SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Modyfikacja treningu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 611

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1933
Cześć, lecę planem góra dół siła/hipertrofia 4 razy w tygodniu i chciałbym troszkę zmodyfikować plan.
Poniedziałek robię górę siłowo
Wtorek mam trening kickboxing(ewentualnie, ale rzadko robię zamiast tego nogi siłowo)
W środę lecę górę hipertrofia
Czwartek mam kolejny trening kickboxingu
Piątek robię nogi siłowo
Sobota wolna
Niedziela nogi hipertroficznie.
Jak widać każdego dnia coś się dzieje... no i jak to ułożyć, żeby ta regeneracja w miare jakos przebiegała.
Nieraz odpuszczam trening kickboxingu, bo moim priorytetem jest siłownia, a na salke chodze rekreacyjnie, ale sumiennie nie opuszczam treningów.
Druga sprawa, to poza rozplanowaniem treningów, czy jest sens robić raz nogi siłowo, a ten ostatni 4 trening na siłowni zrobić pod kątem poprawienia wyników w podciąganiu, wyciskaniu itd.. i też poprawienia swojej mobilności i ogólnej sprawności ruchowej. A może robić góra dół trening przez 3 miesiące, a potem przerzucić się na trening sprawnościowy na jakiś okres...
Teraz wchodze na okres masowy, by tak dobić do tych 80-83kg w końcu

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1823 Napisanych postów 47953 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 484928
wt i czw kickboxing
pon, sr, pt trening siłowy
fbw dwa plany A i B naprzemiennie
weekend regeneracja
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak się za to zabrać?

;