pelcu16/ Poprawa sylwetki

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 509 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45468

DZIEŃ 6

W końcu się zrobiło ciepło miałem dziś motywacje i siłe do treningu jak nigdy trening wykonany na 5 dałem z siebie wszystko w piątym interwale już miałem ciemno przed oczami jeszcze jutro hiit i zwiększamy intensywność w niedziele miała być regeneracja ale ze względów pogody we wtorek byłe przerwa od treningów

Motywująca piosenka

Zapraszam http://www.sfd.pl/pelcu16_/_REDUKCJA-t808437.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Zazdroszczę Ci tej pogody , u mnie w tej pochmurnej ''angli'' nawet wakacji nie ma takich jak trzeba

Czyli działasz te interwały hardcorowo

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

demol

1 interwał trwa 1 minute

dzielimy 60 sekund na 2 fazy - szybko i wolno

a wiec np 15 sek sprint, 45s bieg

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

adzik ale ja przecież to wiem , chyba że to nie do mnie

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

demol

"Potem np.

30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał
"

nie

1 interwal to 60sekund

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Ja się trzymałem tego źródła informacji :
http://kemer.blox.pl/2009/01/Trening-Interwalowy.html

Aczkolwiek na własnej skórze przekonałem się że potrzebuję znacznie więcej czasu na odpoczynek , no ale ja jestem stary

Więc jakoby opcja że powinniśmy rozbić minutę na tak zwaną ''pracę ''i ''odpoczynek'' też jest włąściwa

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

e ja tylko raz zrobilem interwaly

starczylo mi

...

pelcu16

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 509 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45468

Ja osobiście interwały robie 15 sek sprint 30 sek trucht ale od wtorku planuje 20 sprint 25 trucht myślicie że będzie ok ? ? ?

Zapraszam http://www.sfd.pl/pelcu16_/_REDUKCJA-t808437.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Myślę że może być ciężkawo , nie wiem jak tam z Twoją wytrzymałością .
Ale może faktycznie wydłuż czas truchtu o następne 10-20 sekund bo jak zaczniesz przedłużać czas sprintu to w końcu wyjdzie Ci że więcej biegniesz sprintem niż truchtem

Możesz faktycznie wybrać schemat 15/45 i nim operować .

...

pelcu16

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 509 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45468

DZIEŃ 7

Jednak dzisiejszy dzień bez treningu no poskakałem z 5 minut na skakance a co najgorsze to zjadłem kawałek ciasta jabłkowego jutro się biore do roboty

EDIT: Macie może jakieś pomysły na wykonywanie innych aerobów oprócz biegania i skakanki ?

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-08-01 21:11:20

Zapraszam http://www.sfd.pl/pelcu16_/_REDUKCJA-t808437.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat