35

[...] -trening siłowy (mam zaległy z wczoraj więc dziś sobie nadrobię w domu ) -aeroby 45 minut -stretching A moje dzisiejsze śniadanko : wafle ryżowe z pestkami dyni, pasta domowej roboty z makreli, jabłko Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-28 10:33:17 Dzięki Falusia! miłego kucharzenia Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-28 10:35:15

[...] że ledwo się ze wszystkim wyrabiam Za to jeszcze tylko jutro najgorszy dzień i już w zasadzie luzik. Jeśli chodzi o trening siłowy to muszę się pochwalić moim nowym maksem w wyciskaniu - 35 kg Za to chyba niedługo zmienię siłownie... bo tamta coraz mniej zaczyna mi odpowiadać. Jak tylko znajdę dłuższą chwilkę to Was poodwiedzam obiecuję

widze, że dodawanie fotek powoli ogarnąłeś %-) To jeszcze pamietaj po edycji o usunięciu na końcu posta tego "Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-10-16 22:35:43" bo potem zostaje np. 10 linijek takiego tekstu i widać ile razy probowales edytowac post (powyżej usunąłem)

Piątek! Dziś zasłużony OFF od treningu i tylko 12h w pracy, także luzik %-) A niżej to co zabieram do pracy z jedzenia. Jak widać raczej bez udziwnien ale ja tak lubie :-) /SFD/2017/11/24/8c9622974e984fd9bc69565cf6944b91.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-11-24 13:13:35

Kable jakoś same wychodzą hehe No staram sie trzymać w ryzach i widzę ze jednak dobrze jest przejadac masę na czystym jedzeniu ;-) Jeszcze jedno foto, nie zdążyłem edytować :-) /SFD/2017/12/11/8b7d0ae4ad914cbbad70015df937c3fe.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-12-11 15:54:35 Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-12-11 15:55:27

[...] /SFD/2018/4/10/eee536123ca24e1fbc7b97942c92b388.jpg /SFD/2018/4/10/cee8515a61a446a382d6cd8dbc082a4d.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-04-10 22:21:35 Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-04-10 22:22:34 Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-04-10 22:23:38 Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-04-10 22:24:51 [...]

Siemka! Nie ma codziennych wypisek ale brak czasu :-/ Do wczoraj normlane treningi siłowe i aeroby po 35 - 40min. Miska sztywno non stop taką sama na wysokich weglach. Od poniedziałku zaczął się ostatni tydzień przed MP. Zacząłem pić wodę i mocniej solic. Od dziś pierwszy trening obwodowy. Wszystkie myśli skoncentrowane na zawodach. Wczoraj [...]

Wenezuela - Argentyna 2 1.40 Malta - Moldau 2 2.40 Bośnia i Hercegowina - Norwegia 1 3.35 Niemcy - Czechy 1 1.75 Rosja - Anglia X 3.20 63,03

Borussia Mönchengladbach - 1. FC Köln Typ - Typ: 1 2,00 Hull City - Barnsley FC Typ - Typ: 1 2,20 Kettering Town - Redditch United Typ - Typ: 1 1,35 Newcastle United - Tottenham Hotspur Typ - Typ: 1 2,40 Al Wihdat - Al Faysali Typ - Typ: X 3,45 AKO 49,18zł

Newcastle United - Tottenham Hotspur 1 2.20 Borussia Mönchengladbach - 1. FC Köln 1 1.95 Sivasspor - Vestel Manisaspor 1 1.75 Gornik Zabrze - GKS Belchatow 1 2.10 Coventry City - Watford FC 2 2.35 Norwegia U19 - Holandia U19 2 1.95 kurs: 72,25

Besiktas Istanbuł - Liverpool FC 1 5.00 Olympique Marseille - FC Porto 2 3.05 SV Werder Bremen - Lazio Roma 1 1.80 Benfica Lissabon - Celtic Glasgow 1 1.95 Chelsea FC - FC Schalke 04 1 1.50 AC Milan - Shakhtar Donetsk 1 1.35 108.39 e tamto 2 posty wyzej mialo byc na dzis =D pomyłka 1 min :]

Borussia Dortmund - FC Bayern München X 3,35 1. FC Kaiserslautern - Erzgebirge Aue X 3,30 Tottenham Hotspur - Blackburn Rovers X 3,20 Wisla Krakow - Legia Warszawa 2 4,60 AKO 162,73

22.02 - 91.4 Siemka, właśnie kręcę 35 min cardio, praca i później trening klatki i tricepsów. Ciśnienie wczoraj sprawdziłem i wyszło powiedzmy, że okej okolice 125-130 na 55-60 także to raczej nie w tym leży problem, dorzucam od dzisiaj do suplementacji żelazo i więcej K2. Już nie pełne 20 tygodni do zawodów więc trzeba zasuwać jeszcze bardziej [...]

23.02 - 92.2 Standardowo 35 minut cardio na czczo, wieczorem jeszcze trening pleców, mam nadzieje, że za bardzo po dupie nie dostanę dzisiaj w robocie. Tak naprawdę nie mogę się już doczekać jutrzejszego offu, muszę się w końcu wyspać bo w treningowe więcej jak 5 max 6 godzin snu jest po prostu nie możliwe ;p

27.02 - 91.9 Dzisiaj DNT, właśnie kręcę 35 cardio później zdjęcia, raport do Adama i lecę do pracy, ostatnio wszystkie soboty pracuje wiec tego odpoczynku brakuje, jednak takie dwa dni wolne dawały mi sporo no ale trzeba zbierać na prepa. Wieczorem jeszcze urodziny znajomego wiec pewnie późno wrócę i nie odeśpie tego tygodnia ;p

[...] mam nadzieje, że Adam zły nie będzie :D Dzisiaj wysłałem raport to pewnie na dniach będą jakieś zmiany. Cardio 5x45 + dodatkowo z nudów zakręciłem w tym tygodniu 35 min więcej :p Trening Na ten moment wyglada to tak: Klatka+Triceps Plecy+Biceps Czwórki+Dupa Off Barki+Klatka Dwójki+Plecy lekko Off Repeat Waga Kreci się w okolicach [...]

[...] testosteron ma pomoc na tego typu problem? Psychoterapia CBT plus badania hormonów. Testosteron da pewnie efekt placebo co do jakości erekcji. Odstawisz i będziesz miał większy strach. Gratulacje dla psychiatry i psychologa za takie rady. Jaka terapię odbywales w jakim nurcie pracowaleś? Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-01-15 23:35:34

[...] /SFD/2020/1/16/e8822ddc883f4a76b8c1090888db0916.jpg /SFD/2020/1/16/3c18c9b5cf994c4c9cec791b39941757.jpg 13 stycznia Zabawa biegowa 8x2' szybko 2' wolno wyszło tak srednio koło 4:35 /SFD/2020/1/16/c4b387c2112d45e68abe1cfa8a6b11b5.jpg /SFD/2020/1/16/4766150789d9401a9542f731e57871a7.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2020-01-16 18:00:42

[...] w planie. No dodajmy , że jednak miałam przerwę i muszę się wdrożyć. Maraton jest 18 kwietnia w Poznaniu. Na razie nie ma zapisów, choć powinny już być. Chciałbym złamać 1:35. Ale na ten moment przebiegnięcie dyszki w tym tempie wydaję mi się być wyzwaniem. W kwietniu są też fajnie zawody obok mnie ale czy się odbędą też nie wiadomo. W zeszłym [...]

Patrząc na czas to słabo. Patrząc na tempo jest ok. Choć trochę niedosyt jest bo mogło być lepiej. Open 5/35 i 1/13 K /SFD/2021/4/24/3ba76ddcb62b453dafdcee237b666c02.jpg /SFD/2021/4/24/a55414e9e6314ec48f9a24f975e0b331.jpg