35

[...] ręki do ręki, bo mnie bolało :P Zakupy zrobione i zdrowe produkty pojawiły się w szafkach ;) Przypomniały mi się czasy peruwiańskie i zachciało mi się lomo saltado, więc zrobiłam coś na ten kształt ;) ah tęsknię za dobrym ají i limonkami... http://img12.imageshack.us/img12/5439/imag0117pa.jpg Zmieniony przez - ghosica w dniu 2012-12-10 20:52:35

[...] mozesz usunąć warzywa V: potreningowy OK Vi: wieśniaka zamieniaj z twarogiem półtłustym i dodaj tłuszcze (oliwa, etc..) nie masz w diecie ryb- zwlaszcza tłustych, zdrowego tluszczu (lniany, tran, orzechy wloskie, oliwa, etc.) tez brakuje. wegle bym dala tylko w sniadaniu i okolotreningowo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-27 06:35:54

[...] kurczaka b/skóry 200g Co do tego posiłku mam problem gdyż na siłownie chodzić mogę w poniedziałki czwartki i soboty z tym że w pon. dopiero na 16 a w czw. i pią. na 11:35. Czy byłoby problemem zamienienie posiłków w poniedziałki tak aby właśnie ten był przed treningowy? No i pytanie dotyczące odżywki. Wybrałem firmę Vitalmax ze względu na [...]

[...] zdarzeń losowych podczas trwania imprezy, - wszyscy zawodnicy zobowiązani są do zapoznania się i przestrzegania niniejszego regulaminu, Organizatorzy : UMiG Oborniki Wlkp. Zmieniony przez - Napierala w dniu 2017-01-25 20:52:08 Zmieniony przez - Napierala w dniu 2017-01-25 20:52:35 Zmieniony przez - Napierala w dniu 2017-01-25 20:52:58

22281+15=22296 + 35 = 22 331

24 931 + 30 = 24 961 (3 563) + 35 = 24 996

26857 + 35 = 26892

29 279 + 35 = 29 314 ( 375 )

31.1.2010r. Zabawa biegowa: - rozgrzewka (trucht, rozciąganie, skipy), - 45s - 3 min - 35s - 3 min <<-- x10 Tradycyjnie 45/35 na 80% mocy i 3 min odpoczynku w truchcie. 1.2.2010r. Rozciąganie Pajacyki - 3 x 20 ruchów - 19 kg, Rwanie - 2 x 8 ruchów - 19kg, 28kg, 40kg, Przysiad - 2 x 8 ruchów - 32kg, 41kg, 50kg, 64kg, 73kg, Przysiad [...]

21.03.2011r. Zabawa biegowa: - rozgrzewka, - 45s - 4min - 35 s - 4 min przerwy <-- 10 biegów, - rozciąganie Wydaje mi się, że najsłabsza z tych szybkich zabaw, ale wcześniej rozegrałem turniej siateczki, wiec zostało w nogach :)

Prawda jest taka że muszę wykazać się wieksza weną kulinarną, a że całe życie jadłam 4 razy dziennie kanapki to dość trudne :) Zabieram się więc za szpiegowanie innych dziewczyn, może to mnie zainspiruje. co jedzą ladies znam na pamięć, ale żeby stworzyć z tego konkretne dania już ciężej. Zmieniony przez - ylonka1986 w dniu 2013-08-30 14:05:35

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-35.jpg sport.news.am Ali Abdelaziz dementuje plotki o gali UFC 249 w Arabii Saudyjskiej oraz wylocie Khabiba Nurmagomedova z Rosji Po tym, jak Rosja wprowadziła zakaz podróżowania, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa COVID-19, fani MMA i media spekulowały, czy będzie to kolejna przeszkoda [...]

http://nasza-klasa.pl/profile/10715537/gallery/album/2/35 spamuje i na NK

[...] rozruch treningowy , zawsze byl, a teraz corka jedzie na oboz karate podobno o 5rano wstaja pobiegac %-) dobrze jej tak Wczoraj trening wieczorny :-) 1. wyciskanie 5x5 32/35/37/40/42 2. pompki /na zmiane z wioslem x8 /10x42kg;x8/7x45kg;/x8/5x47kg 3. podciaganie do zwisu x 3/x3/x2 4 wznosy bokiem ramion w opadzie i bokiem na max 2kg sztangielka [...]

Obli, mam wrażnie, że Ty lubisz jeść przekąskowo.:-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-05-19 20:35:24

dobra zaj**iście, ale niech ktoś odpowie na moje pytanie. W dni treningowe rozumiem że 4 tabsy, ale jak z nietreningowymi ? Tak samo? i obojętnie o jakiej porze? Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-06-18 14:35:09

juz dzisiaj nie moglem wejsc nie wyobrazam sobie co bedzie jutro a pojutrze nie wstaje z lozka nawet lece pod zimno-cieply prysznic zeby rozstepow wiecej mi nie wyjeebalo Zmieniony przez - The_Gringo w dniu 2011-03-04 20:35:29

pierwsze podsumowanie- pierwszy miesiac czasu pas- 95,5cm (-1,5cm) klatka 103 (-2cm) biceps - 35 (bez zmian) Zmieniony przez - Blanko1985 w dniu 2011-06-21 15:25:16

PODSUMOWANIE - 2 MIESIACE !!!!!!!! WAGA 70,5 KG ! BYLO 76KG(-5,5KG ) KLATKA 102,5CM BYLO 105CM( -2,5CM) BRZUCH 92CM !!! BYLO 97 CM( -5CM) BICEPS 34 CM :( BYŁO 35 CM (-1CM) Zmieniony przez - Blanko1985 w dniu 2011-07-30 16:55:32

[...] ten Gregor ma fajny zegarek i widac ze jakies miesnie tez ma w przeciwienstwie do Victora Tylko przesadzil z solarką i stoi po zlej stronei lady A powaznie no to byk jak Olb a tak bay the way diablosv, B ma w tej lapce z 52-53(wg mnie wyglada na 35 ) i sie yebany nasmiewa z tych co maja 47 Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-06-08 17:26:29