SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc kazdego dnia

  • Trening tygodniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka! Mam 15 lat waże 48kg i mam 167cm wzrostu i prosiłbym o jakies ćwiczenia na mase... A także co ćwiczyc każdego dnia jakie partie mięśni... Z góry dziękuje!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4534 Data: 11/18/2007 2:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki, brzuszki i przysiady - przyniosą jakiś efekt?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Pompki, brzuszki i przysiady – jakie przynoszą efekty? Pompka to jedno z najbardziej powszechnych ćwiczeń wielostawowych. Niewątpliwą zaletą pompek jest to, że wykonywać możemy je właściwie wszędzie. Nie potrzebujemy do tego specjalnego sprzętu ani obciążenia. Pompki kojarzone są głównie ze wzmacnianiem klatki piersiowej. Tymczasem ich wykonywanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 10:57:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki efekt dają pompki i brzuszki?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Pompka to jedno z najbardziej powszechnych ćwiczeń wielostawowych. Niewątpliwą zaletą pompek jest to, że wykonywać możemy je właściwie wszędzie. Nie potrzebujemy do tego specjalnego sprzętu ani obciążenia. Pompki kojarzone są głównie ze wzmacnianiem klatki piersiowej. Tymczasem ich wykonywanie wpływa na wiele innych grup mięśniowych. O tym jakich, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2017 8:36:26 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW WK

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2016/10/2/7da0a1f12bd441b58bf3006eab3427bb.jpg Trening to nie tylko spis ćwiczeń, wyznaczenie ilości serii i powtórzeń. Aby przynosił efekty musi być uzupełniony przez odpowiednio zbilansowaną dietę, regenerację oraz suplementację. Zakładając, że wymienione warunki są spełnione brakuje tutaj jeszcze dwóch elementów ściśle związanych z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16570 Data: 10/2/2016 1:26:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee

    Post
    Sztuki Walki

    to teraz powiem cos od siebie. Jak slysze takie gadanie ze Bruce Lee by dostal od tego czy tego, gowno prawda! Nie bylo czlowieka ktory go pokonal, nigdy nie przegral. Gdyby zyl to zaden z dzisiejszych fighterow niedalby mu rady. On byl do tego urodzony co robil, wiec niech ci co nie wierza niech sie nie wypowiadaja bo Bruce Lee tych dzisiejszych [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 3:59:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]DT misworld//fitnessowy rock&roll s.17

    Post
    Ladies SFD

    dzień 31 TRENING: Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 op: 10/8/5 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 18/18x7/16 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 cz/pom/pom 5. Wiosło hantlą 3x8 9/8x5+3/7 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 + marsz Dziś, tj. trzy dni później, nadal [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 10:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie, jak to jest z tą regeneracją. Nie powinno się ćwiczyć dzień po dniu, prawda? ale co w sytuacji gdy np rano sobie robie kilka seryjek podciągnięć czy pompek a potem pruje na siłownie koło 16, 17? Czy to teżsię jakoś wyklucza i wpływa na przetrenowanie mięśni czy raczej chodzi o samo to aby nie ćwiczyć każdego dnia?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2014 10:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • osoba niepełnosprawna trening!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za odp. sorki nie napisałem lekarz nie zabronił mu ćwiczyć z nogami ma tylko kłopoty reszta ciała jest w 100% sprawna w tym i kręgosłup chodzi o to że w każdych treningach są ćwiczenia robione na stojąco a ja za bardzo nie wiem czym je zastąpić by nie robić i nie ćwiczyć tych samych mięśni każdego dnia może któryś z bardziej wtajemniczonych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 10/28/2008 9:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie i ćwiczenia do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NolzZeR - głodówka? nie chodzę głodna, ospała czy zmęczona, mam siłę i chce mi się ćwiczyć każdego dnia więc tak bym tego nie nazwała. 2000 kcal oczywiście tylko chciałabym zobaczyć na mojej wadze chociaż 59,9 bo te 63 kg mnie załamuje.. (gdze ja się tak spasłam.. jeszcze ostatnio widziałam demotywatora gdzie był podpis "prawdziwa kobieta kończy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 8/26/2014 10:20:40 AM Liczba szacunów: 0
  • dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wiecej cwicz tak przynajmniej przez 5 miechow aha i co do planu guru brzuch cwicz troche czesciej proponuje co najmniej na 3 treningi 2 razy brzuch i na poczatek jesli jeszcze nie masz za soba ani jednego miesiaca treningu to proponuje cwiczyc kazdego dnia na kazda partie miesni zeby troche porozciagac i przystosowac miesnie do wysilku Fast

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2003 3:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Parkour i siłownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przepraszam za długą nieobecność, ale musiałem 6 formatować komputer, żeby ustrojstwo zadziałało, co mi trochę zajeło bo za każdym razem w innym sposób ^^, tak więc mam rozumieć, że to ćwiczenia na siłowni, a raczej ćwiczenia ciężarami nie psują dynamiki mięśni, ale powinienem unikać ćwiczenia na maszynach? tj wyciskania na ławeczce albo wyciągu? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 1/9/2013 4:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na mase...

    Post
    Trening dla początkujących

    Pilar--> ćwiczyłem tak przez rok czasu..potem mi zaczęli gadać że powinno się ćwiczyć każdego dnia inną partię mięśni...a teraz Ty mi mówisz że powinienem robić tak jak robiłem:P to ja już sam nie wiem o co chodzi:P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 11/26/2007 12:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Grabnac pile do kosza....

    Post
    Inne dyscypliny

    1 rozciąga paluchy 2 ćwiczy przedramię 3 ćwiczy siłę palców 4 rozciąga dłoń 5 ćwiczy chwytność 6 jest jak pożytecznie spędzić czas gdy się nie ma co robić ja ćwiczyłem chyba 5x100 dziennie. Może to trochę za często, albo za dużo. Warto też chyba zwiększać też liczbe powtórzeń co dwa tygodnie. Ręce są przyzwyczajone do wysiłku, więc można ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 4/12/2004 3:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wiem,ze nalezaloby robic podstawowe wielostawne cwiczenia,ale na silownie chodze z trenerem od oszczepu i idziemy tym planem,w nim jest duzo zawartych tych cwiczen,bo zawsze w planie mam wyciskanie na lawce,przysiad,wioslowanie,podciaganie,zolnierskie i martwy. Efekty planem takim jak powiedziales bylyby na tyle wieksze od tego,ze warto to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 662 Data: 7/21/2016 10:33:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Okulary a BOKS

    Post
    Sztuki Walki

    Prawdę mówiąc ja też nie bardzo, ale nie mam woli, żeby tak ćwiczyć każdego dnia, więc nie mam jak się przekonać... W każdym razie z tego, co mi wiadomo, to do astygmatyzmu trzeba kupić soczewki toryczne. Udaj się do okulisty, króry dobierze Ci szkła kontaktowe (pierwsza para jest za darmo), a potem zamawiaj takie same przez internet, bo jest [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5627 Data: 11/29/2009 3:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ketoza - odchudzanie - warto !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kilka mitow do rozwiania : --------------------------------------- Przyjrzyjmy się uważnie diecie ketonowej. Okazuje się, że dieta ta pozwala utrzymać masę mięśniową dzięki wysokiej zawartości białka, natomiast tak manipuluje pozostałymi składnikami pokarmowymi, by spalić tłuszcz. TYLKO JESLI ZACHOWAMY ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII Niektórym osobom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2003 6:25:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Ćwicze armstronga z 2 może 2,5 miesiąca, efekty są poztywne, odciągałem się z 4 razy maxymalnie teraz max to około 15 podciągnieć, a trening 3 i 4 to 9 razy po 9 powtórzeń więc jest nieźle i polecam wszystkim ten trening... Natmosiat nie pisze tu, żeby sie ochwalić rezultatami tylko mam prośbę o pomoc. Mianowicie przyszła jesień i czas zapisac się [...]

    Odpowiedzi: 1058 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2009 12:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase 3 dniowy czy dobry?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2016/11/22/de004721b15d4b189fb4960ccf7e761f.jpgKażdy plan treningowy powinien angażować całe ciało. Układ ćwiczeń na dane partie jest zależny w dużej mierze od systemu jaki weźmiemy pod uwagę oraz ilości dni treningowych. Jeżeli tak jak w pytaniu chcemy ćwiczyć 3x w tygodniu, trzeba połączyć poszczególne partie w rozsądny sposób lub każdego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2016 3:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Uszkodzenie obrąbka barku typu SLAP

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam serdecznie. Mam 31 lat. Wkraczam już w zasadzie w 7 tydzień po operacji barku prawego - uszkodzenie SLAP 3 (uszkodzenie obrąbka w części górnej oraz przedniej). Powód: sport: siatkówka - pozycja: atakujący. Operacja oczywiście w SPORT-KLINICE w Żorach. Operował dr Maciej Marek (gorąco polecam: pełen profesjonalizm, a co nieczęsto się zdarza [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2016 11:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    hmnnn... po pierwsze to nie podciągaj tak wysoko spodenek;] po drugie, nie panikuj. To nie koniec świata chłopie! są inne rzeczy na świecie po trzecie, jesteś cholernie owłosiony jak na 18latka, więc to nie problem hormonalny. Nie wnikając w szczegóły (bo cholera, nie zastanawiaj się tak ciągle dlaczego to a dlaczego tamto... jest coś nie tak, [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2009 4:24:19 PM Liczba szacunów: 1