35

Dziś na śniadanie wpadł czekoladowy omlet owsiane z twarożkiem bananami i miodem :D Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-04-26 14:35:21 /SFD/Images/2015/4/26/e26c504cad8c43a48bbe324725a19fa1.jpg

Siwy ****a, ty sobie w bijaj i ucz sie praktyki, ja chce troche teorii zaczerpnąć dzięki B Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-10-24 14:35:44

[...] -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-12-07 13:35:03

Też się zgłaszam - prowadzę swój dziennik w dziale 35+ Może macie chęć udowodnić że na "emerytach" te suple też działają ;-) Pozdro !

remis w meczu Portugalia - Serbia będzie nie najgorszy ale też nie najkorzystniejszy dla nas Portugalia jest o wiele lepszym zespołem niż Serbowie i to Portugalczykom daje więcej szans my i tak wygramy Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-03-28 20:05:35

Miło zaskoczył mnie Saganowski , zagrał o niebo lepiej od Żurawskiego bo ten w ogóle tak jakby nie szukał gry a zawodnikowi Southampton nie brakowało determinacji Sagan nie jest zawodnikiem Southampton'u Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-06-02 21:35:16

Gość od którego bralem mial z DHLem umowe ;] wiec cos kolo 20 zl ;] normalnie przesylka prawie 50 zl by ksoztowała xD Tam jest 35 kilo gainera razem XD

33-35 w bicku i zestawy po 800-900zł na biurku Zmieniony przez - karol199 w dniu 2009-08-17 15:27:33

5 101 + 35 =5 136 (423)

21 993+ 35= 22028

28871+45=28916+35=28 951 https://youtu.be/gzOMoIj16Iw

31 672 + 50 = 31 722 + 35 = 31 753

35862+100=35962+30=35 992

Kif jest miesięcznikiem. Nowy numer jest już dawno w kioskach. Z tego co pisze w gazecie nowy numer oddano do druku 19 września. Kosztuje 6,50zł. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-07 18:30:46 Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-07 18:31:11 Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-07 18:31:35

Dzisiejszy trening : Przysiady 12,10,8 z 35kg Wiosłowanie 12,10,8 35kg Wyciskanie na klate 12,10,5 (35,45,55kg , 55kg dalem rade tylko 5 ;< ) Wyciskanie na skosie na bary sztangi 25 albo 30kg 12,10,8 Uginanie rak ze sztanga 12,10,8 20kg Sciaganie linki od wyciagu na tric 12,10,8 (ostatnia seria najwieksze obciazenie) brzuszki 3x 50

Trening Sylwestrowy krótki, zabraklo czasu silke zamkneli wczesniej ;/ Zdazylem zrobic : MC 3x 12,10,8 40,45,50kg Wiosłowanie 40,40,45kg Wyciskanie na klate 12,10,6 35,45,50kg Wyciskanie na bary 3x,12,10,8 10,13,13kg

Trening : MC 3x,12,10,8 40,50,60kg Wioslowanie 12,10,8 30,40,45kg Military press 12,10,8 30,35,40kg Wyciskanie na klate 12,10,8 30,40,50kg (dwa ostatnie powtorzenia lekko pomogl kolega) Na biceps 3x,12,10,8 20kg sztanga Triceps wyciskanie hantla za glowy 7kg 3x 12 Niedlugo trzeba chyba bedzie pomyslec nad zmianami w planie - coraz mniejsze [...]

moze to przez moją wage?? :)) Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-02-10 21:35:26

Dzisiaj Trening fajny, zamienilem kolejnosc dwoch cwiczen : Przysiad 5x5 55kg Podciaganie 10,8,5 (podchwytem 10cm szerzej niz barki okolo) MC 35,40,50,60,70kg (jest zapas malutki, nastepnym razem przycioram 75kg juz ;)) MP 5x5 30kg Na koniec kilka Brzuszkow @mellow - Co do mass activatora wlasnie go sobie robie, po treningu. Jest dobrym [...]

[...] nog w lezeniu Podciaganie szeroko nachwyt, wolniej schodzilem niz ostatnio co zaowocowalo mniejsza iloscia powtorzen ;/ 8,7,6 Wyciskanie sztangi na poziomej 12x 35, 10x 40 , 6x 50kg . Jak dojde do 10powt. czysto technicznych zakladam 55kg Unoszenie na boki na barki na maszynie 20powt, 12 powt, 10powt co serie zwiekszalem ciezar. [...]