BlueberryGirl - pytania dietetyczne

Wiem, że to nie jest odpowiedni dział, ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi, a nie dostałam jej w innym dziale, dlatego zamieszczam tutaj moje pytanie
Trenuję nogi i pośladki 2 razy w tygodniu. Chciałabym dołożyć 3 raz, ale łącząc plecy z pośladkami - czy to jest dobra opcja? I ile dni przerwy powinno być pomiędzy treningami nóg i pośladków i pleców z pośladkami? W treningu nóg i pośladków to wiadomo skupiam się tylko na tych partiach, a w treningu pleców z pośladkami chciałabym dołożyć 3-4 ćwiczenia na pośladki do treningu pleców.
Bo chodzi o to, że w tym tygodniu wyjątkowo będę trenowała 5 razy w tygodniu (bo tak to trenuję 4 razy), bo w przyszłym tygodniu będę w stanie tylko 3 razy zrobić trening, dlatego myślałam, żeby trening z następnego tygodnia (czyli trening pupy) przełożyć na ten tydzień ("odrobić" go w tym tygodniu) dlatego wyjdą mi 3 treningi pupy w tym tygodniu - jak myślicie to jest dobry pomysł czy jakoś inaczej lepiej to sobie rozplanować?

Skoro ma Ci wypaść trening, to nie widzę problemu w tym, aby zrobić go wcześniej. Kwestia tego, żeby mięśnie miały odpowiednią regenerację.

A to mogę połączyć plecy z 3-4 ćwiczeniami na pośladki? Jeżeli w czwartek robię trening nóg i pośladków a w sobotę zrobiłabym plecy z pośladkami to byłoby dobrze czy za krótka przerwa pomiędzy treningami?

Wiele zależy od tego jak te treningi dokładnie wyglądają. Łączyć możesz. Zrobić można np. jeden dzień mocniejszy a inny lżejszy.

Czyli jak zrobię lżejszy trening pupy w sobotę (dołączę do treningu pleców 4 ćwiczenia na pupę), dzisiaj miałam mocniejszy trening nóg i pośladków to będzie ok i nie doprowadzę do zniszczenia mięśni, mimo że robię tylko jeden dzień przerwy od ćwiczeń na pośladki?

mięsień to w sumie zawsze się niszczy, to czy będzie wystarczająca przerwa między treningami na odpoczynek to już chyba zbyt indywidualna sprawa, musisz przetestować, jeśli będziesz zajechana jak koń po westernie po tak ułożonych treningach to będzie sygnał, że może jest tego za gęsto w tygodniu
ciężko zaprognozować, może masz taką regenerację, że nie będzie z tym żadnych problemów

Być może nie doprowadzić. Niestety tego nie jestem w stanie stwierdzić. Myślę, że możesz próbować.

Potrzebuję porady. Czy dwa jajka na śniadanie białkowo-tłuszczowe to za mało (np. sadzone usmażone na oleju kokosowym/maśle)? Jak sądzicie, czy powinnam coś jeszcze do tego dodać? Jeśli tak, to co na przykład?


Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-04-22 21:53:44

A skąd możemy wiedzieć? Liczy się bilans kcal dobowy, bądz tygodniowy. Czasem jem dwa jajka a czasem trzy

BlueberryGirl

Potrzebuję porady. Czy dwa jajka na śniadanie białkowo-tłuszczowe to za mało (np. sadzone usmażone na oleju kokosowym/maśle)? Jak sądzicie, czy powinnam coś jeszcze do tego dodać? Jeśli tak, to co na przykład?



Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-04-22 21:53:44

Watpie, aby ktos z tutejszych byl jasnowidzem. Podobne pytanie zadalas jak sie nie myle na pierwszej stronie. Liczy sie calosc per dobe plus pytania odnosnie treningu nie w tym dziale.

Wyczuwam lekka desperacje