SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CEL: utwardzenie sylwetki, zbicie b-f

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5867

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 294 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11165
1. Mix, zmielone owsiane górskie, banan/kiwi/jabłko, szybko przyswajalne białko WPI/WPC, rodzynek kilka, orzechów kilka/pestki dynii (jakieś źródło tłuszczy).
2,3 (jesli nietrenigowy) cyc, ryz, olej dodaj do warzyw
4 (jesli nietreningowy) cyc, ryz brazowy/basmati/kasza gryczana/makaron razowy, olej dodaj do warzyw
5. Twaróg i olej ;]

Olej - oliwa z oliwek, olej lniany, olej z wiesiolka, jakis tloczony na zimno

Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2012-02-16 16:04:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 5049 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 107356
sqrwiell i tak to spyerdoli to juz nie pierwszy jego taki temat,po miesiacu zaczna mu leciec włosy i skonczy cykl,no chyba ze mnie posluchal o oyebał sie na łyso
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 1834 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52690
Wegle na noc - zauwaz, ze ich nie ma duzo, akurat jak na redukcje. Bedziesz mniej zmeczony na noc. Kompensacja glikogenu bedzie lepsza (szczegolnie jesli trenujesz wieczorem), a regeneracja pelniejsza.
Zazwczyaj te osoby, ktore dawaly wegle na noc, a pozniej zmieniali te metode robili tak dlatego, ze i tak mieli zle rozpisana diete i zwalali wszystko wlasnie na wegle na noc, bo nie potrafili sie dopatrzec innej przyczyny. Ale to tylko moje przypuszczenie, wiec bez hejtingu mi tutaj;)
Tak czy inaczej - sprobuj te metode. Tym bardziej, jesli nigdy tego nie robiles.
Twarog wywal, nie wiem po co Ci te estrogeny na noc.
Jaja to nie problem, na noc sobie wybijasz do talerza, a rano walisz do owsianki, mozesz dodac jakiegos pokrojeonego owoca i robisz sobie calkiem smaczny omlet.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3727
smaczny nie dla mnie

mi wyebanie omleta z 6 jaj i 150g płatków zajmuje jakieś 40 min

raz że nie moge sobie rano pozwolic na taki luksus jak 40min posiedzenia nad talerzem, dwa mój apetyt który nie pozwala na nic innego poza wypiciem jakiejś breji typu owsiane + białko

skoro mówicie że ten twaróg to taki straszny grzech to moge dać jajka na twardo i tyle



Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-02-16 16:18:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 1834 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52690
Po pierwsze, to dajac wegle na noc rano nie dawaj 150g platkow tylko 75g maksymalnie, a po drugie to tak jak ktos wyzej napisal - juz widze, ze Ty to spier...., wiec nie chce mi sie dalej udzielac w temacie. Rob po swojemu. Pozdro:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Zacznij, pojedz tak chociaz 2 tyg, jak zobaczysz wciecie na brzuchu to dostaniesz pałera na trudniejsze modyfikacje

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 5394 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70736
Tak,węgle na noc to dobra rada.
Lepsza regeneracja(nie biore supli także idzie to wyczuć) lepszy sen,po przebudzeniu mięśnie nie są takie sflaczałe i bardziej nabite.
ogólnie lepiej wygląda sylwetka po przebudzeniu jak się wciągnęło węgle przed snem.
Zobacz jak ci to wejdzie.
Węgli nie ma co się tak bać,wszak to one podkręcają tarczycę.

wydymac caly swiat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2446 Napisanych postów 24173 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402356
Ksiedzu jak wyglada u Ciebie taki ostatni posiłek?
sniadanie wtedy bez wegli?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Na śniadanie węgle obowiązkowo, ale jak daje się na noc, to wtedy rano już tyle nie potrzeba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3727
dobra, odpalam tak jak phoneme rozpisał, bez pyerdolenia już.

z mojej strony tyle, dzieki za odpowiedzi, powbijam sogi komu wejdą


jakby sie jeszcze komuś chciało to niech skrobnie czym kuraka oblewacie żeby nie wcinać takiego drewna... pewnie oliwą hardkorowcy yebani i zapitka wodą bo aspartam w coli lajt to już lipa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mega-H Generic Labz (h-drol)

Następny temat

Pierwszy doping

WHEY premium