regeneracja

jutro rano wyjezdzam na tydzien tam bede gral w plazowe a potem wracam i od razu oboz siatkarski wiec tak srednia z ta regeneracja... we wrzesniu se odpoczne tydzien - dwa a potem 2 treningi silki 3 treningi sprinterskie w tygodniu plus full treningow siatkowki(ponad 10 godzin). wiec zapowiada sie dalej ostra jazda! i oczywiscie bede sie caly czas [...]

[...] zrobili na moim miejscu? bo sam nie wiem dziwnie bym sie czuł jak sobie odpuszcze trening :-/ ale z drugiej strony na przetrenowaniu nie ma sensu cwiczyc bo nic nie da..a regeneracja wazna sprawa.. ew bym zobacyzł i jutro zrobił dzisiejszy trening serus - fajny trening te krzesełka to ostro dajesz ja robie cos 2x15 po 10sek teraz zmieniłem na [...]

Wojtkov.... Po pierwsze 1 tydzień to nie jest pełna regeneracja ale dość znacząca, może źle się rozgrzałeś.

Capus co do piszczeli to Zenon wspominal o treinngu ktory je wzmacnia, ja go zrobilem i mnie od tamtej pory nie bolaly;)Ja jeszcze pewnie 2-3tyg potrenuje i regeneracja...Eh szkola sie zaczela, teraz bedzie duzo ciezej z treningami;)a jak u Was?pzdr

najpierw regeneracja ale w nogach cos juz musisz czuc

Bo takie coś istnieje. To taka lupka po prawej stronie od profilu na wypowiedzią. A co do mojego harmonogramu....Nie uważam że jest on za cięzki. Owszem, dla laika może on być wręcz morderczy, dlatego o tym wspomniałem. Jednak jestem zdania że jak ktoś chce mieć jakieś "porządne" efekty to nie ma innej mozliwości jak solidnie [...]

Kolana juz przestają naszczescie, i tak jak planowałem raczej od grudnia zaczynam ćwiczyć i uda (nie ma co sie spieszyć). A z tą regeneracją ta wątpie, bo jak już to mi sie zregenerowały wczesniej, ale teraz czuje duzo wiekszą siłe w łydkach od kiedy wiecej z nimi cwicze, a skoki na łydkach są juz sporo wyższe niz były. Wczesniej to tak sie czułem [...]

To i tak ładnie działa regeneracja bo treningi crossa są dość intensywne a piszesz, że domsy są rzadkie :-))

[...] są dobrze zaprogramowane, a na pewno są bo sam z nich korzystam - może w innej formie standardowego WODa a nie WODa Competitors to 5x w tygodniu to dobra opcja. Jednak regeneracja to podstawa dlatego dobrym rozwiązaniem jest 5 dni ON + 2 dni OFF lub lekkie active recovery. Poważnie przemyśl to wszystko żebyś się nie zajechała bo jeszcze [...]

panowie z tą mityczną regeneracją to przesadzacie trochę. trenuję też 5 razy CF + 6 cardio np. rower 40 km i żyje a mam +34 lata}:-( moje wody nie są elit ale nawet na diecie redukcyjnej 2,8/2,4 kkcal idzie się zregenerować;-) co ma powiedzieć młodsza zdrowsza osoba??;-) rip da rade, rozsądna dziewucha;-) owszem raz na jakiś czas musi być przerwa [...]

Regeneracja szaleje na całego ja jak trochę nie dojem albo nie dośpię to mam mikrouszkodzenia po 3 dni %-)

podziwiam że wyrabiasz się z regeneracją tyle razy w tygodniu. ile masz łącznie treningów?

[...] było po WODzie i na 3 rundzie trener poradził zeskalować. Dzisiaj dużo lepsza technika RX'd, 18.2 skończone na styk w 11:44 i wrzuciła jeszcze w ostatniej chwili cleana 40kg i to na luzie, także mega się cieszę że także innym udaje się przełamać słabości ;-D. Także ja lekko, regeneracja i w poniedziałek ogień, może i dwa razy }:-(. Pozdro

Regeneracja podrażnionego nerwu trwa trochę czasu, także może być naprawdę dobrze. A myślałeś trochę w górę pleców działać, bo możesz mieć tam posklejaną powięź czy restrykcje.

[...] w lutym... No więc trenuję, z rzadka startuję i mam pytanie. W związku z tym, że po ostatnich, niedzielnych zawodach zmieniamy z trenerem nieco trening, będzie intensywniej, mam zadane zapoznać się z aminokwasami. Cel - lepsza regeneracja potreningowa. Macie jakieś dobre źródła na ten temat? Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2017-06-20 14:42:43

ja jakos od pazdziernika lece teraz jeszcze z tydzien treningow krotka regeneracja i pozniej zaczyna sie sezon

[...] nieda nam tego czego tu wszyscy oczekujemy, czyli : mega masy, niskiego poziomu tluszczu i "wiecznej młodości". Jedyne co jestesmy w stanie odczuc to lepsza regeneracja i chyba nic wiecej. Przeciez gdyby to wszystko w praktyce wygladalo jak na papierze, to wiecie co by sie dzialo Zmieniony przez - -Cerber- w dniu 2008-05-18 [...]

[...] i o dziwp trawie bdb, kilka miesiecy temu mialem z tym problem ale wtedy dalem to nieszczesne wino i te combo mi wyszlo bokiem. Dzis off jutro plecy, trxymajcie kciuki żebym przeżył. Ale fakt faktem regeneracja jest na calkiem innym poziomie? Wtf? 2 treningi w ch** mocniejsze niz zwykle robilem i dziś bym najlepiej zap*****lal zrobić trzeci.

Regeneracja najwazniejsza %-)

Ostatni trening u Damiana, padło na plecy. Weszlo pieknie. W sobote wracam na swoja silownie bo tam sporo moich podopiecznych i trxeba sie dziadkami zajać %-). (Grupa docelowa 40+ i zdrowie na htz i czasem trenie %-) ). 3 tydzień kcal w gore. W ostatnie dwa tyg spadlo po 1kg prawie wiec Dejw zadecydowal o kolejnym podbiciu kcal poszly tym razem w [...]