Jazda rowerem: Zegarek PolarM430 i endomondo

Zakupiłem zegarek POLAR M430.
Dziś dla testu przejechałem sobie rowerem dystans 25,3 km.
Może ktoś mi wytłumaczyć po chłopsku te rzeczy:
1. Średni puls 147 (79%)
Max puls 163 (87%)
Jakieś pomysły co to znaczy?

2. 1 236 kcal na ENDO i ten sam dystans ale 2969 na POLAR M430 - skąd taka "drobna różnica" ??

sredni puls - to srednia ilosc bicia serca na minute podczas jazdy a max puls to maxymalna ilosc uderzen na minute podczas calej jazdy

To się domyśliłem :) ale te wartości w % ??
Różnica kcal wynika z faktu, iż przy eksporcie pliku .gpx polar zaliczył całą dzienną aktywność


Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2019-06-16 17:55:31

pulsometr oblicza na podstawie bicia serca kalorie, a endo jedynie ma algorytm jakiś chyba że z polara też czyta informacje.

Padre76

To się domyśliłem :) ale te wartości w % ??
Różnica kcal wynika z faktu, iż przy eksporcie pliku .gpx polar zaliczył całą dzienną aktywność



Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2019-06-16 17:55:31

Na swoim koncie w aplikacji Polar Flow ustawiasz sobie strefy tętna. Standardowo podzielone one są na
>90% HR max
80-90% HR max
70-80% HR max
60-70% HR max
<60% HR max

Możesz je sobie ustawić pod siebie z poziomu konta polar flow
HR Max możesz wpisać sam np wyliczone ze wzoru albo wyznaczyć praktycznie podczas próby fizycznej - wpisujesz go sobie w koncie w odpowiednim miejscu. HR Min też możesz wyznaczyć ze wzoru albo wyznaczyć tzw tętno spoczynkowe. Na podstawie tych 2 wartości zegarek analizując Twoje tętno określa w której strefie %HR max się znajdujesz. W podsumowaniu treningu możesz też zobaczyć ile czasu procentowo podczas treningu w której strefie tętna się znajdowałeś.

Jakby co to pytaj - mam trochę doświadczenia z Polarem to może będę mógł pomóc :)

W jakim przedziale tętna powinienem ćwiczyć??
Średnie kręci mi się w okolicy 135- 147; maksymalne 163-167

To zależy co chcesz osiągnąć :)

Tutaj masz opisane co jak w której strefie wygląda:
https://support.polar.com/e_manuals/Team_Pro/Polar_Team_Pro_user_manual_Polski/Content/Polar_Heart_Rate_Zones.htm