35

[...] maja na mysli piszac: "Trening na mase" - Chodzi tu o to ze ktos chce po prostu miec wiecej tluszczu? Czy wiecej samych mięśni, "masy mięśniowej" ? optymalizują diete i trening tak abyy zyskać jak najwięcej mięśni czystych mięśni z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-10-09 22:35:00

Witam mam pytanie, moje hantle maja dlugosc 35 cm a czesc na ktora mozna nalozyc obciazenie ma 10 cm i moje pytanie jest takie czy idzie kupic wieksze gryfiki do hantli zeby czesc na ktora mozna zalozyc obciazenia byla wieksza nie chodzi mi o 1 centymetr czy dwa ale o wiecej pzdr.

mysle ze powinny byc bo jak inni mieszcza na hantli np 50 kg?? xd raczej talerzy 10 kg nie zakladaja a talerzami 5 nie wyjdzie 50 kg na hantli 35 cm bo sie nie zmiesci

[...] ale z racji że ćwiczyłem już kiedyś brzuch podjąłem się treningu A6W oraz treningu na pompki zamieszczonego na tej stronie http://www.100pompek.pl/ jestem na etapie 31 - 35 pompek Moje pytanie czy jeśli dołoże do tego plan FBW 3x w tygodniu to czy nie bd spalał wagi zamiast przybierać?? Oczywiście mam odpowiednią dietę z dużą ilością [...]

[...] robić masę ale z racji że ćwiczyłem już kiedyś brzuch podjąłem się ćwiczeń na tą partie mięśni oraz treningu na pompki zamieszczonego na tej stronie jestem na etapie 31 - 35 pompek Moje pytanie czy jeśli dołoże do tego plan FBW 3x w tygodniu to czy nie bd spalał wagi zamiast przybierać?? Oczywiście mam odpowiednią dietę z dużą ilością [...]

[...] Drugie dwa tygodnie po 10 powtórzeń Trzecie dwa tygodnie po 12 powtórzeń Czwarte dwa tygodnie zmieniam trochę obciążenie i 8 powtórzeń Piąte 2 tygodnie dodane obciążenie i 10 powtórzeń i tak dalej. Trenuje tak : 1 tydz. 1 A 2 B 3 A 2 tydz. 1 B 2 A 3 B Czy taka progresja nie jest zbyt mała? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-01-01 19:47:35

[...] http://www.youtube.com/watch?v=zrAezNl4Lgg http://www.youtube.com/watch?v=3alS4rTR-bQ http://www.youtube.com/watch?v=Q0ZSMo7q1I8 http://www.youtube.com/watch?v=igHpOrCQMis http://www.youtube.com/watch?v=MYNJITf9brg&feature=player_embedded Zmieniony przez - Skalpel01 w dniu 2012-05-09 13:05:35

[...] tygodnia.... wiec w dobrej wierze pomaszerowalem na silownie i po 2 treningach rozyebalem jakis j..e.b.a.ny wiezozrost barkowo-obojczykowy. Nak***ia mnie przy kazdym ruchu reki. Diagnoza - wiadomo; prosze sobie dac spooj bo zostanie pan kaleka... a ja mam to w dupie i zaraz ide na silke Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-05-09 13:51:35

http://www.youtube.com/watch?v=JkQ-Ty4SJBw Zmieniony przez - tomekzk w dniu 2013-03-19 17:57:35

35 chyba... :)

smak czeko-sezam pierwsza klasa , rozpuszczalnosc rowniez ale czy beda bardziej ekonomiczne opakowania? bo 35 zl niby nie duzo ale w stosunku do gramatury opakowania SZALU nie ma bo jezeli wezmiemy pod uwage ze za 2,25 kg wychodzi 131 zl za sam koncentrat a w tej cenie mozna miec mix izolatu z koncentratem .

[...] 2) Prostowanie ramion przy użyciu linki wyciągu górnego, 4 serie x 12-10 p. Filmik: https://www.youtube.com/watch?v=444pR0jfTis&feature=youtu.be 3) Prostowanie ramion ze sztangielką jednorącz w opadzie tułowia, 4 serie x max Brzuch: 1) Brzuszki z obciążeniem, 20 - 25- 30 - 35 kg x 10 2) Podciągania kolan do klatki w zwisie, 4 serie x 15 p.

http://iv.pl/images/65269485335660701686.jpg Plecy: Martwy ciąg klasyczny: 160 kg x 3, 180 kg x 3, 200 kg x 3, 225 kg x 3, Podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 30-20-20-15-10, 3 minut przerwy miedzy seriami, Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia: 45 kg x 10 x 4 serie, Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, chwyt wąski młotkowy, [...]

http://iv.pl/images/65269485335660701686.jpg Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 80-90-100-110kg x 12-10 p. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 35 kg x 12 x 4, Rozpiętki na ławce płaskiej ze sztangielkami, 15 kg x 12 x 4, Pompki na poręczach z obciążeniem, 10 kg x 15 x 4, Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc, [...]

Jakby ktoś chciał obejrzeć walkę to zapraszam na ten kanał(nie mój): http://www.youtube.com/user/hollow19#p/u/5/NCn3k75uJoc Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-04-10 09:55:35

- To był sparing z większą ilością ciosów. Kończyłem go niezmęczony - tak Tomasz Adamek (44-1, 28 KO) powiedział po walce z Kevinem McBride'em (35-9-1, 29 KO) w wywiadzie autorstwa cenionego Janusza Pindery z Rzeczpospolitej. Janusz Pindera: Kiedy zrozumiał pan, że McBride ma głowę z betonu i nie wygra pan nim przed czasem? Tomasz Adamek: To nie [...]

[...] wania81 15 pkt. (-) pawlikus 15 pkt. (-) 30. amanskiusz 14 pkt. (-) 31. fafarafa_7 13 pkt. (-) 32. tomek19680 12 pkt. (-) 33. seba1307 11 pkt. (-) dort 11 pkt. (-) 35. leszczu17 10 pkt. (-) waco17 10 pkt. (-) 37. tomas 23 9 pkt. (-) 38. KFH 5 pkt. (-) korzOnek 5 pkt. (-) bercik_ 5 pkt. (-) bebz 5 pkt. (-) 42. YettiBecks 3 pkt. [...]

[...] 20 pkt. (-) 29. pawlikus 17 pkt. (-) 29. wania81 15 pkt. (-) 31. amanskiusz 14 pkt. (-) 32. fafarafa_7 13 pkt. (-) 33. tomek19680 12 pkt. (-) karbonelfc 12 pkt. (0) 35. seba1307 11 pkt. (-) dort 11 pkt. (-) 37. leszczu17 10 pkt. (-) waco17 10 pkt. (-) 39. tomas 23 9 pkt. (-) 40. KFH 5 pkt. (-) korzOnek 5 pkt. (-) bercik_ 5 pkt. [...]

[...] tys. $ za wygraną) pok. Zacha Makovsky’ego: 19 tys. $, Dong Hyun Kim: 116 tys. $ (w tym 58 tys. $ za wygraną) pok. Josha Burkmana: 45 tys. $, Rafael Natal: 70 tys. $ (w tym 35 tys. $ za wygraną) pok. Uriah Halla: 14 tys. $, Colby Covington: 24 tys. $ (w tym 12 tys. $ za wygraną) pok. Mike’a Pyle’a: 51 tys. $, UFC Fight Pass: Islam Makhachev: 20 [...]

ale to właśnie mnie kręci zrzuce z 15cm z pasa i akurat sie nadam jest tu troche ludzi co to pokonczylo, jak oni mogą to i ja też a to orły nie są hehe Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-10-03 10:21:35