Wegle na noc - zauwaz, ze ich nie ma duzo, akurat jak na redukcje. Bedziesz mniej zmeczony na noc. Kompensacja glikogenu bedzie lepsza (szczegolnie jesli trenujesz wieczorem), a regeneracja pelniejsza.
Zazwczyaj te osoby, ktore dawaly wegle na noc, a pozniej zmieniali te metode robili tak dlatego, ze i tak mieli zle rozpisana diete i zwalali wszystko wlasnie na wegle na noc, bo nie potrafili sie dopatrzec innej przyczyny. Ale to tylko moje przypuszczenie, wiec bez hejtingu mi tutaj;)
Tak czy inaczej - sprobuj te metode. Tym bardziej, jesli nigdy tego nie robiles.
Twarog wywal, nie wiem po co Ci te estrogeny na noc.
Jaja to nie problem, na noc sobie wybijasz do talerza, a rano walisz do owsianki, mozesz dodac jakiegos pokrojeonego owoca i robisz sobie calkiem
smaczny omlet.