Trening i regeneracja łap

Siema ;d
Ćwicze wg takiego planu:
pn: kalta/bic
wt: nogi/przedramie
śr: wolne
czw: barki/plecy
pt: biceps/triceps
sb,nd: wolne
I chodzi mi o to czy łapy sie dobrze zregenerują z piątku do poniedziałku gdzie znowu mam bica (ten trening bica w poniedziałek jest lżejszy niz ten w piątek). Jeżeli macie jakieś inne propozycje odnośnie treningu to pisać :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy systematycznie, wcześniej 3 lata treningi latem

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas

Dieta: Tak

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Brak

wiem że to idze w parze, w koncu jak zaczynałem to brałem 25kg na klate, a wiadomo tez ze niektórzy ćwiczą tyko po to żeby 100 na klate brać, a mi własnie na tym nie zalezy, tylko na masie. Na razie nie miałem takiego okresu żeby nie przytyć przez jakiś dłuższy okres, więc chyba nie jest źle :) a jeszcze mam dużooooo czasu żeby wprowadzać poprawki

powoli pierwsza sprawa nie podałeś żadnego planu tylko rozkładówke
druga sprawa po co cwiczysz 2 razy w tygodniu taka mała partie jak biceps- wiecej nieznaczy lepiej, to ci nic nie da.

trzecia sprawa najwazniejsza na ten moment to podaj ciezary jakimi pracujesz w podstawowych cwiczeniach??

ogarniasz i wtedy bedzie mozna myslec pomagac i sie wypowiadac

ćwicze 2razy w tygodniu bo uznałem ze bic i tak sie zregeneruje więc czemu nie :)
a z ciężarami to tak: podnoszenie w oparciu o kolano 14kg, gryf łamany: 25kg, modlitewnik hantelekiem: 9kg, wyciskanie młotkowe siedząc: 12-14kg
te obiciążenia z ostatniego treningu w 2ch ostatnich seriach, Ćwicze dopiero tydzien bo miałem 4 tygodnie przerwy.

hehe posluchaj

mnie interesuja wyniki silowe w podstawowych bojach w ktorych jest angazowane całe ciało i pokazuja czy ktos jest silny czy tylko wyglada??

1.przysiad z sztanga na barkach??
2.martwy ciag??
3.wyciskanie na ławce poziomej???
4.wioslowanie sztanga?

to mnie interesuje??

twoj sposob na zwiekrzenie obwodów jest beznadziejny - bez urazy

a no to gadaj że o to chodzi :)
przysiad 85kg (ta wiem ze mało :( )
martwy - niegdy nie sprawdzałem
ławka pozioma 95kg
wisłowanie rekordowo nie wiem, na treningu robie 45-50kg

a co do mojego sposobu na zwiekszanie obwodów, wiem ze profesjonalny nie jest, ale jak działa :)

Nie chodzi o maksy, a o ciężary na których pracujesz.

no to gadaj ;d
przysiad 60kg
płaska 65kg
martwy nie robie
wiosłowanie 45-50kg

----------------------dokładnie-----------------------

Bardzo słabo. Po wynikach odrazu widać że trening dzielony nie jest dla Ciebie.
Najpierw musisz postawić solidny fundament <Podstawowe FBW
Na którym postawisz dom <Rozbudowane FBW
A na końcu łapiesz się za dekorowanie domu <split

Ty zacząłeś od dekorowania, czyli good luck.

w takim razie plan który i pomysły ktore skutkujesz sa bezsensu, powinnes pracowac nad podstawami FBW jeden zestaw i poprawa wyników siłowych jezeli chcesz gdzies dalej sie ruszyc

a no w sumie macie racje :) ale mi na sile nigdy tak mega nie zależało, może coś pozmieniam, dzięki za odpowiedzi