[DT] CrossFit - Bercik - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1300

DZIEŃ 100!!(NT),TYDZIEŃ 15, 07.08.2014R

Czwartek
100 DZIEŃ TRENINGÓW
Kochani w tym jakże ważnym dla mnie dniu chciałbym podziękowac Ozziemu,Anitce,Tomkowi Za zmotywowanie Oraz innym użytkownikom tego forum którzy przeglądają i śledzą mój dziennik Mam nadzieję że kolejne 100 dni będzie jeszcze bardziej owocne Dziękuję wam za wszystko
Za miłą atmosferę jaka panuję na forum. JESZCZE RAZ WIELKIE DZIĘKI KOCHANI

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-09 16:11:06

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1300

DZIEŃ 101(DT),TYDZIEŃ 15, 08.08.2014R

Piątek
Trening
Samopoczucie nie za dobre
Ale żale wyleciały na treningu
TRENING:
Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6 /70
Przysiady tyłem 10-10-8-8 ./60
Wspięcia na palce 12-10-10-8 /60

Barki:
Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10 / 5X2
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10 /5X2
Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10/ 35 KG

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-09 16:14:39

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1300

Po wakacjach ;) Brak treningów przez tydzień

Ale łapki jakieś mniejsze

Jutro dodam rozpiski,Dzisiaj strasznie zmęczony po podróży

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910

To czekamy na dalsza prace:)

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1300

DZIEŃ 102,103(NT),TYDZIEŃ 15 . 09/10.08.2014R

Sobota i niedziela
Wolne od treningów
Chillowanie z dziewczyną
Trochę grania w nogę
No i czas na uzupełnienie wpisek w końcu

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-29 19:57:59

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1300

DZIEŃ 104(DT),TYDZIEŃ 15. 11.08.2014R

Poniedziałek
Trening
Na klatę pięknie szło
Piękna pompa , już częśc wakacji się kończy
To lecimy z rozpiską

Trening:

Wyciskanie sztangi płasko 50KG/ 10,7,5,4 /40KG/ 8,8
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej 35KG/10,10,10,10 / 30 KG/8,8
Rozpiętki na ławce płaskiej 5KG X2/ 10-10-10-10

Triceps:
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5KG/10-10-10-10
Wyciskanie sztani płasko wąskim chwytem 35 KG 10-10-10-10

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-29 20:00:30

...