Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

Prawda w oczy kole

Zaproponowałem drobne korekty i nie czepiamy się tylko korygujemy ale i tak w ostateczności wybór należy do Ciebie

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-24 09:14:14

oczywiscie ze bede sie jak najbardziej staral bo wiem ze mowicie mi dobrze

24.12.2008.r

Wczorajsza wypiska

Podciąganie szeroko
x8
x8
x6 +2,5kg
x6 +2,5kg

MC na prostych nogach
100 x 10
105 x 8
110 x 8
120 x 6

Biceps

Modlitewnik
30 x 12 (wszystkie serie dokladnie powoli)
35 x 10
39 x 8
42 x 6

Podciąganie podchwytem

x10
x10
x 8 +10kg
x 5 +10kg



Ogólnie no comment

swieta sa wiec diety nie ma

3 dni offa od diety sie przyda

przy podciaganiu trzeba zwrocic uwage ze ja(90kg +dodatkowe10kg to juz dalo 100kg wiec jest co podciągać )

bonus w postaci swiątecznej napinki





Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-25 10:42:43

Ladne podciaganie
tez bym tak chcial

takie troche naciagane to podciaganie bo tylko do czola

daje filma bo sie uploadowal a o nim zapomnialem


prubowalem robic dokladnie a jak wyszlo bedziecie widziec sami

http://pl.




btw mega zakwas na bicu

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-25 11:07:14

a chcialem napisac bys dal filmik z podciagania
nie jest zle, a probowales do brody?

moim zdaniem chyba za nisko się podciągałeś??

no robilem ale na tej ostatniej juz wogule sily nie mialem

mialem zrobic 6 a sily tylko wystarczylo na 5 i to takich lichych


poza tym kiedys ktos pisal

"nie wazne jak robisz, wazne ze na nastepny dzien boli"




Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-25 11:18:19

26.12.2008.r

Ultimate Pump

WL
30x30
50x10
60x8
80x3
98x 3,3
104,5 x 2
106 x 2

Aktywne opuszczanie
115kg x 1,1

Trzymanie sztangi
120kg x 20s 125x20s

Triceratops

Wyciskanie wąsko
75x8
80x6
85x4

Prostowanie ramion na wyciągu

32 x 8
35 x 8
37 x 6
40 x 6

bateria siadla na aparacie i na film nie starczylo ale na dwie fotki styklo wiec musicie sie uraczyc fotkami z ostatniej serii wyciskania

wąski poszedl jak szmata
i wogule idzie narazie super







Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-26 19:35:54

dobrze jest,naładowane tego złomu na sztandze