Basen + jazda rowerem

Od razu zaznaczę że z basenem mam mało wspólnego. Przynajmniej w ostatnich latach :D. Tak więc:



1. Planuje chodzić raz w tygodniu na basen. Czy będzie to pomagało w regeneracji ud ? Niekiedy 2 dni po zrobieniu 60/70 km jak wsiądę na rower to nie czuje się w pełni mocy.

2. Kiedy basen ? Ten sam dzień ? Aktualnie wakacje więc śmigam rano żeby w słońcu nie jeździć. Od przyszłego miesiąca gorzej będzie bo praktyki...

3. Jak połączyć z sauna? (tez 1 w tygodniu). Po pływaniu czy w inny dzień wogole ?



Chciałbym też wzmocnić plecy bo się garbie czasem. A dawniej jak ćwiczyłem na siłowni to mięśnie mnie prostowały bardzo.

Umiem pływać kraulem i na grzbiecie. Czy te style nadadzą się do moich założeń ? Czy coś musiałbym przyswoić nowego



Wiem że dużo pytań :D

Dzięki za pomoc

ile masz lat?

22

Poniedzialek - 40min jazda rowerem lub 30 minut bieganie Wtorek Basen + sauna Sroda wolne Czwartek jak w poniedzialek Piatek jak wtorek Sobota jak środa Niedziela wolne

tzn ja na rowerze nie jeżdżę jakoś w stałe dni mam ochotę to jadę. Robie ok 100km tygodniowo
basen byłby po prostu takim dodatkiem z odstępem jak czytałem gdzieś ze ma być sauna 24h po i 12h przed kolejna jazdą.
Tylko pytanie czy basen poprawi moje 2 założenia lepsza regeneracja/ lepsze osiągi na rowerze i wyprostuje mnie trochę :D

Zmieniony przez - mrosporek w dniu 2013-07-24 13:12:42