[...] trucizny, jaką jest etanol. Niemniej duża butelka piwa ciemnego dostarcza ~340 kcal, bo ma też inne składniki, a nie tylko sam etanol. Biorąc pod uwagę samą ilość etanolu i jego wartość kaloryczną: piwo 500 ml 4,5% zawiera 22,5 ml etanolu (~18 g) w 500 ml, czyli 126 kcal piwo 500 ml 6% zawiera 30 ml etanolu (23,7 g) w 500 ml, czyli 142,2 kcal [...]
[...] wszystkie popularne na siłowniach sterydy anaboliczno-androgenne, środki z grupy SARM, syntetyczne estrogeny i antyestrogeny np. SERM; osobno wymienione są 17β-Estradiol i jego pochodne) stylbenów, pochodnych stylbenów, ich soli i estrów beta-agonistów (popularne na siłowniach beta-mimetyki, np. clenbuterol; używane w tuczu bydła, np. [...]
[...] w jelicie do fermentacji tego dwucukru, przez co w wydychanym powietrzu jest dużo wyższe stężenie wodoru. Kolejnym testem może być również zbadanie stolca i określenie jego pH. Zbyt kwaśny odczyn może oznaczać występowanie nietolerancji. Kolejnym narzędziem diagnostycznym jest wprowadzenie okresowej diety eliminacyjnej. W niektórych [...]
[...] pozwolić sobie na naginanie reguł, picie alkoholu, „zarywanie” nocy, ale zwykle dzieje się tak do czasu. https://www.youtube.com/watch?v=xtkL0WtOOkc Film: Dorian Yates i jego forma w 1993 r. przy masie 116,5 kg (później przesunął poprzeczkę wyżej, do 122-125 kg) Dorian Yates (6-krotny Mr. Olympia, uważany za jednego z najlepszych kulturystów [...]
[...] się na scenie Mr. Olympia. Planował jednak w najbliższej przyszłości to zmienić. Niestety incydent w Dubaju spowodował, że musiał zmienić swoje plany. Wszystko wskazywało na jego ostateczny powrót, dopóki nie wydarzyła się tragedia w Dubaju. Oliva Jr. ujawnił, że niedawno brał udział w wypadku samochodowym, w wyniku którego zginął mężczyzna. [...]
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i zabawy. Jednak wiele osób, które regularnie ćwiczy i dba o swoją kondycję, obawia się, że przerwa w treningach na urlopie może wpłynąć negatywnie na ich formę. Oczywiście część z Was nie zgodzi się z tym sformułowaniem i trening na wakacjach uważa za coś, co podchodzi już pod miano obsesji. Jednak każdy z nas [...]
W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]
Jeśli zapyta się przeciętnego bywalca klubu o suplementy diety, to najczęściej wymieniane są: kreatyna, „spalacze”, kofeina, środki przedtreningowe (w proszku; pojedyncze gotowe porcje do picia tzw. shoty) czy rozmaite energy-drinki. Ponadto betaina ma działanie neuroprotekcyjne, chroni funkcję mięśnia sercowego i zapobiega stłuszczeniu trzustki. [...]
[...] Łącz białko i węglowodany w posiłkach, unikaj samych węglowodanów „Nigdy nie jedz samych węglowodanów. Kiedy białko i węglowodany są łączone, tempo rozkładu posiłku i jego przemiany w energię ulega spowolnieniu, co zapewnia energię na dłużej, przy mniejszym wzroście poziomu insuliny. Węglowodany spożywane samodzielnie mogą powodować szybki [...]
[...] kilku miesiącach musiał się poddać operacji w drugim bicepsie. Kolejny zawodnik stosował olej sezamowy. Badanie MRI u 40-latka wykryło ponad 100 cyst z olejem rozsianych w jego ciele. Co najgorsze, po otwarciu ramienia mężczyzny okazało się, iż praktycznie nie ma tam już mięśni – tkanka została trwale zniszczona – zamiast mięśni [...]
[...] belki, która miała 140 kg! Źródło: facebook Źródło: facebook Chociaż startował jako nastolatek w amatorskich zawodach tego typu, to na takich ciężarach był to jego debiut. Mimo, że nie dostał się do finału, to bawił się świetnie i już zapowiedział, że przygotuje się do następnych zawodów strongman służb mundurowych! Będziemy [...]
[...] a nawet wyprostować. Z powodu braku narządu do przeszczepu, otrzymał rozrusznik serca i sztuczne serce, które od tamtej pory nosił w plecaku. Wrócił do treningów pomimo swojego bliskiego spotkania ze śmiercią i mówi, że po każdym treningu płakał ze szczęścia i był wdzięczny za to, że żyje. https://youtu.be/gNUATS8Jhuk Sztuczne serce Jonesa [...]
Przyglądając się planom suplementacyjnym sportowców, zauważyć można, że najczęściej korzystają oni z aminokwasów rozgałęzionych. Jest to jedna z metod, która ma na celu wspomóc wysiłek osób trenujących, co przekłada się bezpośrednio na uzyskane wyniki. Ciężki wysiłek siłowy powoduje, że nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci [...]
Na pewno pamiętacie Rosjanina Kirill Tereshina zwanego także “Bazooka arms”. Przez jakiś czas było o nim cicho, ale na jednym z jego profili pojawił się filmik, na którym widać, że jego wypełnione syntholem bicepsy są coraz większe! Dlaczego na jednym z profili? Fitplota poszukując najnowszych informacji o Kirillu, odkryła, że ma kilka kont na [...]
[...] agonistycznych, i niekonkurencyjnych. W zależności od potrzeby możemy wykorzystać połączenie, które nas interesuje i skupić swoje działania na znacznym przeciążeniu mięśni, jego wstępnym zmęczeniu lub tzw. “dobiciu” za pomocą izolowanego finishera. Jest to jedna z częściej wybieranych metod przez trenerów personalnych, która wspomaga efektywne [...]
[...] śmiało powiedzieć, że dominował w każdej sekundzie pojedynku. Młodszy Słodkiewicz, w przeciwieństwie do brata, nie jest za bardzo lubiany w branży. Po przegranej walce na jego profilu na Instagramie ludzie delikatnie mówiąc mocno go krytykują. Szczególnie za to, że nie przybił rywalowi piątki przed walką. No cóż… Pora chyba wrócić na siłownię [...]
Suplementy to uzupełnienie naszej diety - mają wspomagać nasze zdrowie i dążenie do formy. Zwykle nie działają z taką siłą jak leki, ale nie mają też skutków ubocznych, jeśli spożywamy je zgodnie z zaleceniami. Jest jednak grupa substancji, która jest na tyle silna, iż jest porównywalna z lekami. Podsumowanie Suplementy, bez względu na to jak [...]
[...] Jej ostatni post łamie serce… „Boli mnie serce kiedy to piszę. Mój wspaniały chłopak zmarł zeszłej nocy w otoczeniu najbliższych mu osób. Ostatnie godziny spędziłam u jego boku, trzymając go za rękę, śpiewając naszą piosenkę i mówiąc mu, że go kocham. Mam nadzieję, będziesz ze mnie dumny. Moje życie już nigdy nie będzie takie samo bez [...]
[...] ciut wyższym niż zupełny amator, z nauką w szkole, stanowi często trudne wyzwanie, stojące przed młodym sportowcem. Czy naprawdę chcesz, przystępować w takim stanie do swojego treningu? Wątpię! A przecież rozwiązanie jest proste! Mając świadomość tego, że wielu młodych sportowców przystępuje do treningu ze zbyt małym nawodnieniem, warto [...]
[...] Ku zaskoczeniu wszystkich na pierwszym miejscu podium znalazł się zwycięzca WSM 2020 Oleksii Novikov. Niewątpliwie był pod dużą presją po tym, jak nie zdołał powtórzyć swojego sukcesu z ubiegłego roku. W zeszłym miesiącu, odpadł z zawodów nie docierając nawet do finału. Zwycięstwo w Anglii potwierdziło jednak, że uzyskanie tytułu [...]
