Jak brac, suplementacja + trening

Witam szykuję się do porządnego cyklu około 3 m-cy do wieloboju ( z naciskiem na sprinty), wiem czego mi potrzeba ale odżywki mają to do tego że wszystkie prócz głównego składnika zawierają podobny skład witamin itp > Proszę o radę dawkowania i rozpisania ewentualnie jak brać i dobrze połączyć te suple żebym wyciągnął z nich jak najwięcej!
2x treningi dziennie(rano biegi, po południu siłownia)4x w tygodniu.
stawy - Pro Nutrition Body flex
Trec Cm3 500g - jabłczan kreatyny
Musle Pharm Re-Con - regeneracja
Whey Gold Standard - białko
Proszę o radę jak to rozpisać na 2 treningi dziennie co lepiej na biegi a co na siłownię > ewentualnie dysponuję jeszcze środkami żeby coś dokupić, lub coś zmienić w przyszłym miesiącu.
Chciałbym też zapytać co można dowalić na ostatni miesiąc żeby na zawody wbić się z maksymalną formą?

Zmieniony przez - bumbum1666 w dniu 2013-03-08 15:18:06




Zmieniony przez - bumbum1666 w dniu 2013-03-08 15:21:17

stawy - Pro Nutrition Body flex wg etykiety
Trec Cm3 500g - jabłczan kreatyny 5-10g dziennie
Musle Pharm Re-Con - regeneracja po treningowo tylko moze byc po drugim treningu w ciagu dnia, bo 2x bedzie drogo...
Whey Gold Standard - białko wg brakow


dokupilbym beta alaninie

Beta Alanina dobra sprawa , Re-Con ją zawiera tylko nigdzie nie mogę znaleźć ile tam tego jest, nie jest droga tak więc dokupię do zestawu

Zmieniony przez - bumbum1666 w dniu 2013-03-08 19:31:15