JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

zadne bcaa bo organizm po poscie powoduje zamiane bcaa na glukoze wiec kuoujesz najdroszy cukier swiata , yoha z kofeina w tabsach przed pozniej trening pozniej godzina postu do okolo poltorej i dopiero wlasciwy posilek zlozony z ww bialek i nieduzej ilosci rluszczy. Nie stosowac tez zadnych bialek potrenbngowo gdyz orgabizm rowniez przetworzy je na podstawowe zrodlo zasilania dla naszego organizmu - glukoze.

Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2012-11-14 14:26:54

Mam trochę mętlik w głowie w kwestii BCAA na J/NJ na redukcji. Kiedy dawać dawkę BCAA i jaką?
W moim przypadku trening przypada na 16-18 i ok 18 leci shake Białkowy ON (tam też troche BCAA jest). Wszystkie posiłki zjadam do 23:00. Kiery brać BCAA?

Zmieniony przez - Mascar w dniu 2012-11-15 09:18:40

Przed treningiem i w czasie treningu mozna jeszcze popijac. Jak kasy duzo, to mozesz tez dorzucic po treningu do bialka, zawsze podbijesz troche ilosc leucyny. Dorzuc jeszcze jakies wegle do tego bialka po treningu, najlepiej w formie owocow, banany chyba najlepsze beda, ale walic mozesz mix roznych.

Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-11-15 15:57:31

A rano? Rano nie ma sensu pakować BCAA? Co w dni z Aerobami?

zadne bcaa bo organizm po poscie powoduje zamiane bcaa na glukoze wiec kupujesz najdroszy cukier swiata - rola BCAA nie ogranicza się do udziału w przemianach energetycznych to raz, z resztą ich udziałw tym zakresie nie polega na przemianie w glukozę (przykładowo: leucyna jest aminokwasem ketogennym I NIE MOŻE BYĆ ZAMIENIONA W GLUKOZĘ).

Nie oznacza to, że uważam iż przy stosowaniu schematów typu J/NJ należy brać BCAA przed treningiem, prostuję jedynie w/w wypowiedź bo jej treść nie do końca odpowiada rzeczywistości

Ciekawy sposób żywienia. Powiem tak diete należy dobrac pod siebie. Wiem, że kilka osób testowało ta dietę i mówią, że jest ok. Ja z kolei jestem zwolennikiem jedzenia tylko odpowiednich rzeczy w odpowiednim połączeniu i w odpowiednich ilościach. Dieta Diamondów fajnie i przejrzyście to wszytsko opisuje.

Witam Panowie, obecnie prowadzę cykl kreatynowy, jest to 4 tydzień, dieta standardowa waga do przodu i od 4 dni testuje założenia diety J/NJ tylko w moim przypadku treningi nie są w każdym dniu o tej samej porze, dlatego mam założenie:

Rano: 5g Jabłczan + Witaminy i Minerały + woda

1.5-2h przed treningiem: Posiałek 200g ryzu + 250kurczak + 50g białka jaj.

Przed treningiem: Antyoksydanty + 8-10g BCAA

Od razu po treningu]: 5g Jabłczan + 10g BCAA + 50g Carbo po tym 15minut na bieżni lub rowerek dla zmniejszenia zakwasów

Ok 30-45min po treningu siłowym: (w drodze do domu) ok 150-200g banana + 35g Izolatu

Ok 1,5-2h po treningu: 250g ryżu + 250g kurczaka + 50g białka jaj

2H po posiłku: 250g twarogu

Przed snem: Porcja ZMA

Co sądzicie o takim planie, osobiście jestem mega zadowolony pomimo 4 dni waga leci w dół siła i regeneracja bardzo dobrze, dodam że wcześniej przy tym samym bilansie kalorycznym rozłożonym na 5 posiłków moja waga szła do góry i czułem że juz zaczynam zalewac sie tłuszczem, a tutaj tyle samo Kalorii a efekty wręcz odwrotne.

Jeżeli coś robię źle poproszę o wskazówki co zmienić.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Sasal w dniu 2012-11-15 18:25:56

ija

Czy stosowanie J/NJ przy braku treningów ma jakikolwiek sens w przypadku redukcji?

zadna dieta redukcyjna na dluzsza mete bez treningu silowego nie ma wiekszego sensu (pomijam osoby BARDZO otyle)

witaminy i jesli nie chelaty mineraly - po posilkach
witmainy po takich zawierjacych owoce i warzywa
a mineraly po duzej ilosci bialka

Biniu mam pytanie które mnie trapi: czy zjedzenie np 80-140 ww(solidna dawka, jedyna w ciągu dnia,złożone +owoce) nie będzie szkodliwa dla organizmu i nie będzie prowadziła do cukrzycy?Bo przecież to może być szok dla organizmu jak przez 16-20h nie będzie miał dostarczonego cukru a tu nagle dostanie taką dawkę i spowodujemy ogromny wyrzut insuliny?(co z resztą odczuwam dużą sennością po zjedzonym pierwszym posiłku potreningowym)

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-11-16 18:24:47