[...] do treningow jak i trzymania diety. poza tym licze na konstruktywna krytyke i pomoc bo utknelam w martwym punkcie i od dawna nie widze progresu. A tu panowie widze w dziennikach dziewczyn duzo komentują. Dawno nie jezdzilam rowerem w terenie, co najwyżej po miescie i do "obory" spacerowo. Pan widzę zna moje miasto :) Krzyżanowice niedaleko :)
Rzeczywiście miałam swoj dziennik w dziale ladies :) Potem jakoś zabrakło czasu i motywacji. Nie trzymam sie scislo bilansu, nie chciało mi się liczyć i moje wpisy przestaly miec większy sens. Teraz głównie chciałabym postawić na wzrost siły i zerowy lub delikatnie dodatni bilans potem krotka redukcja na lato :D
[...] Pań - robiłam cardio i może jakieś brzuszki... Pracę z planem treningowym i dietą zaczęłam pod koniec 2014 roku. Pierwsze zawody odbyły się w lutym 2016, ostatnie w listopadzie 2017. Fotka z prawej to moje ostatnie zawody czyli niecałe 2 lata dalszej pracy nad sylwetką. Różnica - kolosalna. /SFD/2018/2/14/a487dc71266742cfb762998a678fdb50.jpg
[...] porównywania się do innych, to nawet moja rodzina cały czas mi mówi. że jestem strasznie chudy, że mam złą dietę, że powinienem przytyć, wątłe ramiona, itd. Stąd chyba moje krytyczne podejście do mojego progresu. Dzięki bardzo za waszą opinię, bo dzięki temu co napisaliście, wiem, że idę w dobrym kierunku i będę kontynuował dotychczasową [...]
Naprawdę już bf zbyt duży na kontynuowanie masy? Regularnie mierzę sobie pas i z 78cm wzrósł do 79.5cm. A chciałbym masę chociaż do lipca pociągnąć, później zrobić aggressive cut przez jakieś 8 tygodni i później znowu masa. Ale oczywiście nie chcę się zalać, więc pytanie moje czy mogę wykonać ten plan, czy jednak już redukować, tak jak piszesz?
[...] bana od ciebie na ten tydzien bo pare soguw sie posypalo za twoja odpowiedz . Sniper twoja wypowiedz to zostawie bez komentaza jak bys troche poszperal to bys znalazl moje fotki , 6 lat temu mialem 47cm w lapie przy 73cm w pasie wiedz jak piszesz o sylwetce gosci z tego reality to tylko swiadzy jak duzo ci brakuje ci do takiej sylwetki I [...]
[...] ruchomosc (ruchy rotacyjne) powrociła dosc szybko, ból znikał, jedynie pojawiał sie w momencie ucisku na mostek, ale był coraz słabszy, co ciekawe zniknęły równiez moje problemy z nadgarstkami, co do kręgosłupa nie odnotowałem zadnej poprawy (mam dyskopatia). nie mam znajomego ortopedy niestety, mam za to w rodzinie farmaceutów i nie [...]
[...] taka toksycznosc to nietoksycznosc bo nawet hiperwitaminoza np A ma wiecej skutkow ubocznych. a niedopuszczenie chodzi o to ze nie zostala dopuszczona do obrotu jako lek. coz ja mam swoja prawde i jest mi z nia dobrze, a ze moje zdanie zawsze bylo przeciwko wiekszosci to coz taki zywot beduina Zmieniony przez - everr w dniu 2006-10-16 08:54:06
[...] do tego msm tez, boswelia, mega dawkami wit C i E rowniez, jakies osteoblocki i reszte scierwa i zdanie mam jakie mam (i po raz ktorys z kolei powiem ze to nie tylko jet moje zdanie ale i bardzi duzej grupy ludzi) a chirurdzy sportowi maja przewaznie bardzo fajne podejscie "trza panu zrobic operacje bo inaczej bedzie pan jezdzil na [...]
[...] gwarancji ze owe badania nie bylyby sponsorowane przez jakąs firmę produkującą glukozamine... tak, rzeczywiscie nie rozumiem o jakim placebo mówisz, być może wina leży po mojej stronie i niektórych rzeczy nie jestem w stanie pojąc o ile mi sie ich dowodami nie poprze i ładnie nie wytłumaczy, wiec jak miałbys chwile to bede zobowiązany skoro [...]
[...] kupiłem kreatyne i zacząłem normalne treningi, w ciągu kilku tygodni odrobiłem około 90% tego co było kiedys (łącznie 9 miesiecy bez cwiczeń). Co jeszcze ważne, zniknęły moje problemy z nadgarstkami, których nabawiłem sie trenując kiedys zapasy. były one praktycznie nieuleczalne, nie jakos chamsko uciążliwe ale toważyszyły mi od dawna i nawet [...]
[...] to jest niekomfortowe. Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-03-30 14:49:49 Jak już Domer wyżej wspomniał, to nie wagą powinnaś się sugerować, ale obwodami. Zdanie moje jest takie, brak miesiączki to na tyle istotny fakt, by zmienić dietę o 180 stopni zacząć robić coś w kierunku zdrowienia, że się tak wyrażę, bo za lat kilka, kiedy [...]
Wiem, że to nie jest odpowiedni dział, ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi, a nie dostałam jej w innym dziale, dlatego zamieszczam tutaj moje pytanie :-) Trenuję nogi i pośladki 2 razy w tygodniu. Chciałabym dołożyć 3 raz, ale łącząc plecy z pośladkami - czy to jest dobra opcja? I ile dni przerwy powinno być pomiędzy treningami nóg i pośladków i [...]
Opisałem Ci zalety włączania węglowodanów w posiłku przed treningowym. Nie rozumiem za bardzo czemu zamierasz się przerzucić na śniadania B+T. Dziewczyno, trochę więcej inicjatywy. Wiedzę warto mieć i się edukować ;) Widzę, że wiele osób trenuje po śniadaniu białkowo-tłuszczowym i bardzo to sobie chwalą. Chciałam spróbować takich śniadań, bo [...]
Moje odżywianie nie różni się od tego, jak wtedy się odżywiałam. Może jadłam wtedy troche więcej, chociaż już sama nie wiem :/ Ale posiłki wyglądały bardzo podobnie. Tutaj masz zawartą odpowiedź. Niby tak samo jadłaś, ale nie wiadomo. Jak usystematyzujesz odżywianie, to nie będziesz musiała tyle pytać.
stronę wcześniej podała co je a później jakie ma wyliczenia Dokładnie tak :-) Co najlepiej zwiększyć, żeby dostarczać więcej kalorii organizmowi, ale żeby nie czuć się przejedzoną? Moje porcje, które mam teraz są dla mnie wystarczające, najadam się nimi, dlatego nie wiem jak mam to zrobić, żeby jeść jeszcze więcej przy czym,żebym nie czuła się [...]
[...] ale po prostu nie wiem, co jeść przed treningiem :-D W dzień nietreningowy jem śniadania B+T, a największy problem mam ze śniadaniami w dni treningowe. Zauważyłam, że spora część osób trenuje po śniadaniach B+T, a nie widziałam u tych bardziej znanych fit osób, aby ktoś trenował właśnie po takim koktajlu, stąd moje pytania czy słusznie robię :-)
[...] że osoby ze świata fitnessu pozwalają sobie na produkty, których skład nie jest idealny - występują w nich jakieś konserwanty, przeciwutleniacze, przeróżne dodatki. I tu moje pytanie: czy takie produkty wpływają negatywnie na wygląd naszej sylwetki czy chodzi tu wyłącznie o nasze zdrowie? Tzn. chodzi mi o to, czy powinniśmy unikać produktów z [...]
Babeczki 35+ :)
