Szacuny
31
Napisanych postów
957
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26506
mam pytanie ... jakies 2 tyg temu robilem 7 seri tym samym ciezarem ktorym machalem 6 razy ( lawka plaska) teraz od gdy biore krete i gainera mam wrazenie ze slabne ... ostatnio musialem zmniejszac ciezary robilem 2-3 serie tamtym systemem a reszte juz ciezarem lzejszym o 4-5 kg .. bo tamtego nie moglem juz ogarnac ... nie mam pojecia co sie dzieje czy to wynik przetrenowania ? miesnie nie maja czasu sie zregenerowac ? cwicze 5 razy w tyg ... od gainera 3 kg mi przyszly ale nie odbilo sie to na sile ;/
Szacuny
31
Napisanych postów
957
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26506
okej to pocwicze tym systemem przez miesiac i najwyzej odkopie temat : ) dizeki , a i mam pytanie bo drazka nie mam i da sie go czyms zastapic ? planuje zakup no ale wiadomo jak to jest odklada sie kase a cos trzeba kupic wazniejszego : (
Szacuny
1812
Napisanych postów
6182
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
64155
stawaim na przetrenowanie, nie odpowiednie posilki przed treningiem nie wyspanie
odpocznij tydzien!piec razy na tydzien ok ale 7 seri na plaskiej;-> zrob 4 wlasciwe i jedna zabojcza czyli ok 80% max ciezaru i styknie
Szacuny
31
Napisanych postów
957
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26506
jem dosyc ... przez pare ostatnich dni gainer 3-4 dziennie , silka potem basen , sniadanie 2 kawalki chleba ale godzine pozniej juz znowu jakas bulka z czyms tam ogolnie jem dosyc czesto ale w malych porcjach ostatni posilek przed trenem okolo 1.5-2 godzin gainer godzine przed i 30 min po trenie ( od razu po trenie biore krete) i gainera wale w poludnie ; ) 2 dni odpoczne sobie zobacze co bedzie hehe dzieki za pomoc
moj trening jest taki ze 3 razy w tygodniu jedzie klata triceps , a 2 razy w tyg bary i rece <biceps i miesnie przedramion> cwicze okolo 1-1.5 godziny zalezy od intensywnosci bo czasem robie bez odpoczybku a czasem odpoczywam miedzy seriami 6-7 seri na kazda partie .
Szacuny
1
Napisanych postów
55
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1224
nie przesadzasz z tym treningiem?
3 razy w tyg. klata? po co tyle?zrób raz a porządnie i do klaty dorzuć ćwiczenie na mięśnie współpracujące z klatą.
a co do odrzywiania to powinieneś ułożyć sobie diete,wskocz w dział diety i popytaj.
acha a krete bierzesz rano na czczo?
Odważny to nie ten,który się nie boi...
...ale ten, który mimo strachu podejmuje wyzwanie
curzon
Krzysztof Piekarz
ziper69
FoOrZa
Gugcio
FU
gizbern
IboK
Colter
apokalipsa
