Bez spiny

O....

ajazy - a tak pozwolę się zapytać o córcię - liczyłam na kontynuację filmików pt. "Dziewczyna na ławce" i co? Jak ja mam się sama uczyć? Widzisz że idzie jak po grudzie - a po takiej serii filmików to bym śmigała 50kg jak Nadinka:)
A serio - Młoda ciśnie, czy się znudziło?

Trenuje, ale na ławce na razie hantle idą.

Konczę przemeblowanie w domowej siłowni, od poniedziałku pewnie u siebie już
09.03.18

WL
20 x 10
60 x 5
77,5 x 3
87,5 x 3
97,5 3x3

WL + gumy wąsko, średnio, normalnie
65 3 x 8

Wiosło sztangą
80 4s x 6p

Przysiad pauza do 3
20 x 10
40 x 5
60 x 5
70 x 4
80 x 3
90 x 2
100 x 1,1,1 (emom)

Młotki
3s x 15p

Ja nie choruję. W sensie przeziębień i tak dalej. Nigdy. A od wczoraj dramat normalnie...z kinola cieknie, oddech krótki, słabość w członkach...ech
12.03.18
WL:
20 x 10
47,5 x 16
57,5 x 10
80 x 10
87,5 x 8
95 x 6
102,5 x 3 (trzymam dziób zamknięty, ani słowa o wyciskaniu )

Docisk wolny / przenoszenie Wzorka
90 4s x 6p / 18 3s x 10p

WL z pauzą do 5
70 2s x 3p

Wiosło hantlą
44 4s x 8p

Przechodzę na 4-dniowy tydzień treningowy. (chyba )
PN - jak wyżej
WT- SQ, RDL, kółko, shrugs

CZW- WL , gumy, OHP +coś tam albo bez
PT MC, SQ pauza, high pull

Zobaczę jak z regeneracją....treningi częsciej, ale krótsze, może się uda.

Na prezesa cie do klubu weźmiemy. A prezes, wiadomo, nic nie musi co najwyżej może


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 12/03/2018 23:56:45

fanslaska

Na prezesa cie do klubu weźmiemy. A prezes, wiadomo, nic nie musi co najwyżej może

approved
tym bardziej ze bede mial sprawe w kwestii deload bo nie praktykowalem nigdy dotad, a ciekaw jak tam koledzy z westside czy tam eastside podchodzą do tematu

opisze u siebie

a przeziebienie to chyba typowe przy tak zmieniajacej sie temperaturze, tydzien temu -10, teraz +15
wylęgły się jakieś zarazki
jadąc w niedzielę autobahn nałapałem robaków na szybę co mnie mocno zdziwiło, o tej porze roku

słabość w członkach...ech
naprawdę nie chciałam bawić się w Fansa- ale nie mogłam, no nie mogłam się nie uśmiechnąć:) Sorki.

kabo9

fanslaska

Na prezesa cie do klubu weźmiemy. A prezes, wiadomo, nic nie musi co najwyżej może

approved
tym bardziej ze bede mial sprawe w kwestii deload bo nie praktykowalem nigdy dotad, a ciekaw jak tam koledzy z westside czy tam eastside podchodzą do tematu

opisze u siebie

a przeziebienie to chyba typowe przy tak zmieniajacej sie temperaturze, tydzien temu -10, teraz +15
wylęgły się jakieś zarazki
jadąc w niedzielę autobahn nałapałem robaków na szybę co mnie mocno zdziwiło, o tej porze roku

Popytam, poszukam.

Paatik

słabość w członkach...ech
naprawdę nie chciałam bawić się w Fansa- ale nie mogłam, no nie mogłam się nie uśmiechnąć:) Sorki.

Tak tak...przeziębienie jest chorobą ogólnoustrojową