35

[...] };-) Coś w ten deseń /SFD/Images/2016/1/13/1167f11333e541d2b6e57ad579b3e6b3.jpg na treningu robiliśmy z Bziu obcinkę ćwiczących i Agatka poszła na pierwszy ogień:) I wniosek taki, że jestem gruba :-P ________________________________________________ Wypiskę z wczoraj wrzucę później :-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-01-13 09:35:34

[...] brązowy 75g, mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, olej rzepakowy 5g, marchew 50g, pieczarki 50g, papryka czerwona 150g, parmezan 10g,owoce leśne 150g Po treningu: WPI 35g Kolacja: ryż brązowy 75g, mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, olej rzepakowy 5g, marchew 50g, pieczarki 50g, papryka czerwona 150g, parmezan 10g, pomarańcza 150g, [...]

[...] trening zrobię z kleine-hexe};-)8-) Brzuch jest moją najsuchszą partią. Mam wrażenie, że z dnia na dzień jest na nim coraz mniej tłuszczu 8-O No i potreningowa kasza jaglana z bananem, jabłkiem, malinami, białkiem i migdałami :-} /SFD/Images/2016/5/26/7d2d141101f4429e8a2e022a04aa76fa.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-05-26 16:36:35

Zależy mi na szybkiej sprzedaży tych rzeczy! Jeśli masz ofertę pisz tu lub na gg! często jestem niewidoczny Czy ktoś zainteresowany kupnem koszuli i bluzy? jak nie to oddaję kuzynowi. Ze spodenek na lato zostały mi tylko 2 rodzaje: 1 oddam za 95, a 2 spodenki za 60zl! Spódniczki Corrine do oddania za 35, napisz a napewno sie dogadamy

[...] przez obecnego mistrza wagi półśredniej Kamaru Usmana (16-1 MMA, 11-0 UFC), który jest w trakcie negocjacji w sprawie obrony swojego tytułu w walce z Jorge Masvidalem (35-13 MMA, 11-4 UFC). Według Cormiera, zarówno on jak i Usman wydają się być zgodni w kwestii stoczenia swoich walk na tej samej gali. "Myślę, że w związku z tym, jak mają [...]

[...] ale biorąc pod uwagę brak publiki, to raczej nie ma mowy o negatywnym wpływie presji. powinien czuć się, jak na mniejszych galach, na których do tej pory występował. rywal na podobnym poziomie. kurs ponad 2.60, jak dla mnie 2 warta ryzyka. https://naforum.zapodaj.net/thumbs/2178140a9e02.png Zmieniony przez - johnyop w dniu 2020-08-15 22:11:35

[...] wyniku decydowali sędziowie, którzy jednogłośnie wskazali na wygraną Kamaki. Bonusy za najlepsze występy gali trafiły do Daniela Pinedy i Virny Jandiroby. Powracający do UFC 35-latek niespodziewanie pokonał faworyzowanego Herberta Bunsa. Dobrze dysponowany w stójce Daniel poradził sobie z rywalem także w parterze, po jednym z obaleń Herberta [...]

[...] dziś na hantle: 3 serie wyciskania hantli płasko po 8 powtórzeń ciężar na jedną 32,5/37,5/40 3 serie wyciskanie hantli na skosie po 8 powtózeń ciężar na jedną 32,5/35/36 3 serie wyciskań żołnierskich z piramidą ciężary i powórzeń 12x50 10x52 8x55 3 serie wznosów bokiem w superserii z podciąganiem hantli wzdłuż tułowia po 12 powtórzeń [...]

żeby wsypać porcję 70g trzeba wsypać 3,5 miarki, czy może podziałka na miarce jest co 10g i pełna miarka to 30g? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-07-18 10:06:35

dubel Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-07-29 16:35:24

[...] druga sprawa to kolejna brednia z tym uzupelnianiem glikogenu.trening silowy uszczupli jego zasowby w bardzo malym stopniu chyba ze trenujesz ciezko przez 2 h po 48h poscie%-) to czy gainer sie wchlonie po 5 czy 105 min nie ma najmniejszego znaczenia. za duzo teori za malo praktyki kolego;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-04 09:35:25

[...] magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness + inne = 3 h 1. Wyciskanie leżąc 5x5 5 x 25 kg 5 x 25 kg 5 x 30 kg 4 x 30 kg 1 x 35 kg 2. Invert rows 5x5 (clusters) 5 x 5 4x po 3 obwody 8x deck jump 6x thrusters (12 kg) 5x Sumo DL Hi Pull (12 kg) 4x burpee (pompki męskie) = 22:48 s + 5 min rowerek [...]

[...] magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 2 h OD SIEBIE: -> czuję całe plecy i b.mocno łydki (nie wiem, czy po fitnessach czy po siłce - ale to właściwie bez znaczenia %-)). Po powrocie z zajęć zalegam przysypiając w fotelu. Myślę, że lepiej nie będzie ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-19 22:34:35

[...] 6x thrusters (15 kg) + 3 kg 5x Sumo DL Hi Pull (15 kg) +3 kg 4x burpee (pompki męskie) = 23:37 s było 22:48 + 5 min rowerek czilautowo 1.wyciskanie - ok. Nie podeszłam do 35, bo mi talerze w międzyczasie skroili#-P 2.Invert rows - z nogami na podwyższeniu. Starałam się jak mogłam, co by technicznie to było. Szło powoli, aż się zainteresował [...]

[...] Oblukiwał mnie przez cały trening i ew. doradzał (mądrze). Obciążenie w tym ćwiczeniu to - póki co - kwestia drugorzędna (lepiej 25 kg se we szczenę przywalić niż 35 %-) ). Obwód - w zeszłym tyg. przez masy na siłce nie zrobiłam do końca, dziś się udało. Pierwszy obwód, przy którym faktycznie rzyg był w ogórdku i witał się z gąską#-P [...]

[...] znak, że coś za ostro potrenowałam i mój organizm już nie wydala. Hmmm z tym tętnem, to skoro dużo ćwiczysz to może byc niskie, mój tata biega maratony i ma coś w granicach 35-45, także ja jakoś bardzo bym się nie przejmowała, jeśli się przy takim dobrze czujesz to nie ma co panikować. Jak będzie Ci słabo,etc. to wtedy bym się przeszła do [...]

[...] szczypiorek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> miał być DT, ale nie miałam siły, więc będę miała 3 DT pod rząd :-D Na szczęście jutro jest mój ulubiony, z 12 obwodami, więc już zacieram rączki i nóżki#-P Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-10 22:35:33

nk.pro metke brał bym z biosiry. Winko z atoma kolega wcinał i chwalił ;) Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2012-06-09 23:18:35

biosira pierwsze serie ok nowsze coraz slabsze Zmieniony przez - Rocoto w dniu 2012-06-19 08:35:01

[...] 1a. Sciąganie drążka do klaty - ostatnia seria już b. opornie, ale technicznie ok. 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej - tu szło ładnie. W 35 kg już mi się łapy zatrzęsły i ostatnie nie było do klatki #-P 2a. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na ławce - przeskok dziki, bo tylko tak mam hantle. Lewa [...]