SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [...] niezbędnej do przeprowadzenie intensywnej sesji treningowej, jak też napędzenie anabolizmu i zapewnienie ochrony antykatabolicznej. Należy sobie uzmysłowić, że to właśnie regeneracja jest kluczem do rozwoju. Zatem niezbędnym działaniem będzie podniesienie poziomu odnowy w jak najkrótszym czasie. Trening jest dla organizmu bodźcem niezbędnym do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2018-01-15 12:45:07 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] Na siłownie jestem w stanie przeznaczyć max 2 dni w tyg. Mam też zamiar przyłożyć się do michy z którą słabo teraz stoję. Cel cyklu to siła (tutaj myślę o winstrolu) oraz regeneracja stawów (słyszałem, że testosteron znacznie zwiększa działanie glukozaminy. poprawcie mnie jeśli się mylę/doradźcie coś) Jakimiś dodatkowymi 5kg też w sumie nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-06-24 09:44:00 Liczba szacunów: 0
  • ALLDEYN - Cannabi Rose

    Temat
    ALLDEYNN

    [...] dzięki czemu mamy większą wydolność i szybciej się regenerujemy. Rozluźnienie mięśni i znaczna poprawa jakości sprzyja również szybszej regeneracji nocnej. Skuteczna regeneracja z kolei pozwala utrzymać formę na wysokim poziomie i umożliwia realizację zakładanych celów. Od stycznia 2019 kannabidiol jako jedyny kannabinoid został [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-20 08:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu Treningowego:

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam 15 lat ważę 57kg i mój wzrost to 178cm. Dodaję ten plan treningowy do oceny, narazie na siłownię chodzę 2 tyg. O to plan: Dzień Pierwszy: (Klatka Piersiowa, tricepsy, brzuch) Klatka Piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-02-01 13:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ktoś mi powie czy ten plan jest dobry na mase? Ćwicze ponad 1 rok i czy 2 cwiczenia na bica np. nie bedzie za mało? Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, barki, bicepsy, przedramiona. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12,10,10,8. - Wyciskanie hantli / sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,10,8. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-07-04 12:40:01 Liczba szacunów: 0
  • podnoszenie ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kadrze treningi podnoszenia ciężarów odbywają się 3 razy dzinnie przez cały tydzień i tylko w niedziele robią sobie troche lżejsze ćwiczenia. Popierwsze sie pytam gdzie jest regeneracja bo przecież można sie zajechać rozumiecie jak jest przetrenowanie itd. to gość do mnie że to sie trzeba przyzwyczaić i nie każdy to wytrzyma. Po drugie po 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2004-04-11 19:00:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam dylemat odnosnie dopasowania odpowiedniej diety i rodzaju tescia. W gre wchodzi tylko i wylacznie masa jak najlepszej jakosci, nawet jezeli to potrwa. Wytrzymalosc i regeneracja(lepszy i ciezszy trening) ida na rowni jezeli chodzi o priorytety z masa. Reasumujac Priorytety: Pare kg suchej masy, wytrzymalosc, regeneracja ogolnie lepszy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2012-09-08 22:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena suplementacji i planów ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aminokwasowy nie jest jakis beznadziejny i ponoc wporządku białeczko, stosować będe oczywiscie według braków w diecie :p No i dochodzi do tego BCAA jako antykatabolik, regeneracja zwiekszona przy wiekszej intensywnosci pozatym po cyklu z kreatyną traktuje tez to BCAA jako środek pośrednio utrzymujący i zabezpieczający świeży dobytek :D I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2014-08-18 12:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Berserk Labs Ekipa - BECEA

    Temat
    Berserk Labs

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=_txdJ-9AFWc Opis Siemano Mordeczki , tu Speeejson na rejonie! Wiecie, że poza treningiem najważniejsza jest regeneracja, a jak regeneracja to trzeba brać BECEA ! Co do samego działania, to powiem Wam, że petarda rewelacja, bierzesz 10g po treningu, budzisz się następnego dnia i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2016-12-26 19:39:31 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening oparty na regresji do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] leżąc. 3) Butterfly odwrotny 4x12-10 4) Ściąganie trójkąta wyciąg górny - jak w ćwiczeniu wyciskania leżąc. Środa: Basen (trening na zasadzie pływania interwałami + regeneracja) Czwartek: Barki 1) Wyciskanie hantli siedząc - jak w ćwiczeniu wyciskania leżąc. 2) Unoszenie hantli pojedynczo w przód - 4x12-10 3) Unoszenie hantli w bok - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2007-09-08 21:02:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] azotowym. Po odstawieniu sterydów organizm nie jest w stanie przywrócić normalnego poziomu hormonów organizmie. W międzyczasie organizm traci dużo białka, z tego powodu regeneracja jest niewystarczająca. Po odstawieniu sterydów organizm źle znosi długi i ciężki trening. Właściwym wyjściem jest zredukowanie treningu dając wypoczynek psychice [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5867 Data: 2006-07-28 19:57:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW pytanie o objetosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potem odpoczywam pelne dwa dni i znow trening i tak w kolko jak wypadnie, niewazne jaki dzien, robilem 2 pelne dni przerwy dlatego ze prace mam fizyczna nie mniej niz 10h i regeneracja jest spowolniona mysle przez to, teraz aktualnie nie pracuje bo nasza branza ma przestoj przez zime ale nadal odpoczywam 2 pelne dni, ogolnie tez mam malo czasu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2016-12-22 20:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Jestem nowa, więc na początek -> ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lirissa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2017-02-04 10:34:00 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego za wcześnie na odżywki......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    robie porządek na dysku i znalazłem ciekawy art , jesli był usuncie (nie wiem skąd jest) Bardzo często pojawiające sie pyatnia "dlaczego za wcześnie na odżywki" czy też "trening cykliczy na mnie nie dzała" skłoniły mnie do napisania tego artykułu-zawiera on podstawowe informacje które wiedzieć powienien kazdy kto zaczyna przygode z kulturystką,a [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9469 Data: 2005-02-03 18:16:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] w gore x15 to samo z jedna noga w gorze x15 z druga noga w gorze x15 Lezac na brzuchu podnosze na przemian nogi x15 pow.3 Koncze intensywnym cardio 30 min. 2.dzien (wtorek) -regeneracja 3.dzien (sroda): Rozgrzewka jak w pierwszym dniu, Nastepnie szeroko rece od siebie i pompki meskie x7 i pompki damskie x7 pozniej blisko rece i to samo ... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-09-12 23:15:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka. 3 serie 14,12,10 PRZEDRAMIONA *uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. 3 serie 30,25,20 czwartek-regeneracja piątek BARKI *unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie 12,10,8 *unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12,10,8 *unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2011-07-21 22:41:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 sek trucht - 5 serii (z czasem będę ew. zwiększał) PT - bieganie (aeroby) + siłownia trening FBW SB - trening na worku + trening taki ogólnorozwojowy NDZ - całkowita regeneracja Teraz pytanie, czy taki trening mógłbym wykonywać przez praktycznie pół roku? Bo wydaje się, że po kilku miesiącach wpadłbym w pewnego rodzaju monotonię.. W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2015-01-03 21:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Masowka do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, poprosze o ocene oraz pelna krytyke treningu na mase. Pozdr. 1 Poniedzialek: nogi + brzuchy + HIIT 2 wtorek: triceps + klatka + brzuchy + HIIT sroda: wolne - regeneracja, (college) 3 czwartek: biceps + plecy + brzuchy + HIIT piatek: niskointensywne aeroby 1h (rowerek + bierznia) 4 sobota: barki + kaptury + brzuchy + HITT niedziela: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-11-19 16:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Aminostar - Kre Genic

    Temat
    Aminostar

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kre_Genic_i28131_d400x400.jpg Kre Genic Opis - Nowa opatentowana formuła kreatyny. - Wzrost masy mięśniowej i siły. - Lepsza dynamika i regeneracja. Aminostar Krea-Genic zawiera nową opatentowaną formułę kreatyny z unikalnym systemem ochronnym o szybkim wchłanianiu. Stosując Krea-Genic™ osiągniesz masę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6913 Data: 2013-01-09 16:17:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozciągania, jakichś ćwiczeń gimnastycznych, itd. Nie wiem jednak czy to pomoże czy może przeszkodzi mięśniom w rozwoju. Z rana chciałoby się zrobić jakieś pompki, ale regeneracja to regeneracja. W tygodniu relatywnie dużo chodzę (zwykle 60 - 120 min., zwłaszcza zimą, kiedy nie można dojechać rowerem na uczelnię i w ogóle wszędzie), czy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2006-02-06 11:50:21 Liczba szacunów: 0