Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Obciążenie bitumiczne??
...
Napisał(a)
bitumiczne do crossa chyba niezbyt dobra opcja?
chyba, ze nie bedziesz pizgal ciezarem
chyba, ze nie bedziesz pizgal ciezarem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Spokojnie. nie lubię rzucać ciężarem. okazało się że dopiero 12 lipca będę mógł zamówić obciażenie. także 12 lipca zaczynamy z nowym planem treningowym a teraz muszę uzupełnić rozpiskę tygodnia. trochę mnie tu nie było
...
Napisał(a)
DZIEN 48(DT), TYDZIEŃ 07, 16.06.2014R
Poniedziałek
piękny ciepły dzionek, leniuchowanie do popołudnia , a później zapierd*l na treningu.
Już oceny w szkole wystawione , każdy zdaję , teraz pozostaje tylko czekać na zakończenie roku.
TRENING COŚ PIĘKNEGO..
Teraz tylko czekam na obciążenie. i chyba będę jechał planem Split.
TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/8/8/7/6/5
I nutka na koniec:
Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 11:51:10
Poniedziałek
piękny ciepły dzionek, leniuchowanie do popołudnia , a później zapierd*l na treningu.
Już oceny w szkole wystawione , każdy zdaję , teraz pozostaje tylko czekać na zakończenie roku.
TRENING COŚ PIĘKNEGO..
Teraz tylko czekam na obciążenie. i chyba będę jechał planem Split.
TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/8/8/7/6/5
I nutka na koniec:
Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 11:51:10
...
Napisał(a)
DZIEŃ 49(NT), TYDZIEŃ 07, 17.06.2014R
Wtorek
Słoneczko świeci , pięknie jest. Kondycja coraz lepsza. Zauważyłem to nawet podczas gry w piłkę nie męczę się tak szybko , ale mogę przebiec z łatwością , większy dystans.
Ale nie o to mi chodzi.
MASA, MASA. Na wadze 79,6 kg.
Mam zamiar teraz masować do 85/86 i redukować.
Ale zobaczymy jak to wszystko pójdzie.
No i nie mogło zabraknąć na koniec nutki:
Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 11:56:30
Wtorek
Słoneczko świeci , pięknie jest. Kondycja coraz lepsza. Zauważyłem to nawet podczas gry w piłkę nie męczę się tak szybko , ale mogę przebiec z łatwością , większy dystans.
Ale nie o to mi chodzi.
MASA, MASA. Na wadze 79,6 kg.
Mam zamiar teraz masować do 85/86 i redukować.
Ale zobaczymy jak to wszystko pójdzie.
No i nie mogło zabraknąć na koniec nutki:
Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 11:56:30
...
Napisał(a)
DZIEŃ 50!(DT), TYDZIEŃ 08, 18.06.2014R
Środa .. wolnee ciepło najważniejsze.
I szcęśliwy bo trening.
2 miesiąc treningów poleciał zauważyłem że łapy bardziej spuchły klata poszła no i trochę fatu przybyło.
Jest dobrze.
No i zaczynamy 3 miesiac treningów Do Grudnia będę leciał na masie. a w wakacje treningi będą, możliwe że nie bd trenował prez 1 tydzień. Wyjazd na tydzień do kuzyna
Wtedy warto było by kupić bcaa aby podtrzymać mięśnie? Bo napewno troszkę wypijemy/ zapalimy.
TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/7/7/7/6
Trening trochę słabszy niz zwykle , bicepsy potrzebuja więcej regeneracji.
MAMY CZAS
Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 12:06:26
Środa .. wolnee ciepło najważniejsze.
I szcęśliwy bo trening.
2 miesiąc treningów poleciał zauważyłem że łapy bardziej spuchły klata poszła no i trochę fatu przybyło.
Jest dobrze.
No i zaczynamy 3 miesiac treningów Do Grudnia będę leciał na masie. a w wakacje treningi będą, możliwe że nie bd trenował prez 1 tydzień. Wyjazd na tydzień do kuzyna
Wtedy warto było by kupić bcaa aby podtrzymać mięśnie? Bo napewno troszkę wypijemy/ zapalimy.
TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/7/7/7/6
Trening trochę słabszy niz zwykle , bicepsy potrzebuja więcej regeneracji.
MAMY CZAS
Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 12:06:26
...
Napisał(a)
DZIEŃ 51(NT), TYDZIEŃ 08,19.06.2014R
Czwartek
zimno , długi weekend, pada
Jedynie wieczór z dziewczyną to najlepsze co mnie dzisiaj spotkało
wstałem rano czułem się jakby skacowany. haha Za długo chyba spałem
Mundial, chociaż jest co oglądać
mega motywujący kawałek od Soboty
Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 12:22:22
Czwartek
zimno , długi weekend, pada
Jedynie wieczór z dziewczyną to najlepsze co mnie dzisiaj spotkało
wstałem rano czułem się jakby skacowany. haha Za długo chyba spałem
Mundial, chociaż jest co oglądać
mega motywujący kawałek od Soboty
Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 12:22:22
...
Napisał(a)
DZIEŃ 52(DT),TYDZIEŃ 08, 20.06.2014R
Piąteczek..
Mundialowe rozgrywki. Piękny mecz Holandii 3-2 do tej pory zapadł mi w pamięci.
Cały dzień spędzony z dziewczyna od 19 do rana. hee
I przyjemny dzień
I wszystko good
TRENING
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/7/7/7/6
No i kolejny kawałek Sobusia
Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 12:33:49
Piąteczek..
Mundialowe rozgrywki. Piękny mecz Holandii 3-2 do tej pory zapadł mi w pamięci.
Cały dzień spędzony z dziewczyna od 19 do rana. hee
I przyjemny dzień
I wszystko good
TRENING
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/7/7/7/6
No i kolejny kawałek Sobusia
Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 12:33:49
...
Napisał(a)
DZIEŃ 53(NT),TYDZIEŃ 08, 21.06.2014R
Sobota..
odpoczynek od treningów. Wczoraj wpadła porcja frytek. Pierwszy raz od 2 miesięcy.
Oczywiście z piekarnika.
Brak zakwasów , dzień deszczowy , znowu.
Mam nadzieję że w Poniedziałek pogoda ulegnie poprawie..
Samopoczucie bardzo dobre , wypad na imprezę , zero alkoholu i fast foodów.
Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 18:49:27
Sobota..
odpoczynek od treningów. Wczoraj wpadła porcja frytek. Pierwszy raz od 2 miesięcy.
Oczywiście z piekarnika.
Brak zakwasów , dzień deszczowy , znowu.
Mam nadzieję że w Poniedziałek pogoda ulegnie poprawie..
Samopoczucie bardzo dobre , wypad na imprezę , zero alkoholu i fast foodów.
Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 18:49:27
Poprzedni temat
[DT] Lominox - Walka o masę
Następny temat
[DT} Captain Cheese
Polecane artykuły