SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiana nocna

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1019

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18074
Witajcie
Ucze sie w tygodniu a w weekendy pracuje do tego dochodzi silka (pon+sr+pt) Przeszedlem teraz na zmiane nocna zaczynam o 21;45. I teraz wazne pytanie co z regeneracja?? Jesli w piatek cwicze np od 16;30-17;30 jem co po treningu ide spac 2h jem i do pracy koncze nocke o 6 i ide spac znow. Bedzie to mialo jakis wplyw na przyrosty ??Jak to pogodzic aby wyszlo najlepiej dla mnie??
Dodam ze jetem na cyklu mono+Storm

"You can buy muscle, but you can't buy cojones" B. Rutten

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52795
Urosniesz tyko jedz odpowiednio

btw przed nocka 2h snu jest najgorsze ja jak sie przed nocka poloze to pozniej cala noc chodze jakis wy***any wole nie spac.

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18074
A po treningu jesc twarog na te 2h drzemke czy na nocke a moze po nocce ??:P:P

"You can buy muscle, but you can't buy cojones" B. Rutten

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 5248 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15349
Ja po treningu wypijam odżywkę, potem do pracy na noc, wpierniczam całą noc i rano spać

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52795
Najgorsza jest pierwsza noc jak caly dzien chodzisz od rana pozniej na silke wieczorem i po silce na nocke

Ale spac nie ide, twarog na noc jem o 8 rano zanim spac ide a nie na "noc"

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18074
Dobra zobaczymy jutro pierwsza nocka, Zawodny widze ze pracujemy w jednym fachu :):):) Ja tez w maku <lokurva>

"You can buy muscle, but you can't buy cojones" B. Rutten

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52795
Nocki w maku masz? Jak tak to luzne gacie bo w nocy przerwe se robisz kiedy chcesz wiec glody nie lazisz

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu + fotki

Następny temat

ocena planu treningowego masa

Fruzelina