35

[...] (klatka) /skos,5x50 12x30 5x50 5x50 5x50 5x50 5x50 3. Wiosłowanie-,5x42 12x30 5x42 5x42 5x42 5x42 5x42 4. biceps 3-4s 12x15 12x20 12x20 12x20 po miesiacy 5x5 1. Przysiad 8x35 5x50 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 +1 2. wyciskanie (klatka) /skos, 8x35 5x60 5x60 5x60 5x60 5x60 +2 3. Wiosłowanie-,8x30 5x50 5x50 5x50 5x50 5x50 +1 4. triceps (franzuz w [...]

[...] kg czyli w tym tygodniu +1,5kg nie wiem czy to nei za duzo i czy zdjac troszke ww, mozliwe ze to tez za sprawa kreatyny i podszedlem woda :) Dzisiejszy trening 1. Przysiad 8x35 5x50 5x72 5x72 5x72 5x70 5x70 +2kg 2. wyciskanie (barki) -, 8x18 5x34 5x34 5x34 5x34 5x34 +2kg 3. podciaganie na drazku +3kg obciazenia TOTAL =8+7+7+5+5+4 4. biceps [...]

[...] ostatnio dużo przerw, chvyowe jedzenie i nowy plan z lekkimi ciężarami, blee... Liczę, że starczy mi cierpliwości, żeby go pociągnąć te 3-4 tygodnie, aż ciężary zrobią się na prawdę ciężkie. P.S.: MC z tego co słyszałem za bardzo ciągniesz plecami, a za mało nogami. Ale ja się nie znam. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-15 21:20:35

5 wrzesien/12 pazdziernik/4 grudzien waga 79/82/88 klatka wydech 106/109/110 biceps 35/36/38 udo 60/61/64 przedramie-/-/30 lydka 37/38/40 barki -/-/120 Brzuch(na pepku) - 87/89/93 pas-/-/91 Podstawowe boje WL prosto 55x12,skos 48x12 / skos 58x5 / prosto 12x70 SIAD 12x50 /69x5 /85x15 MC 12x60(rdl) / 76x5 / 110x15 tak aktualnei wygladaja wymairy z [...]

Paniedarku ja też to zauważyłem - pewnie dawno nie rvchał i teśc nie ma ujścia nie no joke};-) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-22 22:35:23

:-)ładne zapasy, dobra forma, pzdr Przemyski rozj**ał systeem %-) Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-14 13:35:46

powiadomki padly}:-( dopiero teraz zauwazylem teraz bede juz wpadal systematycznie%) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-03 09:35:40

Jak dla mnie to zadna nowosc z tym olejem, bo u niego zawsze lapy smiesznie odstawaly. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2008-11-02 16:39:35

żeby miał konkurencję? ja też brałem w nim udział ale jakoś w innym dziale chyba był. imo Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-01-09 23:20:35

Fajna sprawa mieć takie prawko tylko trzeba trochę zainwestować... Pojedziesz na rowerze po pijaku i pały Ci zadupcą Jakby mozna było w wojsku robic pomyślałbym ale już chyba nie można...

http://www.sfd.pl/HEAVY_zestaw_Tryton_VII_ławka_HEAVY_Tryton_%2B_Stojaki_z_asekuracją_HS9_-t464576.html Dzięki Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2009-01-13 17:35:02

Kurde ale kombinacje z tym kurierem Musze jutro sie zwolnic z lekcji zeby paczke odebrac bo jakis buraczany kurier mowi ze nie ma czasu po poludniu:/

To też leci na imprezach Ja nie gustuje w Disco Polo ale tylko przy tym się wiara dobrze bawi... Tak więc Boys, Akcent, Classic, Skaner, Skalar itp. To najbardziej odpowiednie zespoły na imprezki gdzie przeważają ludzie w wieku powyżej 35 lat... Przecież nie puszczę im Energy ani Metallik Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-01-17 12:27:19

Z czasem dowalisz do pieca PS. Zrobiłem sobie skarbonke o nazwie KELTON%-) mam juz w niej 80zl w drobiazgach bo mi zaciezko bylo to w portfelu nosic Do 14 lutego zbieram w nia na sprzecik keltona, mialem teraz zamaiwac drazek ale poczekam Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-01-17 21:35:23

Żal ŻAAAAAAAAAAAAAAAAAAAALLLLLLLLLLLLLL Pies w dole tą szkołę!!!!!!!!!!!!

Jakbyście chcieli kiedys pożyczkę wziąć lub zainwestować trochę kasy zapraszam Za rejestrację z tego linku ja dostaje punkty w programie partnerskim a Wy 10zł po pożyczeniu/zainwestowaniu 500zł http://kokos.pl/?ppk=496e29340f5a8 Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2009-01-22 23:09:35

Na twoim miejscu zrezygnował bym ze sztangi. Mniej więcej coś takiego: hantle na skosie 45* hantle na płaskiej rozpiętki na skosie 35*

[...] 12-10 plaska 5 serii sztanga 10 8 8 6 6 skos góra\dół 4 serie 12-10 rozpiętki lub przenoszenie hantli 3 serie 12-10 cwiczenia robie w roznych kolejnościach z tym, że wyciskanie sztangi lub poręcze na początku, a potem jak już leci nieraz robie np. sam skos góra, a nieraz 2 serie góry i 2 dołu Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-01-25 22:35:47

bok a juz myslalem, ze nikt nas nie czyta magick, dobre porno zdjecia robisz Zmieniony przez - major15 w dniu 2009-01-31 22:05:35

Ani Brak wstępu ! postanowione Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-02-01 04:25:35