35

[...] to są 30kg kazdy i musze ci powiedziec ze kumpel je wlasnie kupil jak likwidowano silownie ;-P reszta to oryginalne ciezary wiec jestem pewien tego co dzwigam a szkoda mi wydac kasy tylko po to zeby ew. obadac rekordy jak częśc moge u siebie a czesc u kumpla przed trenigiem nitro-pack Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-01 09:35:06

03.11.2008.r WL 30xduuzoo 50x10 5x5 70/75/80/85/90 hantle 26/28/30/32 rozpietki 12/12/14 francuskie lezac 34/36/38/40 prostowanie ramion na wyciagu 30/32,5/34/35 trening mocno dający w kość nakręciłem troche filmików mam nadzieje ze dosc dobrze skupilem sie na fazie negatywnej co powinno byc widoczne na filmach kumpel co krecil mowil mi [...]

[...] czasy w tle moja nowa elektroniczna waga ktora zakupilem narazie sie dobrze sprawuje a takie sobie ostatnio biore żarło do szkoly wiejski 4 jaja i 4 pelnoziarniste z polędwicą indykową papu daje rade jakosc nie jest najlepsza ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-29 12:35:55

[...] Podciąganie szeroko x8 x8 x6 +2,5kg x6 +2,5kg MC na prostych nogach 100 x 10 105 x 8 110 x 8 120 x 6 Biceps Modlitewnik 30 x 12 (wszystkie serie dokladnie powoli) 35 x 10 39 x 8 42 x 6 Podciąganie podchwytem x10 x10 x 8 +10kg x 5 +10kg Ogólnie no comment swieta sa wiec diety nie ma 3 dni offa od diety sie przyda przy podciaganiu [...]

[...] x 2<< film 110 x 2<< film Aktywne opuszczanie 120x1 Wyciskanie wąsko 75 x 8 80 x 8 85 x 6 90 x 6 Prostowanie ramion na wyciagu z dluga negatywną 30 x 10 35 x 8 40 x 6 Trening mocarny 105x2 zrobilem troche za wolno i wogule za ladnie chyba i tak jakos moment zawachania byl 110x2 juz na dzika wazne ze poszlo dwa razy w gore [...]

23.03.2009.r Bench press day WL 50x20 80x10 I serie czolowe 110x5 110x4 105x5 105x5 105x5 Rozpiętki 20x8,8,8 Czachołamacze 35 x 10 , 10 , 10 , 10 Wyciskanie bardzo wąsko 50 x 10 , 10 , 10 Trening bardzo poszedl po mojej mysli i juz drugi raz udalo sie wycisnac 110x5 jednak tydzien temu nie mialem filmu. Reszta poszla bardzo ladnie . Jest petarda [...]

[...] Do finałów Mistrzostw Polski kwalifikują się medaliści ME i MŚ oraz mistrzowie Polski w kategoriach wagowych, w których startowali w tych imprezach. Rozdział XIII §35 Zasady kwalifikacji zawodników do finałów Mistrzostw Polski w regulaminie full-contact 1. W zawodach mogą startować zawodnicy posiadający poniższe kategorie: a) kategoria [...]

Musze niestety wam powiedziec ze egzaminy na kyu podrozaly.. Teraz jest chyba: 20 ; 20 ; 25 ; 25 ; 30 ; 30 ; 35 ; itd Pojechalem wczoraj zdawac na 5 stopien i mialem ze soba 120 zl a tu niespodzianka na 5 teraz jest 150 zl i zdalem na 6 i bede musial jechac jeszcze raz :-/

[...] - spięcia maszyna, skośne maszyna, po 2 serie max, nie pamiętam ile sztabek, dość ciężko wyszło Aeroby: bieżnia, marsz pod górę 20 minut Sobota 13-04-2013 Aeroby, rowerek 35 minut, 16km Cały czas jakaś infekcja górnych dróg mnie trzyma. Nos zawalony, gardło pobolewa - chyba będę musiał je w końcu zdezynfekować bo lekarstwa mało pomagają %-). [...]

Jeździłem na tętno i czas, a nie na kilometry. Średnio miałem 35-60minut dziennie w tętnie 130-150. Te 15 km po piachu daje dobrze w kość ;-). No dobra, ale już się nie usprawiedliwiam. Po twardym też bym raczej więcej pojeździł. Średnia prędkość mi wychodziła w granicach 10-16km/h w zależności czy kawałek trasy był po asfalcie czy tylko sam [...]

jak myślicie zmieści mi się około 35 strzalow na udzie bo mi sie wydaje ze tak

elo wczoraj byłem na treningu MMA i wszystkie stawy mnie kurevsko na******lalłiy potem w robocie(nocki) a co u was? Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-10-29 14:43:35

[...] -4cm Łydka: -2cm Brzuch:-6cm Klatka:-7cm Biceps: Bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7bc6ebc8483447abd9cc8306b9b137b.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-01 10:56:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d705e1677f55458bbe2012b767186d74.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-01 10:56:40 Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-01 11:02:27

545,35

546,35

547,35

548,35

549,35

550,35