35

[...] stresik wstałem o 5 rano? %-) A więc lecimy z rozpiską TRENING: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko- 50 KG/8,8,5,5 pompa :-D Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej- 35KG/10,10,10,10 Rozpiętki na ławce płaskiej 5X2/10,10,10,10 Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia/5KG 10-10-10-10 Wyciskanie sztani płasko wąskim [...]

DZIEŃ 93(NT),TYDZIEŃ 14, 31.07.2014R Czwartek :-( Zakwasy bardzo mocne :-D Ale zadowolenie z treningu bardzo :-D Rano zmierzyłem biceps , tak jakoś i wyszło 35 cm 8-) Samopoczucie nie za dobre :-D Upalny dzionek :-D Dobre żarełko i wrzucę jakieś zdjątko :-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QXT_pKtSj_0 [...]

[...] tyłem 10-10-8-8 .50 Wspięcia na palce 12-10-10-8 /55 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10 / 5X2 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10 /5X2 Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10/ 35 KG https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1wYNFfgrXTI Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-09 15:52:12

[...] :-D Paliło w mieśniach oj paliło %-) To lecimy z rozpiską :-D TRENING: Wyciskanie sztangi płasko 50KG/ 10,7,5,4 /40KG/ 8,8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej 35KG/10,10,10,10 / 30 KG/8,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 5KG X2/ 10-10-10-10 Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5KG/10-10-10-10 Wyciskanie [...]

[...] :-D TRENING: Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6 /70 Przysiady tyłem 10-10-8-8 ./60 Wspięcia na palce 12-10-10-8 /60 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10 / 5X2 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10 /5X2 Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10/ 35 KG Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-09 16:14:39

[...] pompa , już częśc wakacji się kończy To lecimy z rozpiską :-D Trening: Wyciskanie sztangi płasko 50KG/ 10,7,5,4 /40KG/ 8,8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej 35KG/10,10,10,10 / 30 KG/8,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 5KG X2/ 10-10-10-10 Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5KG/10-10-10-10 Wyciskanie [...]

[...] i w niedziele rano wylatuje do ojczyzny , odrazu jak przylece zapisze sie na jakas silownie ( prawdopodobnie pure ) i zaczne jakos sie wyzywiac i trenowac , w PL bede na 35 dni i jesli wezme sie w garsc to moge porzadnie sie w tym czasie przygotowac do zimowego masowania , z gory mowie ze moja dieta nie bedzie wygladac konkretnie , bede [...]

[...] szt) za 9.99! Także da sie wyżyć za nawet małą pensje ( mówie tutaj wyłącznie o jedzeniu ) Przecież mi taka kajzera wychodzi po 3.5 centa %-) a u mnie podrobiane za 80c szt :-? /SFD/Images/2015/9/28/38c4672160004f889ff78602c7fdadd5.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-09-28 14:28:55 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-09-28 14:35:33

/SFD/Images/2015/12/5/e411b1200a6e4baba78fc3593e4e8285.png Pare dni temu sczeliłem sobie pare fotek na siłce po treningu , tak to wygląda szkoda że nie ma nikogo ogarniętego żeby zrobić zdjęcia w pozach bo dużo lepiej by to wyglądało , w niedziele na czco waga pokazała ok 70 kg. Zabraniam komentarzy na temat mojej twarzy\-) [...]

wczoraj barki wycisk hantle siedząc 18x8, 20x8, 23x8, 29x5, 29x5 unoszenie ramion bokiem 10x8,8x8,8x8,6x8 unoszenie ramion bokiem w opadzie 8x8,10x8,10x8,12x12 szrugsy hantle 4 x 35x16 triceps pompki na poręczach z podparciem nóg 3 x 20 powt. hantla oburącz francuskie 5 powt. x 35 kg sztanga 20 kg francuz stojąc Także lekko i chaotycznie

Witam, Sylwetka poprawna.Biodra mogły by być nieco węższe.Przy rozwoju masy mięśniowej góra wydaje się lepiej uwarunkowana niż nogi i na to warto zwrócić uwagę przy dalszej pracy. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-10-22 17:35:09 Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-10-22 18:18:08

na szwarcarow byly po 35 wiec tak mysle ze do 70zl dojada albo inaczej chcialbym zeby nie przekroczyly 70zl...

[...] NA TEMAT AGENTA BOLKA. DOBRA WIADOMOŚĆ - BĘDZIE TEŻ GOSIEWSKI. 21.36 Szpakowski mówi: "Na WAJJJT HHHART LEJJN". Prawie jak Max Kolonko z Maseczjusets. 21.35 Zablokowali strzał Boguskiego, a szkoda, bo był niezły. 21.34 Z innej beczki - dzwonił właśnie Wojtek Kowalczyk i mówił, że Jop zawalił mecz FK Moskwa. Jak będzie dzwonił [...]

[...] kreatynę + clenburexin i czy jeśli bym tak brał czy nie rozrósł bym się do takich rozmiarów jak bramkarze w klubach (nie podoba mi się takie coś) głównie zależy mi na rzeźbie i na takim "w miarę" przyzwoitej wielkości mięśni. Obecnie w bicepsie mam 35 cm tylko jest sporo tłuszczu Zmieniony przez - markus1991 w dniu 2008-10-18 00:23:31

Trenujesz niewłaściwie. Za długa przerwa pomiędzy treningami (tydzień), więc zamiast nadkompensacji masz regres. Trenuj FBW i wyciskanie leżąc spokojnie możesz dać dwa razy w tygodniu. P.S. Co Ci sie stało w nogi? /SFD/2017/2/19/bb2286ab9e3d435985127090fd3b51ad.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-02-19 21:35:11

[...] Ostatni posiłek - protein fluff czyli białko, guma ksantanowa, banan, słodzik zblendowane i schłodzone, do tego owoce i pb2 lub nutlove. /SFD/2020/9/11/353fe86d409d466f9c7ec7683082afa7.jpg Czasem jeszcze wpadnie szejk proteinowy w dni treningowe i zwykle kostka czekolady (wliczona @-) ) Te zdjęcia są jak jadłem 2100 kcal - [...]

To co rozpisałem to już jest z uwzględnieniem nóg w osobny dzień :) Aczkolwiek przeniósł bym biceps z pleców do klatki. a przedramiona do pleców Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-02 14:11:35

[...] mowil ze sie yebnal i zamiast 10 wzial 30j.u insy dlugodzialajacej chyba bo to od cukrzyka bral mowi ze go takie hipo yebnelo na treningu ze koles zza baru mu nie nadazyl robic szejkow mowi ze sie tak zesral ze chyba z 6wypil no i kolo nie dal mu cwiczyc po czym kulturalnie go wyebal z silowni Zmieniony przez - red face w dniu 2009-11-14 00:35:27

[...] - vuelta 0 centry naprawde dobry stan i nie do zabicia z szybkozamykaczem (chyba to sie tak nazywa ) i oponka 2,1 kenda . Stan bdb tylne takie samo 0 centry oponka kenda 2,35 + piasta 7 megarange przerzutka acera 2 miesiace jezdzona jak nowka to samo deore hamulce tezz 2 miesiace jak nowki Amorek dnm 22ar 150 mm - stan za***isty tez 2 misiace [...]

[...] do glowy przychodzi to : Jeden typek skrecil sobie (a wlasciwie wyrwal) reke ze stawu lokciowego po glebie , jak podparl sie na prosta reke i teraz moze wyginac lokiec o 30-35 stopni w druga strone Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports [...]