Witam, czy branie aminokwasów po treningu i przed snem a co za tym idzie "mniejsze odczuwalne zmęczenie mięśni" i szybsza ich regeneracja pozwala na częstsze treningi? Czy i tak mięśnie muszą się zregenerować poprzez przerwę np. 1 dniową w przypadku treningu na masę, pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-07-28 18:02:06 Liczba szacunów: 0
aktualnie biorę amp-1 przed treningiem w ilosc 4 kasp i mam duzo powera na aeeroby lub hiit. Zastanawiam się co dorzucic- dla zwiekszenia wytrzymalosci plus regeneracja- body octane czy purple wraath. Body octane wyglada ciekawie ale obawiam się zbyt duzego spompowania nog co uniemozliwi mi bieg.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-11-21 12:03:26 Liczba szacunów: 0
Siema, niedlugo zaczymam studia i bede mogl trenowac tylko w poniedzialek, wtorek i czwartek. Jak bys proponowal rozlozyc trening?? Priorytet gora klaty i lapy, staz 2 lata?? Robiac Push pull legs bedzie wystarczajaca regeneracja czy moze jednak lepiek standardowy 3 dniowy split?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2016-09-19 10:10:12 Liczba szacunów: 0
Witam! Chciałem sie dowiedzeć czy potrzebna jest tzw. regeneracja miesni po 4-8 tygodniach, ktora z tego co wiem ma trwac minimum tydzień całkowitego odpoczynku czy też jezeli siła rosnie nadal mozna zmenic ino cwiczenia ?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2008-05-03 14:14:57 Liczba szacunów: 0
mowi sie ze kazda partia miesni potrzebuje kilku dni na regeneracje i w ciagu tych dni nie powinno sie tych miesni trenoqwac. Widze ze wiele osob w swoim planie treningowym cwiczy brzuch np. tylko w srode a reszta dni to jest ta regeneracja. Moje pytanie: czy mozna w dni kiedy nie cwiczymy brzucha robic A6W??
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2005-06-25 19:02:02 Liczba szacunów: 0
Witam wlasnie skonczylem 2 miesieczny cykl na kreatynie i mam pytanie jak ma wygladac regeneracja, dietka oczywiscie bedzie caly czas ale co z treningiem czy dalej mam byc taki ciezki czy moze wogole tydzien wolnego, ostatnie 2 tygodnie cyklu ciaglem juz resztakami sil.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2006-09-02 12:57:58 Liczba szacunów: 0
witam sa w lodzi jacys specjalisci/dietetycy z klubow czy podobnych instytucji z ktorymi moglbym sie spotkac i po wizycie otrzymac rozpisany plan całoroczny( cykle sila masa regeneracja) taki z prawdziwego zdarzenia wraz z dieta i suplementacja. ile moglo by to kosztowac? pozdrawiam.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-09-06 00:12:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Jestem Ektomorfikiem i moje pytanie to czy mogę cały tydzień ćwiczyć na siłowni? Czytałem trochę i piszą różnie, że dla ekto 3x w tygodniu wystarczy, bo regeneracja itd, ale ja lubię ćwiczyć i chciałbym ćwiczyć cały tydzień . mogę tak ? Doradźcie mi, bo od tych forum już ogłupiałem .
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-03-02 16:57:40 Liczba szacunów: 0
Ile razy w tygodniu cwiczycie dana partie bedac ON ? Edit: Zapraszam do dyskusji, wiadomo, regeneracja jest o "wiele" szybsza wiec dlaczego tego nie wykorzystac... ? Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-06-30 20:54:37
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2005-06-30 20:48:09 Liczba szacunów: 0
jestem w 18 dniu brania zellbolana i waga jak narazie stoi ani drgnie ( nawet raz bylo 82 a tera 81,5 a dzis rano 81 ), cos jest nie tak ? diete mam , regeneracja jest , trening jest , o co chodzi ? ^_^
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2005-08-04 08:07:28 Liczba szacunów: 0
mam pytanie bo chce wejsc na stala zuplementacje zma i tu pytanie jakies firmy polecacie ? i jakis tribulus testosteronu ? chce polepszyc jakos regeneracje tylko czy jest sens stosowac je oba jesli sypiam po 5 maks 6 godzin dziennie czy cos to da ... bo jasne ze najlepsza regeneracja byloby spanie po 8 10 godzin
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-02-17 21:03:26 Liczba szacunów: 0
siema. obecnie robie trzydniowy trening po dwie partie na jeden dzien przewaznie 8 powtorzen po 4 serie...jakbym zaczal cwiczyc trzy razy w tygodniu klate i biceps czy wplyneloby to LEPIEJ na moja mase/rzezbe/sile?czy moze by PRZESZKODZILO bo za mala regeneracja? dzieki z gory
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2006-11-25 14:45:02 Liczba szacunów: 0
Miałem dziś trening po którym w sumie żadnych obowiązków miałem nie mieć (tylko regeneracja przed TV ;D ). Spontanicznie wyszło że 4 godziny chodziłem po IKEI. Akurat jestem na redukcji obecnie 2600 kalorii i po ostatnim posiłku już dziś czuję jeszcze głód. Jak sądzicie ile dodać do puli kcal na dziś .
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2018-09-10 18:31:09 Liczba szacunów: 0
Który fbw bedzie najlepszy? Zrobilem teraz splita 2x po 6tyg z regeneracja, polecacie mi fbw ale ktory dokldanie? cwicze 2x w tyg bjj/vt DZIEKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2008-12-11 15:48:13 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Mam ostatnio problemy z regeneracja organizmu. Trenuje 8-9 razy w tygodniu ( w tym 3x silownia). Wszystko bylo ok dopoki nie odstawilem bcaa. Od 2 tygodni czuje sie pod koniec tygodnia dojechany i mam problem z bolem w przedramionach na silowni. Co polecacie na regeneracji i czyoze wrocic do bcaa?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-11-22 18:24:06 Liczba szacunów: 0
Witam panowie. Czy tępo budowania masy mięśniowej i regeneracja po treningu będzie taka sama jeśli przestane używać odżywki białkowej, a będę uzupełniał białko tylko z pożywienia. Mój organizm prawdopodobnie ma problemy z nabiałem przez to prawdopodobnie białko powoduje u mnie trądzik.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2019-12-17 14:10:27 Liczba szacunów: 0
Ile powinna trwac regeneracja po roku treningu ? W ciągu roku co 8 tygodni robilem sobie lekki tydzien zawsze, teraz chcialbym troche odpocząć i w wakacje ostro pakować ----------------------------- POLSKA GUROM !!!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2003-06-02 22:07:05 Liczba szacunów: 0
miałem kupić Cell Pump + BCAA + BIOGENIX AerO2 ale duzo osob mi odradza aero2 ze niby niewarto trenuje sztuki walki + siłownia i dodatkowo biegam/pływam cel: / podkreslenie miesni / wytrzymałość i Regeneracja / siła / utrzymanie tej samej wagi lub minimalnie mniej nawet moge ;) waga : 89kg białko WPC juz mam
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2008-11-16 19:29:44 Liczba szacunów: 0
Witam, mam kłopot z przyrostem masy. Myśle, ze spowodowane jest to zbyt krótką regeneracją. Od lipca cwiczyłem 6 razy w tygodniu, a obecnie od września 5 razy w tygodniu. Jak uważacie, ile potrzeba dni przerwy w tygodniu?. Ćwiczę po 1,5 h dość intesywnie. Dieta jest. Proszę o pomoc ;)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-11-04 19:26:46 Liczba szacunów: 0