PH Raptor - TEST SPONSOROWANY. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 920 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29153

Tak dobre ciśnienie.. Końskie zdrowie. Zbijasz kcal już zaczynasz spalać czy zalewa Cię. I czemu tak mało tych węglowodanów wychodzi 2g na kilogram nie lepiej z większego półapu i zbijać stopniowo?

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Notuję progres, regeneracja nadąża, wobec czego stwierdziłem, że można lekko obniżyć kcal w nadziei, że zacznie lecieć z pasa.

Startowałem z ~250g węgli i ~140g fatu.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357

a obecnie do ilu g uciales wegle, tluszcze i białka dziennie ile miej wiecej pochlaniasz ?

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

+ - 250b / 180w / 90t

Głodówa.

Więcej chyba już nie zetnę, bo w pracy z tego głodu aż brzuch boli

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Wczoraj barki, dziś plecy.
Zayebiste treningi.
Po każdym wychodzę napompowany.

Dziś robiłem:

Podciąganie szeroko 4s max.
Przyciąganie końca sztangi 4s max.
Wiosło sztangą szeroko 4s + drop set.

... a bicepsy ołałem. Oberwały przy plecach, wystarczy.

Obciążeń nie wypisałem, bo szczerze powiedziawszy nie wiem ile tam nakładałem.
Szło lekko, to dowaliłem. Ciężko, to zrzuciłem.
Aby zrobić 15-20 powtórzeń.

Przed treningiem pozwoliłem sobie na czita - pizza.
Jak jadłem, miałem banana na gębie

Tyle czasu wpycham jakieś piersi kuraka, sery i inne posiłki oklepane do znudzenia, a taka pizza, mmm...

Apetyt dopisuje.
Żaden wirus mnie nie złapał (odpukać) czyli odporność się trzyma, a często widzę, że ludzi łąpią różne choroby przy klonach mdrola.
Tutaj nic takiego nie było.
Jedyne do czego mogę się przyczepić, to słabnące libido, ale z drugiej strony to było do przewidzenia.

Edit.
A chooj, foto po wczorajszym treningu barków.

Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-12 21:50:09

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

kubax230

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 319 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6401

Zaj**iście wyglądasz, gratulacje. ;)

...

MATmajster

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 920 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29153

Ale havok zmalałeś plażówka się szykuje ;p

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Zaczynają się schody.
Przez brak węgli chodzę senny praktycznie cały dzień.
Po treningu potrafię paść i spać dobrą godzinę.
Do tego bóle głowy i ogólne osłabienie.
Efekty są, ale jak widać nic za darmo.
W sumie to moje pierwsze jakiekolwiek cięcie i może po części dlatego organizm reaguje w ten sposób.

Wczoraj klatka i tric, dziś nogi.

Siady 3s - 120 x 10 / 130 x 10 / 140 x 8
Prostowanie na maszynie 4s - 20p / 18p / 18p / 15p
Ciąg na prostych 3s - 80 x 10 / 90 x 12 / 100 x 10
Wspięcia jedna długa seria, z nogi na nogę, póki nie padnę. Bez obciążenia.

Na więcej nie miałem sił.

Do suplementacji doszła joha 20mg ed. Może w końcu ruszy ten pjerdolony brzuch.
Micha na poziomie 250b / 170w / 90t.

Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-15 19:33:57

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...