Siła pod SW dla małolata

witam
Jestem małolat mam 14 lat 192 cm wzrostu 93 kg wagi trenuje SW. Chciał bym nabrać siły na okres luty,marzec czy trening na siłowni jest potrzebny czy niech zostaną brzuszki,pompki,podciąganie,ciosy w worek itd , na treningach SW stosuje BCAA i ActivLab HOT, diety jako takiej nie mam ułożonej ale jem zdrowo. Po okresie siły chciał bym zrobić Redukcje i kondycje tak do 84-85 kg wagi.Z racji mojego wzrostu nie chciał bym wyglądać Stefan Struv tylko bardziej taka postura jak Alistera ale to juz takie moje mniemanie na przyszłość.
PS naczytałem sie różnych tematów o Treningu na siłowni pod SW ale nigdzie tam nie było napisane jaki wiek bo staram sie unikać ćwiczeń które mi zaszkodzą Kilka moich zdjęć z Racji tego że to mój pierwszy własny temat i na mój wiek prosze o wyrozumiałośc ;)
Pozdrawia

W tym wieku daj sobie z tym spokój na razie, rozwijaj się normalnie.
Prawidłowe odżywianie ci wystarczy. Jak u ciebie z jedzeniem?
I najpierw zająłbym się zredukowaniem.

tzn spokój z SW ? a odrzywianie no to śniadanie prawie w 90 procentach czarny chleb z szynką z indyka albo czymś innym chyba ze mnie najdzie ochota to płatki czekoladowe mleko 0,5
Obiad to prawie zawsze Ryż biały piersi z kurczaka i surówka z biedrony:D W szkole jadam obiady to wiecie jak to jest ... zup staram sie nie jeść i co jest takiego bardzo nie zdrowego to też nie a kolacja to do póki mi sie nie przeje to cała paczka twarogu chudego pół chleba orkiszowego :D

a co do tej redukcji to może w zime dać sobie spokój bo na areoby za zimno

rob trening domatora wystarczy w twoim wieku a wzrost sily bedzie zauwazalny

Coś dla mnie;)

Co do diety, stosj się do 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Jak zjesz raz w tygodniu kebaba, nic się nie stanie;)

DO siły, trenuj ostro na treningach ale żadnych hantelek, sztang!
Drążek jak najbardziej polecam, pompki, pompki japońskie, szeroko, wąsko :) a siła pójdzie znacznie do przodu


Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-01-26 21:23:06

peepeek ci dobrze doradzi, bo też trenuje SW. A mi chodziło o siłownie. Zwykły domator j/w + 10 wskazówek żywieniowych nastawionych na lekką redukcje

peepeek moge do ciebie priva bo mam kilka pytań jeszcze jak można:D

W profilu masz numer gg