Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W siłowych stymulujesz po prostu układ nerwowy i nie myślisz nad spięciem mięśnia a w hipertroficznym jak najlepsza technika, rozciągniecię i spięcie mięśnia, myślę że taki bodziec będzie lepszy dla organizmu i lepiej wyrobisz z regeneracją, bo takie treningi ciężkie jakbyś robił na każdym to bez dopingu bym nie podchodził, wiem jak sam próbowałem [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 18:00:55 Liczba szacunów: 0
problemy są;/ Teraz wakacje i musze się ostro zajac ich regeneracją.Kupię glukozaminę (wczesniej konsultacja z lekarzem), postaram sie o skierowanie na rehabilitację, lampy itp. Zacznę lekko trenowac czworogłowy uda dla ustabilizowania kolana. ----- co do fotek to raczej nie ma się czym chwalić oprócz zalanego brzucha:P:P Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 587 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 16:02:19 Liczba szacunów: 0
[...] zatok(angielskie sredniowiecze nie wyleczyło po prostu)byłem na laseroterapii wczesniej, pomogła na tyle ze nie jest dlamnie problemem wejście na trzecie pietro ale regeneracja i próg wysiłkowy dalej jest daleko w lesie.od maja siłki nie widziałem%-)i tak sobie rozmyslam.suplementacja efką.powoli do przodu piec rozkrecić i wskoczyć na [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 17:35:22 Liczba szacunów: 0
[...] na dzis dzien, jedynie hyge,kig, i soma tex na dzis dzien... kiga nie tykał bym innych nie stosowałem jade rano na czczo 2 iu i po 10 godzinach 2 iu 6 dni on 1 off lece 8 tydzień od poniedziałku będzie 9 na poczatku retencja była ale to norma teraz fat leci regeneracja widoczna sypiam po 5-6 godz max - od przyszłego tygodnia dokładam TAD 600
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 10:26:07 Liczba szacunów: 0
Niech ktoś ci pochodzi po plecach, ja jak nie wyrabiałem z regeneracją prostowników to dużo pomogło Ja przed chwilą z siłki wróciłem, dziś taki zamulony błem że sobie przy zarzucie sztangą w szczęke walnąłem
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 17:39:47 Liczba szacunów: 0
Na papierze nic nie mam co mogę napisać z własnych obserwacji to Mniejszy poziom bf w szczególności w miejscach gdzie wbijałem czyli fałd brzuszny lepsza regeneracja dużo mniej syfów na barkach bo tutaj mam malutkie skupisko%-) odstawiłem jakieś 5 miesiecy temu i widać różnice w sylwetce to moje zaświadczenie to jest zabawka dla ludzi którzy maja [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 22:54:41 Liczba szacunów: 0
[...] nie słuchaj bo widać że wielkiego pojęcia o temacie nie ma oprócz papieru , jego wielkością też się nie sugeruj , albo po prostu dał ci kartkę pierwszą z brzegu. 3. Na takim poziomie nie treningiem manipuluj a poprawiaj podstawowe czynniki warunkujące postęp 1.systematyka 2.technika 3.odżywianie 4.regeneracja 5.sukcesywne zwiększanie ciężarów .
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-01-02 16:55:34 Liczba szacunów: 0
Trza bylo ***nac fote w strinach i wygrywasz na starcie Spadam spac bo regeneracja czasem sie rpzydaje Narka Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-04-06 23:19:02
Odpowiedzi: 2691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 23:18:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozumiem i szanuje ;) no ja chcę zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu i robię je 2x tyg, znawcy tematu mówią nawet o 3-4x w tyg ale ja nie mam jak tego już wcisnąć żeby też regeneracja była. A problemów nie szukam tylko najczęściej się odzywam jak ktoś robi coś źle lub coś czego nie potrafię zrozumieć/nie wiem o co kaman - wtedy DOCIEKAM :))
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 19:29:43 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myślę że tak :) znaczy progres niestety rośnie proporcjonalnie do włożonego wysiłku Nie liczy się tyle liczba treningów, co ich jakośc, ale inne rzecz takie jak dieta, regeneracja
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 22:54:38 Liczba szacunów: 0
Dzieki, sog polecial. Ale nadal nie uzyskalem odpowiedzi na 1 i 2 pyt. oraz ile wlasciwie rtwa regeneracja - napisales ,ze dlugo , ale to ile to jest 2 tygodnie? a moze 2 miesiace?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 18263 Data: 2008-11-26 14:09:05 Liczba szacunów: 1
16.01 - bez treningu, regeneracja przed jutrzejszymi plecami, postaram się pobić rekord w MC :) Ale jako, że mam troszkę więcej wolnego czasu poświęciłem 15 minut na trening mięśni brzucha :brawo: Brzuch: 1) Spięcia brzucha leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 2) Skręty tułowia leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 3) Przyciąganie kolan w pozycji siedzącej na [...]
Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 14545 Data: 2015-01-18 01:22:14 Liczba szacunów: 0