł z linka i postaraj się dopasować ćwiczenia (domatora) do planu który jest tam przedstawiony. W Twoim wypadku dobry byłby schemat T-T-N-T-T-N-N, gdzie T>dni treningowe, N-dni nietreningowe. Pamiętaj że ważna jest regeneracja i dieta. pozdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3629 Data: 2008-03-02 13:31:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] mniej serii bo na klate tez 4 ale w 4 cwiczeniach, na najszersze 3, na barki po jednej serii na kazdy akton, na bic i tric po 2 serie, na lydki 2 serie i wszystko jest oki tylko ze przy tym jestem na stalej suplementacji kretka wiec regeneracja jest na pewno lepsza Ale mysle ze w Twoim przypadku lepiej bedzie zrobic przymusowe SD Pozdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2005-06-11 20:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Obwód pasa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Możesz zmniejszyć obciążenie o około 20-30 procent, wprowadzić lekki trening ogólnorozwojowy, żeby tylko lekko poćwiczyć, dodać więcej rolowania i rozciągania, jakieś spacery. Zależy jak ciężki był wcześniejszy okres treningowy. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2020-11-21 15:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Obwód pasa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odświeżam! :) Cześć. Zrobiłem tak jak mówiliście, poszła regeneracja przez kilka tygodni. Właściwie od tego końca listopada do teraz nie mogę spiąć się do końca z treningami i z przygotowywaniem posiłków ze względu na napięty mój czas, doba jest za krótka XD Nie jest aż tak systematycznie jak zaczynałem. Od tego listopada moja waga waha się w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2021-01-28 18:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie mi ułożyc plan treningowy na atlas

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8698 Data: 2007-04-04 22:33:18 Liczba szacunów: 0