35

Może być tak, że z powodów zdrowotnych żony nie pojadę do Rzymu - bo sam nie pojadę, wówczas chętnie przylecę do Warszawy na Orlen :) Mowa o odległym terminie więc, ekhm, mały Xzaarek? :-D Chyba że informacja była już gdzieś wcześniej, a mi wyparowała z głowy? :-PP Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-09-12 12:35:42

[...] process or some other horrific industrial accident. That pelt is worthless as clothing, but can still be used to synthesize leucine (or whatever). I'd estimate 95% of manufacturers are using this process or a similar one, and I'm really good at estimating horrific, awful, stuff like this. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-17 07:39:35

[...] przeniesienia siły z nóg i korpusu na dłonie. W realnym świecie nie odpychasz niczego z podpartymi plecami. I tu ideałem jest wyciskanie stojąc, podrzuty itp. Popatrz na 2'35 (ogólnie cały film jest ciekawy - nie mam zamiaru tak trenować - znalazłem przy okazji szukania info o treningach w masce) - tam jest ćwiczenie rozwijające tę zdolność. I [...]

Pływanie dobra rzecz, teraz planuję 3xtyg realizować treningi na basenie. Jutro jak będę miał chwilę czasu to lecę popływać, przed maratonem nie chodziłem wcale:-( Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-10-02 22:35:40

500/10000 swingów. Prawie weszło. Trening nie zostaje zaliczony. Ostatnie 50 złamałem po 35 powtórzeniach :-D Żartuję, zaliczam, ale jak przejdzie mi niechęć to zrobię 1 więcej. Ma być 10000 bez złamania serii. Przerwy: 1'30"; 1'30"; 1'; 1'; 1' + OA_Press 28 kg 1-2-3 EH Tętno do 156 czyli norma na 10000 swingów. Po treningu basen. O dziwo: [...]

[...] wpisowe :-) Lecę ciągle na S&S, ale chyba wejdę w jakąś "zadaniowość". W tym tygodniu będę chciał na każdej sesji robić przynajmniej 3 TGU z 32 kg (było 2). Następny tydzień lżej, ale na czas. Bo swing gra. Popracuję tylko nad eksplozywnością. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-21 18:31:22 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-21 18:35:15

Ja Marcel miałem podobnie. Miałem tak przez ponad 35 lat życia bo pamiętam jak pokolorowałem przedszkole po chlebie ze smalcem... przedszkolankom wesoło nie było bo wymioty nie ustawały aż wezwały matkę. Ze 3-4 lata miałem i tak mi zostało na lata. Ale obserwując dietę MaGora i Xzaara spróbowałem. Ale to nie samo mięso i smalec. Kawa ze śmietaną [...]

cześć MaGor :) te nakładki na buty to się jakoś nazwywają? gdzie je nabyłeś? idealne by były na moje leśne bieganie jak sypnie pozdro! Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-01-06 12:26:35

[...] 100g białka: DT 100 g białka - około 400 kcal 300 g tłuszczu - około 2700 kcal 100 g węgli - około 400 kcal Zwiększenie podaży białka o 1 g wymusza dorzucenie do miski: 35 kcal, a zatem dodatkowe 10 g B = +350 kcal; 100 g B = +3500 kcal itd. Zobaczymy jak się proporcja sprawdzi. Muszę opracować kalendarz "wygłupów" kulinarnych. No i notować, [...]

[...] nie moja godzina, bo start o 22:00, ale dla towarzystwa Cygan dał się powiesić. Jadłem cały dzień "pod wysiłek". Godzinę przed biegiem zjadłem potrawę: 250 ml śmietanki 30% 35 g rodzynków 20 g białka 5 g żelatyny W zasadzie szejk proteinowy (lekko - 15-20 g B) na śmietanie i z rodzynkami, który stężał do konsystencji sernika. Świetna sprawa - [...]

[...] jest pewne: wszyscy kłamią i kochają kasę. A reszta to zwykłe religijne: mój Jezus ma większego niż Twój Jezus. :) Czemu wszystkie kwestie zawsze muszą być "albo/albo"? Po 35 roku życia mądrość życiowa powinna mówić: wszystko ch** w porównaniu z bombą atomową. ;) Sam jestem miłośnikiem kociołków (kto wymyśla taki nazwy?!) od lat, ale nie [...]

[...] GS to jednak e kwestii przydatności dla takiego przeciętniaka jak ja to webrałbym SF. Większa wszechstronność - TGU, wyciskania, wiatraki itd. Mi osobiście to bardziej pasi a kondyche rwaniami i wymachami też można zrobić wyborną ;-) MaGor ale pokombinowałeś z tym jedzeniem przed zawodami ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-25 14:04:35

[...] Zrobiłem lekko. Po pierwsze: swing oburącz i H2H. Po drugie TGU od 20 kg z progresją. Poszło: TA Swing x 5 x 10 H2H Swing x 5 x 10 Razem: 6'19" TGU 1/1 x 20/24/28/32/35 12' z hakiem. Miło i przyjemnie. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18288267/big.jpg Co do napełniania worków. Kupiłem piach kwarcowy do agregatów [...]

[...] jest to moje zdanie. Mam gdzieś ubiegłoroczną rozpiskę. Jak znajdę to wrzucę. S&S Rozładowanie Swing: 20 kg - 100 reps - 2'57" - w jednym kawałku TGU: 1/1 x 32/32/32/16 BUp/ 35 Bez rozciągania, bo po południu biegam. Kawałek rozgrzewki i swing. https://www.youtube.com/watch?v=hBAIBkX8xs8 Ciekawy wykres pikawy. [...]

S&S Swing: KB28 - T / H2H / L / P / T / T / H2H / L / P / T - 4'50" (z naciskiem na dynamikę i eksplozywność) TGU: 1/1 x 28 / 32 / 36 / 40 / 32 - 9'35" Rozciąganie: plan podstawowy z S&S Boli mnie gardło i leje się z nosa. Dzisiaj sauna, a jutro nie ruszam dupy z domu. Chyba. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19342097/square.jpg [...]

[...] chciał dzisiaj przebiec. S&S Swing: KB32: H2H / H2H / TA / H2H / H2H / L / P / H2H / L / P - 4'50" Jednak gdzieś moc uciekła przez chorobę. TGU: 28 / 28 / 32 / 36 / 28 - 9'35" Po pierwszym, rozgrzewkowym, TGU zachwiało mnie mocniej i prawa noga (wczoraj naciągnięta) nie chciała pchać w górę. Powtórzyłem z tym samym ciężarem i się [...]

Łańcuch waży prawie 3,8 kg. Zaokrąglam do 4 dla wygody. Zawsze to lepiej unosić 36 kg niż 35,796 kg :-D To nie kalorie. No i dołączyłem dwa duże karabińczyki. Nię będę się rozliczał z gramów, bo 36 kg to nie jest mój maks w TGU. A i w pressach cisnąłem już takie odważniki. Bieganie nie ma wpływu na siłę ścisku. Tak myślę. Ale ogólnie infekcja [...]

[...] zaczyna się dziać. Tak się objawia brak higieny mięśniowej. Ewidentne braki w rozciąganiu. S&S Swing: KB28 3 x (L / P / H2H) + H2H - 4'30" TGU: 28 / 32 / 36 / 40 / 32 - 9'35" Zaczynam od małego ciężaru i powoli przechodzę na większe kule. Jak poczuję, że jestem w okolicach skiepszczenia czegoś, to w następnym powtórzeniu zjeżdżam z ciężarem. [...]

[...] rady (tylko trzymanie weszło) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20459838/square.jpg Po południu bieganie. 10 km EASY. /SFD/Images/2015/4/9/8709de32a4674e14b6350bd5a12195e4.jpg Co tu dużo mówić? Normalka. Nawet mi się nie chce pisać. Trochę po polach polatałem i po drodze gruntowej. Straszna rzeźnia dla stawów, ale czasem trzeba. [...]

[...] :-) !? Maratończyk jest słaby (tzn. mniej silny niż siłacz) i wygląda raczej mizernie! Lata mijają i cele muszą być urealniane na miarę możliwości, które będą coraz mniejsze wraz z wiekiem. Tak czy inaczej - podziwiam Cię tak samo jak wtedy gdy wpisałem się po raz pierwszy w Twoim dzienniku! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-28 21:35:47