Trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 139

czy dobrze jest cwiczyc 6 razy w tygodniu po jednej parti miesni na dzien?
cwicze takim sposobem niecaly miesiac i na klate przyszlo mi 8 kg
pon klatka
wt biceps
śr przedramie
czw triceps
pl plecy
sob barki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pakerus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3741

Dla początkującego to nie jest zbyt dobry plan.
Poczytaj posty podwieszone.POwinienes trenowac 3-4 razy w tygodniu.
POzdo

.:GAINER, BIAłKO, METY TROCHĘ, I NA BRAMCE MASZ ROBOTĘ.:

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

Na początku kazdy rozsadny plan daje efekty, choc czasem tez nie...
Zmiana planu, czytaj posty i jeszcze raz czytaj, mnostwo postow o treningach, przykladowe treningi sa podane, chlopaki poukladali, a Wy nie korzystacie.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

erulf

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 8441 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 59133

poniedziałe: klatka + biceps +przedramie
środa: nogi+ plecy
piątek barki + triceps

Nie ma sensu ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Pamiętaj że oprócz treningu jest jeszcze coś takiego jak regeneracja.

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...