35

31.X.2011 TRENING BICEPS HSS100+ TRICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35-8,40-8 40-8 45-6 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3x30kg 10 pwt we wszystkich seriach 2b. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami 3x15kg 12pwt we wszstkich seriach 3. Uginanie Jettison'a NA wyciągu 12szt+10 szt+7 szt [...]

[...] triceps 3 serie 25 4. Prostowanie ramion z liną z dolnego wyciągu nad głową 1 seria 100 powtórzeń 2 sztabki 5a. Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 3 serie 8 powtórzeń 35 5b Uginania młotkowe z hantlami 3serie 10 powtórzeń 12,5 jak robiłem docisk to chyba ze 3 osoby mnie instruowały ze źle robie i musze niżej opuszczać sztange%-) Pare słów [...]

07.XI.2011 BICEPS HSS100+ TRICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35-8,40-8 40-8 45-6 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3x30kg 10 pwt we wszystkich seriach 2b. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami 3x15kg 12pwt we wszstkich seriach 3. Uginanie Jettison'a NA wyciągu 12szt+10 szt+7 szt 3serie 4. Uginanie [...]

Jeden whey niestety zjedzony no i matrixy prawie też... i niestety white flooda nie uchwyciło na zdjęciu pod kretką... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8264ec342350488ab27a02044288c90b.jpg Zmieniony przez - koralina945 w dniu 2013-12-20 20:35:55

Noworoczny zestaw ;D http://imageshack.us/a/img28/332/nmki.jpg Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-23 23:35:49

USN rzadko sie widuje. SOG Zmieniony przez - warezz w dniu 2014-03-29 00:35:40

http://www.iv.pl/images/90787471413999254819.jpg Zmieniony przez - Geng w dniu 2014-07-17 16:38:35

NAFCIARZ - czyżby zwycięzca konkursu z fanpage SFD? :-D Pozazdrościłem i tez kupilem na probe http://i.imgur.com/ISGF5rc.jpg PONKKK http://www.sfd.pl/sklep/Quest_Nutrition_Quest_Bar-opis30077.html Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-10-11 13:36:35

NAFCIARZ - czyżby zwycięzca konkursu z fanpage SFD? :-D Pozazdrościłem i tez kupilem na probe Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-10-11 13:36:35 Bardzo dobrze znam kogoś kto wygrał:-PP Dzięki SFD!:)

[...] kreatyna, szybkowchlanialne bialko po treningu I kazeina na noc.To wystarcza + pozadna micha.Wiecej nie zawsze znaczy lepiej czy szybciej. Okej, ale to jest temat od wrzucania fotek supli, nie od spamu i zbędnych rozkminek PS. tak...oprócz prochów pijemy krew swoich wrogów i zjadamy ich dusze ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-04 16:35:52

http://static.pokazywarka.pl/i/5607783/873411/20150211-162712.jpg Zmieniony przez - Geng w dniu 2015-02-11 16:35:23

Małe uzupełnienie + kreatyna sprezentowana przez dziewczyne :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f249eb98a8349828f54cd394a717a58.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-27 09:35:09

jakiej firmy jest ta BA? XXL Nutrition Żeby nie było, że spam ... małe zakupy w aptece :-D /SFD/Images/2015/5/27/2971176b4f8c427590f4b21f9d25bffb.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-27 17:44:35

Małe co nieco z targów w Opolu sporo już zjadłem %-) Activlab jak zwykle na najwyższym poziomie ze swym stanowiskiem. /SFD/Images/2015/6/1/2034c7bb194b4b7aa6f08d9de7a5eda4.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-01 20:51:35

Podpowiem że w dziale kuchnia jest teraz konkurs :) i w dziel +35, ale trwa od kilku tyg i kończy się w niedziele wiec nie wiem czy zdążycie .

Seba , teraz jest jeden w dziale +35. Jest tam temat konkursowym - zajrzyj i zobaczy. Trzeba bedzie prace napisać na pewien temat. :)

[...] "greens and juice" to najgorzej wydane przeze mnie pieniądze :) finał był taki, że pierwszą porcję wypiłem zatykając nos a podczas picia drugiej cały "proch" wylądował w kiblu :) /SFD/2016/7/25/96f764c72e5e485e976352c6ac0943a5.jpg Zmieniony przez - genyiusz19 w dniu 2016-07-25 22:34:33 Zmieniony przez - genyiusz19 w dniu 2016-07-25 22:35:12

moj zestawik /SFD/Images/2016/9/1/3eee24dd59a24ad1ab08f06b0eebafe7.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-09-01 21:11:35

Ostatnie zakupy. Nie ma tutaj witamin i bialek :) /SFD/2016/11/7/294d732306a244c88b9f9224fb871cae.jpg Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-11-07 23:36:35

Ja i za darmo nie chcę żadnego carbo. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-17 09:41:35