35

[...] w dolnym odcinku pleców" to błąd? ogólnie mam spory tyłek więc też może się wydawać że coś nie tak wydawało mi się że tak trzeba xD janusz tak pycha xD straszna:D oki bede odkładał:) napewno ułatwienie i ulga dla moich palców:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-09 23:02:28 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-09 23:04:35

jak zawsze, bez zakwasów odkąd trzymam diete to zakwasy są rzadkością:) dziś po ponad 2 h od jedzenia(na treningu kolegów) postanowiłem maxa na swoją wage wziąc:) 3x 93kg:) nie jest tak zle bo troche dlugo po zarciu + slaba rozgrzewka:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-17 20:40:35

"słabe słabe ale trzeba je dorobić jeszcze:P " - nie gadaj bo moc jest ale ma być jeszcze większa:) "jutro planuje pobiegać więcej niż 35min, nawet jeśli miało by to być 35min 1 sec " - nie zwiększaj czasu trwania treningu z jednego na drugi bo może i zwiększysz czas ale nie koniecznie dystans, skupiaj się żeby przebiec jak [...]

dodam że pije troche więcej niż zwykle i strasznie sikać mi się chce ciągle xD nie wiem czy to dobrze:P Dobrze pij dużo wody... z 3-4 litry dziennie na pewno. Ja dziennie z 5 litrów wlewam w siebie... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-25 21:53:35

omega 3 i vitamin plus klasyka odchudzania pierwszy twój spalacz ? bo taki hmm.. lajtowy scorch bardzo dobry, mi na nim spadło 10kg. lepszy dla mnie od niego jest tylko animal cuts, dobrze pobudzał rano przed bieganiem i 16kg na nim spaliłem Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2011-03-28 21:35:54

Hehehe z tym rowerem niezła akcja Chyba sobie nieco od Ciebie tą dietkę zgapię bo bardzo zachęcająco to wygląda. Kasze gryczaną mogę makaronem albo ryżem zastąpić no nie ? e: O Kurv@ ten pierwszy filmik e2: Ten drugi też hahaha. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-01 21:35:59

[...] i nigdy nie odczułem po nim pobudzenia, jedynie na trening potliwość większą i to sporo. Mam to do siebie że działa jakby w tle, bo fat pali ale nie czuc tego Przy pierwszej puszcze rok temu też myślałem ze kofeina pobudzi bo kawy wcale nie pije ale tak nie było Jak dawkujesz ? 2x2 caps? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-06 20:35:50

[...] jogurtu naturalnego sporo więc nie pije mleka do ostatniego posiłku i tyle ważyłem dzisiaj 89.2(po małej kupie xD), czekam do następnej soboty bo ona dokładnie pokaże jak schodzi;] ogólnie, pogoda MASAKRA! :( tutaj to naprawde, cholernie wkurzony bo zależy mi na tej sztance ale coś nie idzie Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-09 19:35:51

allachy, unoszenie nóg w zwisie, skrętoskłony leżąc, spięcia z obciążeniem, russian twist .... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-18 10:16:35

[...] wiem, w pyte/ 15/34/8/w pyyte:D super, spociłem się i ciesze się z tego:P jutro maksy i troche boksu pewnie:) no i panowie pamiętajcie, "nasze bogactwo to nie kieszeń co pęka, raczej własna tożsamość ślady pracy na rękach" strzała! http://www.youtube.com/watch?v=r34977ys7hY Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-27 19:35:47

[...] do każdego posiłku pomidor/ogórek/rzodkiew/szczypior, coś wpada:) poszła tabata:] pajacyki/przysiad z wyciskiem sztangielek 2kg/burpes/bieg bokserski z sztangielkami 2kg 35/18/8/69/33/17/7/67 policzyłem uderzenia chociaz mogłem pare zjeść:P masakra;d ale poprawiony o 1 pajacyk, o 2-3 przysiad/ burpe-/ciosy szybciej niż ostatnio:) zaraz do [...]

nie zapomnij sobie zawsze pomierzyć długości sztangi i rozstawy stojaków, bo potem może Ci wyjść tak że stojak za szeroki na Twoją sztangę bo robiony jest np pod sztangi olimpijskie :) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-13 17:35:52

dzięki:) ale jesxzce trzeba doszlifować żeby była super a nie dobra chociaż mi się wydaje że może poprawna jest xD myślałem że operdol jakiś będzie hehe:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-17 18:42:35

[...] 90,2 ~~ 86,6 ~~ 83,9 kark 39 ~~ 38 ~~ 40 ~~ 39 ~~ 39 przedramie 29 ~~ 31 ~~ 33 ~~ 31 ~~ 31 biceps lewy 39 ~~ 38,5 ~~ 37 ~~ 36,5 ~~ 36 biceps prawy 38,5 ~~ 38 ~~ 37 ~~ 36 ~~ 35,8 Klata wydech 105 ~~ 104 ~~ 101 ~~ 101 ~~100 Klata wdech 109 ~~ 107 ~~ 104 ~~ 104 ~~ 103 na pępeku wdech 104 ~~ 99 ~~ 91,5 ~~ 91,5 ~~ ok 88,5 na pępku wydech 102 ~~ 97 ~~ [...]

[...] nad lepsza powierzchnią do tych boxów:) bo strach siadać na te krzesło xD wkońcu ta pufa trzyma ~~150kg xD ogólnie oglądałem dzisiaj pare filmików z Westside Berbell i panowie się nie obijają:) jutro zjem koło hmm 14:35? jak nie pózniej;) więc też troche bez żarcia będę, ale bez treningu;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-23 23:06:38

[...] A szkoda, troszkę weselej na ulicach by było. Nie mówie tu o takich ekstremach jak facet w damskich fatałaszkach w tv. Facet to ma byc facet, a nie jakieś nie wiadomo co w leginsach i pomalowanymi paznokciami... Ale media kreują zupełnie co innego. To wylałem, co mi na sercu leżało Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-05-27 06:35:24

mojego, a dlaczego:)? dzięki dzięki:) --------------------------- siemano nudy jak w każdą dziele kiedy trzeba się uczyć a mi się nie chce xD po pierwszym posiłku już i hill sprinty zrobie przed 2 posiłkiem;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-05 14:35:45

[...] mało do ławki by brakowało:/ ale chyba zbieram własnie na ławe:P sprzedam swoją za te 120zł imam 225zł!! czyli marne grosze i mam ławke z keltona/marbo:) -------------------- poskakałem jeszce przed 3 posiłkiem:) i to więcej niż chciałem bo paru rzeczy się uczyłem xD dieta bardzo dobrze;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-08 00:11:35

[...] narazie takiego nie mam więc nie będę bez bcaa biegał:) no akurat co do tej szerokości, nie mam za bardzo możliwości rozstawienia rąk żeby bliżej ciała lub dalej mieć:P ale łokcie chyba mogę w jakimś tam stopniu przy sobie trzymać:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:15:35 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:16:03

tu już mi chyba nie zejdzie bo nie ma z czego już, chyba że z tyłu, bo tak to już kości są xD zjem sobie dzisiaj loda elo zrobie dziś ładowanie:) tylko ze z bialnsem odpowiednim, a nie 1000kcal więcej :D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-19 11:35:23