35

Ja Ci dam Bronka Spojrz w profil jakie imie EDIT: dzieki za docenienie Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2006-12-13 15:58:59

auuu...uderzylam sie paluszek wbijajac gwozdzia Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-18 12:16:35

heh, Deca sie obudzil/.. lubie takie towarki na domowkach, jak tancza w bieliznie na stolach to znaczy ze jest git Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-19 12:35:09

Dla odmiany looknijcie na paszteta: http://www.fotka.pl/profil/karolcia232/ Zmieniony przez - Deca_ban w dniu 2006-12-23 18:35:12

Zaraz zaczne jedzenie ale bedzie sie dzialo Zmieniony przez - Grande w dniu 2006-12-24 18:35:47

[...] wyprostu 2x15kg tu dołożę do 2x21 przerwa 180 sek B1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 4 x 15; 15s przerwy; 2 sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 40kg tu odejme do 35 B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 40kg tu dołożę do 45 przerwa 180 sek C1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4 x 15; 15s przerwy; [...]

[...] drążka wyciągu górnego 4 x 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 30 kg B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 35 kg 180s przerwy C1. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 9 kg C2. Hack przysiady 4 x 15 ; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 40 kg 180s [...]

Wysoki zakres powtórzeń z uwagi na budowę włókien budujących barki. Podobnie przy przedramionach, łydkach itp. Czy twoim zdaniem dobrze będzie zrobić na okres tego cyklu treningowego odstępstwo i dołożenie kilku kg więcej na barki ? Wymiary są jak najbardziej poprawne - wzrost robi swoje. Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2015-07-03 20:35:16

[...] X wiek) + 5 BMR = (9.99 x 67) + (6.25 x 181) - (4.92 x 33) + 5 = 1643 TEA siłowe = 3 x 45 x 7 + EPOC(3 x (5% z 1643 = 82)) = 1191 kcal TEA aeroby = 3 x 40 x 7 + EPOC(3 x 35) = 945 kcal TEA = TEA siłowe + TEA aeroby = 2136 kcal TEA / 7 = 2136 / 7 = 305 kcal na dzień TDEE = BMR + TEA = 1643 + 305 = 1948 kcal NEAT dla mezoforfika - 400 kcal => [...]

[...] - 177,8 g (b. zw. 132 g) / 134 g Tłuszcze - 66,65 g / 67 g Węglowodany - 420,10 g / 465 g Środa 3167,52/3000 kcal Białko - 186,4 g (b. zw. 132,6 g) / 134 g Tłuszcze - 66,35 g / 67 g Węglowodany - 413,58 g / 465 g Piątek 3204,3/3000 kcal Białko - 174,24 g (b. zw. 132,1 g) / 134 g Tłuszcze - 66,7 g / 67 g Węglowodany - 436,95 g / 465 g Dni [...]

[...] wsparcie :P Aż jutro przed treningiem zjem mocny przedtreningowy posiłek i zrobimy szarżę ciężarową, postaram się dojechać do 7 powtórzeń na dipsy, z 60kg na skos +, do tego 35 na uginanie z plecami opartymi o ścianę. Zobaczymy czy będzie ogień na treningu :P Aktualne ciężary na serię 8-12 powtórzeń (ostatnie serie) przysiad 90kg martwy 100kg wl [...]

[...] wazy spowrotem ~80kg. Jedyne co mu pozostalo po dawnych latach to przeogromne rozstepy, naprawde tragedia no i sila z tego co mowi. "polski koks za dawnych lat..." nie bylo mowy, ze chodzi tutaj tylko i wylacznie o towar Edit: to jest kontynujaca mojej poprzedniej wypowiedzi ;] Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2006-12-23 17:39:35

Ej no nie chce się zmienić,ale mają te serwery ;/ Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2010-02-23 18:34:08 Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2010-02-23 18:35:24

a ostatnio nie zaglądałem a tak serio 90kg jak na Twoją wagę na kogoś kto nie trenuje siłowo(bo pisałeś ze tylko dwa tygodnie poćwiczyłeś)to ładny wynik PS: Podciągniesz się na drążku z ciężarem doczepionym +20kg ? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-12-02 13:01:35

żeleś żaden fighterski dział nie ma 4 modów. edit:sprawdziłem se z ciekawosci. Uderzani mają coś dużo z doradców i modów niż My, ale nie wiem jaki tam jest ruch Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-01-10 18:46:35

[...] niz ja wiec wysil sie troche i klepnij nam troche ciekawego info z ktorego dowiemy sie cos nowego ponad to co jest w kolko mielone zreszta w dziedzinie dopingu jest cala masa tematow, ktore moglabys poruszyc korzystajac ze swojej wiedzy i dumnie niesc kaganek oswiaty przez ciemnosc niewiedzy Zmieniony przez - Kazam w dniu 2011-01-21 12:35:46

Tobie poszedł.Sogarnia w ogóle ostatnio tyle sogów z działu +35 dostałem,że masakra.Jak będę miał więcej czasu,to wpadnę poodbijać.

działa edit: kurde już mi napisali sms-em że promocja jest chwilowo niedostępna a pamiętasz może który kod był do wssystkich sieci? bo z orange mam mało ludzi... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-05-01 13:54:35

Zołzelino-Nie ma poddawania się bez walki... Puchatek,masz rację,sweepy można potrenować,przejścia gardy,techniki typu północ-południe ,duszenia z wpięciem z tyłu i tym podobne Zołzelino-walczysz? Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-05-19 13:35:03

[...] nawet nieźle mi to wyszło. Ani razu nie przywitałem się z matką ziemią,na asfalcie nawet porządną prędkośc jak na takiego amatora udawało mi się osiagnąć,po kostce już mi gorzej szło. Minusem było tylko to,ze te rolki to siostrzane są,czyli ze 3 rozmiary za małe,przez co stopy cholernie bolały Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-08 16:35:05