35

09.07.2013 Przysiad 10 x 35 kg 8 x 55 kg 8 x 75 kg 6 x 95 kg 3 x 117,5 kg 3 x 117,5 kg 3 x 117,5 kg Przysiad 1/2 3 x 122,5 kg 3 x 122,5 kg 3 x 122,5 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 90 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 55 kg 6 x 55 kg 6 x 55 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Unoszenie nóg na poręczach 15 x 15 [...]

[...] Wyciskanie leżąc (wszystkie serie 10% mniej niż w czwartek) 10 x 30kg 8 x 40kg 8 x 50kg 6 x 60kg 3 x 76kg 3 x 76kg 3 x 76kg Wyciskanie na barki z przodu stojąc 8 x 35kg 6 x 48kg 5 x 51kg 4 x 62kg Unoszenie ramion w przód 8 x 13,5kg 8 x 13,5kg 8 x 13,5kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 13,5kg 10 x 13,5kg 14 x [...]

[...] Czy się mylę? Chciałem również przeprosić za moje może głupie pytania i zawracanie gitary, ale nie mam kogo się poradzić wiarygodnego a jest to to dla mnie bardzo ważna sprawa. Nie chce mieć potem wyrzutów sumienia, że poszedłem na łatwiznę i nic z tego nie zostało oprócz śladów na tyłku ;/ Zmieniony przez - Ozzo0 w dniu 2013-10-04 17:51:35

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Olej wszystko w tym temacie, tu masz wszystko czego szukasz a nawet więcej. Ps. Twierdzisz że piszesz książki (profil) i piszesz "muj"? Jak będziesz wydawał pierwszy tom to daj znać. Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2011-06-07 00:35:19

[...] STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: powyżej 85, może 86 lub 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 35-36 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD BARKÓW: 130 OBWÓD NADGARSTKA: maluteńki OBWÓD [...]

A to zalatw mi lepsza pogode i lampy na boisku, to sobie pogram pozniej . Jak na taki powrot, trening uwazam za bardzo udany . Dzisiaj klatka + triceps Wyciskanie skos (kat z 35 stopni?w kazdym razie maly): 10x43kg, 8x47, 8x47 8x50 dalej skos, zwiekszony kat: 6x47 kg, 6x43 kg, 6x40 kg rozpietki plaska: dwie serie po 10 powtorzen przenoszenie [...]

No musimy :-) Zmieniony przez - adi5121977 w dniu 2020-03-03 20:41:35

[...] 2/1 (uginamy obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na nogę 15kg x15 nanoge x3 serie 5. wznosy bioder z cięzarem 3x 15 powt. na nogę krazek 15kg x15 x 3 serie allachy 35 kg x20/13/10 unoszenie nóg w zwisie 2x10 rozciąganie opis -zapędziłam sie z cięzarem w przysiadzie, cięzko szło, tyłek nisko schodził skupiałam sie na trzymaniu spiętych [...]

[...] kilka tyg. w domu i tyle z tego było. W domu sie nieche cwiczyc, nie ma mobilizacji nie wiem czy wy tez tak macie? Ale na silce jest klimat i sie bardziej chce. Nie wiem czemu tak jest. ps. puki co naucze sie jesc i sproboje z kretka i treningiem na silce, pozbieram kase na zarcie i dobre suple.. Zmieniony przez - xst w dniu 2007-12-16 00:35:29

[...] - 161,48pmol/l) Prolaktyna 110,12 mU/l w.ref(73,7-407,4Mu/l) Testosteron 26,38nmol/l w.ref(8,33-30,19nmol/l) LH 1,91 U/l w.ref(1,14-8,75 U/l) FSH 1,35, IU/l w.ref(0,95-11,95 IU/l Dla przypomnienia, ostatni shot enana 13.03. Odblok jak wyżej, 15.000HCG - 6x2500 e3d + Clomid 50mg ed(do teraz) No więc, wyniki niby w normie [...]

A co sądzicie o takim cyklu: 1 dzień-1 tabletka 2 dzień –2 tabletki 3–33 dnia-3 tabletki 34 dzień-2 tabletki 35 dzień-1 tabletka daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne

[...] XXXL%-) i mały na cieście drożdżowym z farszem z piersi kurczaka, pomidorów cebuli, czosnku,sera zółtego z jogurtem greckim 4. sernik z rodzynkami /SFD/Images/2015/5/1/f353bad3c0ce499f9b58942d98954e2e.jpg Jeszcze zdj poglądowe formy na koniec 11 tygodnia /SFD/Images/2015/5/1/2862497862e04ce080ec6c7a6826abbe.jpg Zmieniony przez - Dnatural [...]

dj Smalec jak chcesz to odsprzedam Ci moje TSE (otwierane i jest ponad 100kaps) w sklepie sfd : Thermo Speed Extreme Mega Caps® 90 kap. 43,20 ja oddam za 35+ wysylka i jest tam ponad 100 kaps

filet z uda? ****a musze poszukać ,bo płacic 16 zł za filet z piersi to przesada. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-06-07 23:06:35

No ****a ,kalorie mam ustalone na -200 ,diete trzymam,wiec chyba dołoże aerobów ,35 minut dzisiaj dowale.

[...] z treningu Klata Bic Klata ,regresja ,opuszcanie 4 sekundy ,bez przytrzymania,wybuchowo w góre. Płaska sztanga 97/4 powt 90/5powt 82/5powt 75/5 powt 70 /6 powt i próba podniesienia znowu 97kg /1 raz Skos sztanga 4x8x70kg Brama 3x10 Bic 4 serie modlitewnika po 8 powt /35 kg Hantle supinacja w staniu 19kg /8 powt Do tego 30 min rowerka :)

dasz rade,w pewnym momencie swojej redukcji robilem na czczo 40min na stepperze i pozniej po treningu 35 na orbitreku i bylo si,powodzenia

[...] po 8 powt każda ,rozpiętki i wyciskanie hantli ostry skos głowa w dół . 7 i 19 kg /3 serie Biceps S Łączona po 8 powt ,uginanie ze sztanga stojąc i hantle z supinacją /35 i 15kg /4 serie Drop seria wchodzaca ,4 wejscia w progresji bez przerw po 8 powt każde wejscie Drop schodzacy /ten samo sam schemat . Bicepsy do***ane na maksa Zmieniony [...]

[...] ze ze znajomymi kilka psow i pozniej w imieniny troche faze zlapalem. i wczoraj zimne piwo bo strasznie gorąco. w weekendy troche mniej jem. czasami jest tak duszno ze ciezko zjesc na maxa co nei znaczy ze sie nie przykladam. bedzie dobrze Zmieniony przez - Hardcor w dniu 2009-07-06 11:34:50 Zmieniony przez - Hardcor w dniu 2009-07-06 11:35:52

[...] B12/t7/w63 366 kcal 20g rodzynek b0.5/t0.1/w13 55 kcal 2 jajka (mysle ze 2 jajka zawaza okola 100-110g) B12,5/t9.7/w0.6 139 kcal orzechy włoskie podsumowanie sniadania: b35/t17.4/w113.6 754 kcal -2. sniadanie w szkole- 11.00 chleb razowy (okolo 100g) b5.5/t1,7/w46 217 kcal maslo zwierzece (10g tak dla smaku:P) b0.1/t7,3/w0.1 65 kcal szynka z [...]