Mana na SW

Witam
Po wakacjach chciałbym wznowić treningi taekwondo, ale oprócz tego chciałbym wyrobić trochę masy. TKW miałbym 2 razy na tydzień, a trening siłowy 3 razy. Jest jakiś sens robienia czegoś takiego? Nie wiem, czy mięśnie nie będą miały czas na właściwą regenerację.
*tak wiem, że zrobiłem literówkę w tytule

Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-08-07 19:41:21

jest, tylko trzeba zadbac o odpowiednia podaz kalorii w diecie

jeśli regeneracja będzie odpowiednia oraz dieta to czemu nie

Jeżeli dni z TKW nie ulegną zmnianie będą we wtorek i czwartek. W jakie dni trening siłowy byłby odpowiedni?

w odrębne niż Teakwondo :)

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-07 19:58:07

PON FBW
WTO TKW
ŚROD-
CZW TKW
PIĄ FBW
SOB-
NIE FBW
Z takim planem będzie odpowiednia regeneracja?

Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-08-07 20:04:42

jeżeli dieta i sen będą odpowiednie to tak :)

Jeszcze jedno pytanie. Czy efekty w masie będą lepsze według planu, który podałem wcześniej, czy tego:
Pon -
Wto fbw
śro-
czw tkw
pią tkw
sobota-
nie fbw

lepiej opcja 3 razy silownia week
ale z jednodniowym odstepem by bylo idealnie

Przepraszam z swój błąd. W tym drugim planie co podałem w piątek miało być FBW nie TKW. Chyba jestem trochę zmęczony

Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-08-07 20:24:34

II opcja git zatem