35

Luster nie montuje się bezpośrednio na glebie, dodatkowo wypierając je o sufit. W razie gdy zacznie Ci budynek pracować, mogą się ugiąć i w odbiciu zrobisz się niższy i grubszy. I będzie trzeba redukcję zaczynać }:-( Bicek fajny, prawie jak moja łydka. Piszę "prawie" bo moja łydka większa :-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-16 19:35:37

[...] myślałem że mi 60kg wygniecie jar już na stałe. Koło kapturów też ciężko mi znaleźć dla niej miejsce. Nie wiem czy to nie przez chrzęstną przerośl/narośl na kręgosłupie, którą kiedyś wypatrzył pan Janek. @szajba, kiedyś próbowałem coś z tą mobilnością zrobić, trzeba będzie wrócić do tematu Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-18 23:28:35

WL: 6*20,6*60,3*90,3*110,3*112.5,3*115,3*120,3*120, WLW:6*90,6*90,12*60,12*60 Prostowanie na wyciągu: 15*20,12*30,13*35 I syn zakomunikował, że Zośka się zbudziła, więc koniec treningu. Żona w pracy więc muszę dziatwę sam oporządzać.

Trening bez historii, z zatrzymaniami na dole i w połowie, budujemy mosty itp. WL: 6*20,6*60,5*100,3*105,3*105,3*105,3*105,3*105 PNP: 8,8*20,6*40,6*40,6*40 Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 10*25,10*35,10*40,10*40 Jutro przysiady i barki mocno bo niedziela wolna.

[...] Kuba to stary dzik i jemu za mało wyrwać ciężar w górę %-) SIŁA Szybki wpis i spadam spać jutro znowu będzie długi dzień WL: 6*20,6*60,3*100,3*110,3*2*122.5 PNP: 10,8*20,3*8*35 Uginanie ramion ze sztangą olimpijską: 20x20 i jednorącz 10x20,8x20 Szczerze polecam ten numer ze sztangą na rękę - kable gwarantowane od nadgarstka do barku, klepiąc w [...]

Dobra robota ;) Życzeń Ci nie składam, bo zawęziłeś grono odbiorców swoich życzeń do +35, więc nie czuje się zobowiązany i Tobie składać ;) a tak powaznie, to samych sukcesów i realizacji kolejnych planów w następnym roku. Ten mam nadzieję, zaliczasz do mega udanych. Pamiętam jak zaczynałeś :) :) Wesołych dla całej rodzinki! };-) Zmieniony przez - [...]

Dziękuje Wam a od siebie wszystkim pakerom z +35 (i Wojtkowi :-) ): żeby kontuzje omijały was szerokim łukiem a zamierzone cele sportowe zostały osiągnięte. Dla tych z rodzinami, pozdrowić proszę resztę a dla tych co dopiero planują, aby czym prędzej się ziściło, bo w rodzinie fundament siły, spokoju i szczęścia. Zaraz wychodzimy z żona bez dzieci [...]

[...] Chwilowe rozluźnienie pod obciążeniem też temu bardzo sprzyja Do tego lekkie wyginanie pod obciążeniem w odcinku lędźwiowym -bardzo niebezpieczna sprawa-tam występują naciski rzędu kilkuset kilogramów na niektóre fragmenty kręgosłupa. Plyometryczny sposób treningu daje szybkie i wyraźne efekty -ale panowie-to już nie dla osób + 35- 40 lat

[...] - niedługo będę jak lampart %-) fan - jesteś lepszy niż ja byłem 47 lat temu! Idziesz jak burza! Dziękuję. Panie Janku to dlatego, że 47 lat temu nie miał pan wsparcia z +35 };-), biorąąc pod uwagę do jakiej formy pan doszedł solo to strach pomyśleć co by się działo ze wsparciem :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-24 17:07:54 [...]

[...] (nawet z tymi które tak łatwo przyjmuje papier), więc nie masz się co obawiać o to że dzwignę więcej niż Ty, bo jeśli Ty pójdziesz w trójbój to za chwilkę pewnie będziesz tachał większe ciężary niż moje maxy (z kiedyś tam) no i nie będziesz miał tego (chyba) kompleksu z mojej strony eot Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-03-12 16:35:01

[...] będziesz tachał większe ciężary niż moje maxy (z kiedyś tam) no i nie będziesz miał tego (chyba) kompleksu z mojej strony eot Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-03-12 16:35:01 To i moje ostatnie słowo, tekst "ułatwiasz sobie jak fan " jest idealnym przykładem kryptohejtu, który jest najgorszym wydaniem. Pomijam, że w internecie nic co [...]

Problem w tym że grono +35 jest małe - pisanie dla niego jest nieopłacalne bo przeważnie w 80% samo potrafi już myśleć i dedykować. Jak chcesz zarobić to musisz pisać dla młodszych ich językiem i niestety być trochę jak warszawski koks. wymień mi jednego z polskich "fit-ekspertów" który żyje z tego że doradza starszym i tylko starszym.

[...] do pulsometru. niekoniecznie, spalone kcal wg wkazań zegarka to też gadżet, ja w sumie przestałem na to zwracać uwagę jakieś 1,5 roku temu ;-D co innego wskazania aktualnego pulsu, na to staram się zwracać uwagę ;-), ale można też użyć metody "na pot lejący się po dupie po kilku minutach" Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-01 15:35:40

Może dorzucę do michy jednak, bo jak piszą pakery z +35 - pójdzie z mięcha ;-) Z drugiej strony, dobrze mieć jakieś wytłumaczenie, jak wyjdzie szkieletor :-D Doloz. Z miecha nie poleci, to bzdura, nie takie treningi robilem i nie lecialo - ale spada Ci juz za szybko, bedziesz sie zle czul, zle wypoczywal, a i tak nie masz z tym najlepiej. [...]

[...] mówiąc to przy tak dużej aktywności to przy każdej diecie i podaży 3kkcal by to zrobił dlatego mnie nie przekonuje ;-) - poza tym nie jest to sylwetka do jakiej dążę ;-) LC (niekoniecznie LCHF czy tam optymalna) jest dobre na redukcję ale trzeba umieć się z nim obchodzić i jednak liczyć wg mnie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-18 10:35:01

pokaż mi kogoś kto zrobił redukcję na tym LCHF'ie z BF'em powiedzmy rzędu 25-35%, który zjechał do poniżej 10% BF

pokaż mi kogoś kto zrobił redukcję na tym LCHF'ie z BF'em powiedzmy rzędu 25-35%, który zjechał do poniżej 10% BF Sam poszukaj. :-) Diety tłuszczowe są jednymi z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych. Schodzenie poniżej 10% BF jest niezdrowe i niefizjologiczne. Nie mówiąc o nietrwałości zjawiska. Dlatego są - jak pisałem - przeznaczone dla [...]

[...] się Brada Pitta z okładki kuźwa;-) Albo nieuważnie czytasz, albo głupa palisz. BMR - czyli Masz Babo Placek Tu masz link do kalkulatora Dzięki, wyszło: BMR 1889 i TDEE 2887 przy 5 treningach siłowych i 2 ajero, czyli zapas mam :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-21 22:35:41 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-21 22:36:47

[...] mnie nie stać, więc nie przykładam aż tak wielkiej wagi - musi być kompromis między wygodą, mocą i ceną. Ale 6cio litrową Q7 jeszcze będę miał MOC,SZYK I ELEGANCJA. Miałem kiedyś okazję poużywać przez 10 dni - zakochałem się na amen. Te zawieszenie,te fotele,to wykonanie i k***a ta moc. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-02 23:35:09

Pewnie masz racje, ale w moim wypadku waga nie jest celem samym w sobie a tylko jednym z etapow do mety. Licze, ze 4kg zapasu wystarcza do bezpiecznego dzialania, a jak bedzie czas pokaze. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-30 11:11:35