SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

suplementacja-regeneracja przy treningu wytrzymałościowym

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 926

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49610 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,
Mam 31 lat. Od 10 roku życia trenuje mniej lub bardziej kolarstwo MTB. Na urodzinach wpadłem na pomysł z paczka znajomych aby wystartować w zawodna triathlonistów. Jednak jeden z kolegów wpadł na pomysł aby wyruszyć w wyprawę po Alpach. Teraz trenujemy bardzo intensywnie biegi, rower, plywanie. Codziennie trening z jednym dniem odpoczynku w tygodniu i co 3 tygodnie 2 dni odpoczynku.
Diety typowo wysokoweglowodanowa. 5-6 posiłków dziennie. Dużo warzyw i owoców oraz olej lniany. Codziennie porcja mięsa i 4 razy w tygodniu rybka.
Jednak praca i te treningi dają się we znaki. Zaczyna brakować trochę sił.
Dlatego mam pytanie jakie suple mogę łykać aby poprawić regeneracje i koniecznie siłę. Niestety serducho i płucka dają radę podczas treningu ale brak sily w rękach i nogach. Dochodzi dodatkowy stres i zmęczenie spowodowane praca.
Czytałem wiele informacji o suplach ale nie mam pojęcia co w moim przypadku będzie najlepsze.
Liczę na pomoc doświadczonych kolegów.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16667
Do regenracji polecam BCAA . a tak ogółem białko.

Być jak Steven !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 145
Myślisz że samo BCAA wystarczy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

triceps

Następny temat

jaki spalacz na dzien dzisiejszy

whey deli