35

[...] czy praca. Nie każdy jest zawodowcem i nie każdy prowadzi takie życie jak autorzy książki "Szczęśliwi..." I nazywanie cieniasem kogoś kto próbuje pogodzić życie rodzinne i zawodowe z treningami jest nie na miejscu. Natomiast zgadzam się z tym że łatwiejsze do zrealizowania jest przygotowanie do 50km niż przebiegnięcie dychy poniżej 35 minut ;-)

[...] i nie muszę nic kombinować ani czekać na ich pojawienie się. Różnica w tempie duża i nieduża, trudno powiedzieć. Venu pokazało mi 3,92 km i średnie tempo 7:39. Forerunner 35 3,88 km i średnie tempo 7:44. Za to Forerunner pokazuje mi aż 42m całkowitego wzniosu, a Venu tylko 8. Venu chyba lepiej poradził sobie ze skokiem prędkości na samym [...]

[...] suchych liści i w sumie co parę kroków trzeba coś omijać. Nie ma sensu trzymać się rytmu i tempa, tylko bieganie na tętno ma sens. Stuknęło mi 20 km w tym tygodniu. Głowa przewietrzona, od wczoraj odrobinę mniej zestresowana jestem. Trzymajcie za mnie kciuki jutro, mam dostać ważną wiadomość ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-10-22 18:35:50

[...] teraz nie patrzę na kilometry tylko na czas. Mam jeden długi bieg który co tydzień zwiększam o 20 minut (teraz był 1:40), raz biegam ok. 1h a reszta to bieg regeneracyjny 30-35 minut i 2x 40-50 minut. Biegałam kiedyś 3x w tygodniu min. 1h15 i mocno mnie te biegi męczyły. Jak patrzę na czas, to się nie martwię że jednego dnia biegam bardziej [...]

[...] tylko nogi nie wyrabiają. Jutro jeszcze raz taki krótki marszobieg na rozruszanie, w niedzielę znowu jakiś siłowy i w poniedziałek pewnie potestuję nowy zegarek :) Aha, dodam jeszcze, że strasznie zmarzłam. Wiatr i temperatura koło zera brrr /SFD/2021/12/3/1b4e7be634c14d8cb4bbece89565dc49.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-12-03 14:39:35

Zginacze napewno. Kiedyś w dziale 35+ były różne konkursy i wyzwania, również takie bardziej kalisteniczne i gimnastyczne i tam były różne dyskusje na temat problemów z wykonaniem różnych elementów. Stąd wiem dlaczego trudniej mi zrobić niektóre elementy. Muszę mieć mega silny brzuch ;-)

[...] że domy miały numery 36 i 38, tylko że nawet w Polsce mamy po jednej stronie ulicy numery parzyste, a po drugiej nieparzyste, więc 36 i 38 byłyby obok siebie, tak samo jak 35 i 37. I jeszcze rozkminy, czy można wychylać się do przodu czy jednak wyłącznie zza czegoś, bo mi zmienia na "pochyla do przodu", co jest w ogóle jakąś aberracją dla mnie. [...]

[...] Nogi jeszcze krzywo, ale w ogóle wejście do pozycji ze zgiętymi zupełnie na luzie, jak w tripodzie. Jednak siła to siła, cisnę dalej na tych maszynach ;) https://youtube.com/shorts/PHfuIRahUOg?feature=share Edit A prościej też się da :) /SFD/2022/2/3/948d713eceb04432a228ebda09b5dc5e.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-02-03 23:33:35

Wypraszam sobie, ja 35 kończę dopiero po wakacjach :-D

Gosik jakby towarzystwo w 35+ nie pasowało to zawsze możesz się przenieść do Ladies :-) Tu są fajne dziewczyny :-) Paatik i Hesia też robią różne wygibasy na głowie i nie tylko, Paatik to wogóle z gumy jest :-D Madzia też potrafi, tylko ja nic nie umiem bo drewno jestem }:-( Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-05 19:01:21

[...] moim ulubionym parku (zaraz obok zrządzeniem losu siedzibę ma mój agent nieruchomości). /SFD/2022/5/19/cec777b69ad54fb1ba6715f09e76fd48.jpg /SFD/2022/5/19/dc3eefda4e4d447db4361cd3712019ec.jpg /SFD/2022/5/19/13ccfd0b24a94df4ba52d9e7f02a5a23.jpg /SFD/2022/5/19/316f39846ec34eda8421f8a86324b986.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-05-19 09:35:03

[...] bo wkurza mnie brak miejsca. Ale ze 3 razy weszła i mostki porobione, przygotowanie do pinchy też, więc nie ma wstydu. I jeszcze taka śmieszna sprawa... W wieku prawie 35 lat odkryłam, że mam nietolerancję laktozy :-D Całe dorosłe życie miałam takie minimalne dolegliwości ze strony układu pokarmowego i nigdy nie umiałam rozkminić, po czym. [...]

Jak tętno z nadgarstka to mogą być przekłamania, szczególnie jak robi się zimno, chociaż zwykle wydry odczyty są zaniżone ;-) A 30 km to już nie mało, mi też ostatnio wychodzi tak 30-35 tygodniowo.

Już mi się zdarzało tyle biegać i pewnie więcej niż do tych 35 nie będę zwiększać. Zwłaszcza że zaczyna się robić zimno, a ja nie lubię, jak jest zimno :-D

Już mi się zdarzało tyle biegać i pewnie więcej niż do tych 35 nie będę zwiększać. Zwłaszcza że zaczyna się robić zimno, a ja nie lubię, jak jest zimno :-D Próbowałaś kiedyś morsowania ?

[...] Do tego kwasy tłuszczowe Omega 3 (polecam od siebie Olimp Gold Omega 3 w dawce od 1 do 4 kapsułek dziennie), do tego stosować w okresie od września do końca kwietnia witaminę D3 4000 IU + 100 mikrogramów witaminy K2MK7. Poza tym dobry magnez w dawce od 100 do 500 mg jonów magnezu dziennie. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-02-03 10:35:53

Przestawiłam lustro, żeby mieć dostęp do ściany w czasie jogi, i trafiło w dobre miejsce do robienia zdjęć :-D Troszkę negliżu z rana ;) Po styczniowej chorobie waga spadła ok 1kg i waha się między 67 a 68 kg. /SFD/2023/2/18/2de5cd30b4994e2aa66b1129dfdfa914.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-02-18 08:35:36

Bziu, robiłam TSH i wyszło 1,035, więc w normie (0,35 - 4,94) Co do cholesterolu, to nie mam za bardzo objawów kiepskiego wchłaniania, skoro nie chudnę ;) Nie mam też biegunek, u mnie te problemy z jelitami nigdy nie objawiały się w ten sposób. Inna sprawa, że przed badanie w 2021 miałam pełen pakiet dolegliwości i cholesterol był ciut niższy niż [...]

[...] były naprawdę wytrzymałe i giętkie. Lepiej mi wyszło zawijanie niż w przypadku legitnej tortilli :-D Dodam jeszcze, że strasznie sobie te nogi ściorałam dzisiaj. Jestem umówiona na piwo w centrum i chyba przejdę się piechotą, żeby je trochę rozruszać dla szybszej regeneracji. O ile dam radę :-D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-20 15:56:35

Ciekawe ile ja robię kroków w trakcie bardzo aktywnego dnia. %-) btw. niezła z Ciebie motywatorka. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-05-22 23:35:04