[DT] CrossFit - Bercik - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1300

DZIEŃ 58(NT)< TYDZIEŃ 09, 26.06.2014R

Czwartek.
Wakaaaaacje
Wolne od treningów ,dostawa obciążenia i zmieniony plan.
Aż nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu , i muszę się pochwalić
60 KG na klatę - REKORD musiałem podnieśc 3 razy.
No i pięknie , słonko
Lecę oglądać mundial

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-26 19:59:46

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

widze, ze duzo pozytywnej energii:)
tak trzymaj

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1300

Rozpiski dodam w piatek bo nie mam dostepu do komputera

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

60 kg wyciskanie? mmm progresujesz :) Moze jakies foto porównawcze?:)

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1300

Jutro dam rozpiskę. :) Dzięki Anitko , foto wpadnie jutro

Cały tydzień bez dostępu do siłowni czyli brak treningów

remonty

Ale wkońcu bd mógł normalnie trenować

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1300

DZIEŃ 59(DT), TYDZIEŃ 09,27.06.2014R

Piąteczek.
Wakacje słońce , nowy plany wszystko pięknie , ale dowiedziałem się że od poniedziałku do Soboty bd remont Więc musiałem przystopować z treningami przez tydzień na szczęście..
Nowy Plan jest pięknie, wymęczony
TRENING BARDZO DOBRY, BYŁA POMPA. ale trochę się w tym pogubiłem. hehe

TRENING:
Nogi:
Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6 60KG
Przysiady tyłem 10-10-8-8 60KG
Wspięcia na palce 12-10-10-8 50 KG

Barki:
Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10 5KG X 2
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10 5KG X 2
Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10 25KG

BYŁA POMPAA..

Dzień udany, początek wakacji 0 alkoholu Wieczór z dziewczyną, meczyk z kolegami jest dobrze.
No i dostałem się do wymarzonej szkoły.

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-06 14:58:14

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

gdzie te foto?:)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

I na te nogi to jeszcze dołóż z 4-5 ćwiczeń.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1300

aniitka155
gdzie te foto?:)

Anitka może byc na jutro?

Akurat zrobie prosto po treningu i bedzie pompa. hehe :D

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1300

DZIEŃ 60(NT), TYDZIEŃ 09, 28.06.2014R

Sobotaa.
jest pięknie, słoneczko świeci, ale od poniedziałku remonty, i brak treningu przez tydzień .. jakoś dałem radę. Pompki, brzuszki. i dodatkowo praca fizyczna :O
1 dzień WAKACJI Świetna pogoda, świetna impreza bez alko z towarzystwem
Było super
I na koniec dobra nutka
"Nigdy się nie poddaj"