BlueberryGirl - pytania dietetyczne

dudee

Nie można podchodzić do diety zero-jedynkowo.
W dodatku wypowiedziałem się na ten temat już wcześniej.

Zwyczajnie nie ma jakiś super nadzwyczajnych korzyści ze śniadania B+T.
Generalnie jeśli czujesz się dobrze z tym zestawem - to kontynuuj taką kompilację śniadania.

Co do ww przed treningiem to już kilkakrotnie wyjaśniałem dlaczego warto je uwzględnić ( nie narzucam ).

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-21 15:53:01

Ponoć śniadania B+T nie powodują gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi, dzięki takim śniadaniom możliwe jest bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej - to jest prawda?

Tak, pamiętam jak pisałeś, dlaczego węglowodany warto uwzględnić w śniadaniu przed treningiem. A Twoim zdaniem jakie węglowodany lepiej uwzględnić w śniadaniu przed treningiem: proste (np. owoce) czy złożone (np. płatki owsiane/jaglane)?
Twoim zdaniem taki koktajl jak wcześniej pisałam jest odpowiedni na śniadanie przed treningiem?
Po treningu zjadam płatki jaglane z bananem, odżywką i orzechami. Zastanawiam się, czy nie dostarczam za dużo cukrów organizmowi skoro na śniadanie przed treningiem i potem po treningu jem owoce. Co o tym myślisz?

Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-06-21 16:23:58

W gwoli ścisłości - insulina nie jest niezbędna do odkładania tkanki tłuszczowej.
Gdyby tak było to byśmy ''tyli'' od produktów białkowych.

Chwilowy wzrost tego hormonu nie jest niczym złym.

A jeszcze gdybyś mógł odpowiedzieć na to
Twoim zdaniem jakie węglowodany lepiej uwzględnić w śniadaniu przed treningiem: proste (np. owoce) czy złożone (np. płatki owsiane/jaglane)?
Twoim zdaniem taki koktajl jak wcześniej pisałam jest odpowiedni na śniadanie przed treningiem?
Po treningu zjadam płatki jaglane z bananem, odżywką i orzechami. Zastanawiam się, czy nie dostarczam za dużo cukrów organizmowi skoro na śniadanie przed treningiem i potem po treningu jem owoce. Co o tym myślisz?

Obojętnie czy będą to złożone z prostymi czy proste + złożone.
Ciężko mi się ustosunkować do tego, gdyż jest to zależne od Twojej całej strategii żywieniowej.

Pamiętaj żeby posiłek przedtreningowy był lekkostrawny, gdyż w innym przypadku może pojawić się dyskomfort w przewodzie pokarmowym podczas wysiłku. W przed treningowym ,,koktajlu'' nie uwzględniłaś białka, z kolei po treningu orzechy są zbędne (ciężkostrawne) pisaliśmy Ci już o tym... Co więcej po intensywnym wysiłku poprawiamy znacznie wrażliwość insulinową na kilka godzin, tudzież nie powinnaś się martwić o cukry proste. Niemniej jednak nie dostarczasz ich z dżemu, a z owoców które są bogate odżywczo, dzięki czemu powinny mieć swoje miejsce w codziennym menu. Kolejna sprawa, to nie musisz przyjmować ww po treningu siłowym jeśli nie ćwiczysz na czczo, ani nie masz kolejnej sesji za kilka h, ale tą kwestię można byłoby rozpatrywać dość szerzej.

Nie obraź się, ale wałkujemy temat śniadania od kilku stron :)


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-21 17:07:01

W przedtreningowym koktajlu mam białko w postaci odżywki białkowej

Tak, tak wiem, że jestem już upierdliwa z tymi śniadaniami, ale po prostu nie wiem, co jeść przed treningiem W dzień nietreningowy jem śniadania B+T, a największy problem mam ze śniadaniami w dni treningowe. Zauważyłam, że spora część osób trenuje po śniadaniach B+T, a nie widziałam u tych bardziej znanych fit osób, aby ktoś trenował właśnie po takim koktajlu, stąd moje pytania czy słusznie robię

nie patrz się na znane fit osoby, one często mają wypaczone posiłki jak np szykuje sięna sesje na zawody itp.

Dobrze Ci po sniadanbiach B=T to tak zostaw

Właśnie zawsze trenowałam po śniadaniach BTW(ten koktajl), a śniadania BT jem jak nie mam treningu po śniadaniu Zastanawiam się, czy nie spróbować trenować po śniadaniu BT, ale boję się, że nie będę miała energii na treningu.

W sumie to taka dziwna sprawa z tymi śniadaniami - kiedyś to przede wszystkim węglowodany na śniadanie, przeróżne owsianki, a tu tak nagle się odmieniło, że większość jada śniadania BT. Ale zauważyłam, że chyba tylko w Polsce jest taki trend na śniadania BT, zagranicą normalnie jedzą śniadania BTW (często właśnie owsianki), nie zauważyłam, żeby ktoś (z tych bardziej znanych) jadł śniadania białkowo-tłuszczowe.

Ja tam lubie sobie węgle podjeść z rana, lubi poczuć sytość.

Moja droga koleżanko - nie idź za modą.
Nie ma czegoś takiego jak ''powinno się jeść B+T bo ktoś je'' - to jest nonsens.

Jakiś czas temu to tłuszcze tuczyły, teraz węglowodany, i.t.d i tak koło się zamyka, nie daj sobie mydlić oczu.
Opieraj swoją wiedzę na podstawowej wiedzy akademickiej, fachowej literaturze naukowej i swoim doświadczeniu..

Większość obiegowych teorii jest wyssane z palca.
Kim są Ci znani ludzie? którzy propagują śniadania bez węglowodanów?

Tylko nie pisz mi proszę o Polskich youtuberach czy celebrytach których sponsoruje trec.
Tak naprawdę w naszym kraju jest bardzo dużo osób (mniej znanych) które mają szeroką pojętą wiedzę w zakresie dietetyki.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-21 21:13:05

dobrze powiedziane