35

[...] 250g łosoś + 125g ryż paraboliczny 3. 230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g migdałów 4. 230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 5. 100g ryż brązowy + 35 masło orzechowe Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/40938036092508630927.jpg http://www.iv.pl/images/49614665497858674217.jpg Posiłek nr 2 [...]

[...] tak mnie bolały rano jak biegałem , ze myślałem ze nie dam rady , ogolnie lekki deszczyk padał ale było dobrze , od pon cardio 5 min wiecej w kazdej sesji wiec bedzie po 35 min , ssanie jest cały czas nawet na ponad 3tys kal , waga dziś z rana pokazała 0,5kg w doł . http://www.iv.pl/images/13182198443754586881.jpg [...]

to spooro %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-12 12:35:02

[...] hammerach , duzo serii wykonanych w krótkim czasie wiec klata dobrze przetyrana , pewnie gdyby nie B.L.A.D.E. przed treningiem nie wykonałbym tyle serii i jeszcze na bieżni 35 min bez wiekszego zmeczenia :-) SFD/Images/2015/7/23/1ffa7bd9443e4cccbdbc44271b464584.jpg KLATA -wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie -hammer 1 4 serie -wyciskanie [...]

haha , ja sie jakoś powstrzymuje %-) ale juz nic nie kupie , najgorzej ze w biedronce było 20% mniej na wszystkie kremy i też nakupowałem :-( PS Gulivery też mam :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-09-18 21:35:38

/SFD/Images/2015/10/11/06ac59e1663d4b35969f1eb49c025b1c.jpg 11 październik DT Z rana po śniadaniu poleciałem odrazu na trening , okazało sie ze pełno ludzi na siłowni , trening dobry wpadł mega pompa , po treningu dobry posiłeczek , krokiety z kapusta i grzybami pieczywo bio zytnie z lidla i pierś z indyka , dziś jeszcze dodatkowo wpadł budyn bo [...]

[...] to by mógł mieć. dajcie mu bana, bo jego pytania mnie załamują :-( Co ci przeszkadza zapytac , bialy ryz ma malo blonnika i pytam z ciekawosci bo rutek je przewaznie ryz. Jestem poczatkujacy i badz wyrozumialy n bo czytalem ze ryz bialy moze powodowac takie problemy w duzych ilosciach Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-19 11:27:35

Kiedyś robił lepsze czitowania%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-20 21:26:35

Rutkow zjadł paczki z dzemem light bez cukru:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-07 19:43:35

w meskiej jedynie łydki widać xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-10 12:59:35

Foty z końca masy , waga 86kg /SFD/Images/2016/5/7/4f9e4bee993b47b8970be6051b8a7114.jpg /SFD/Images/2016/5/7/661c10891ccb4ca2ae7df3b12752cce8.jpg /SFD/Images/2016/5/7/4e6362a5a2bc4c8cb3dd9b5393509b18.jpg /SFD/Images/2016/5/7/288035ae4eb64185a0e0de8f5ff4d601.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-05-07 16:35:59

1-12 omnadren 500 mg ew 1-4 metanabol 20 mg ed 13-25 prolongatum 100 mg e5d (HRT *) 26-34 propionat 100 mg ed 28-33 trenbolon 75 mg e2d 35-40 propionat 75 mg e2d -- > 50 mg e2d 2-12 tamoxifen 10-15 mg ed 26-40 arimidex 0.5 mg ed 35-pct proviron 50 mg ed HCG podczas HRT i na koniec, w dawkach 3500 iu e4d tez nie głupie

[...] deb.ila straciłem kawałek palca na swojej siłowni... robił młotki - rzucił hantle. hantle się sturlały idealnie koło mojej ławki, robiłem wyciskanie na skosie ujemnym 35-tkami odłożyłem na glebę - hantel 35-tka idealnie się wpasował w jego 15-tkę a pomiędzy nimi palec, a właściwie jego strzępy. Już go więcej tam nie widziałem i nie widuję [...]

[...] deb.ila straciłem kawałek palca na swojej siłowni... robił młotki - rzucił hantle. hantle się sturlały idealnie koło mojej ławki, robiłem wyciskanie na skosie ujemnym 35-tkami odłożyłem na glebę - hantel 35-tka idealnie się wpasował w jego 15-tkę a pomiędzy nimi palec, a właściwie jego strzępy. Już go więcej tam nie widziałem i nie widuję [...]

[...] uzależniona jest od otoczenia. Przyszły stadion nie może bowiem być wyższy od sąsiednich budynków ani zakłócać widoku z Zamku Ujazdowskiego. Pojemność stadionu ma wynosić 35 tys. Jego koszt wyniesie ok. 400 mln zł. Połowa pieniędzy będzie pochodzić z budżetu miasta. Resztę wyłoży inwestor, wyłoniony w przetargu, który następnie będzie [...]

condik ja się wcale nie bronie nie ma takiego powodu porostu takie moje zdanie Dobry trener to według mnie 35 % sukcesu piłkarze tak naprawdę bez zaleceń fachowca nie są w stanie nic zrobić.Co do Chelsea tamtych lat to naprawdę dobra ekipa nie bylo tam znancyh nazwisk pewnie dlatego kibiców jest tak mało większość wtedy leciała na Verona w ManU [...]

Czy mleko sie liczy inaczej chodiz mi o bialko ? W 100 g jest 3.5 g bialka mleko 0.5 % wiec na 1 litr jest 35 gram czyli polowa to 17.5 g To czemu ty napisales ze 200 ml to jest 6 gram a nie 7 wiem ze to prawie zadna roznica ale jednak sie pytam czy zle licze ? :) Pozdro

[...] i dzisiaj porannym wstawaniu usnąłem w uraniu %-) od około 18:00 do 20:00. Wyszło mi to jednak zdecydowanie na dobre. Dieta To co w tabeli. Kupiłem 0,5 kg ryby ale chyba ma 35% lodu w masie użytego do zamrożenia więc odliczyłem i w tabeli jest czysta rybka. Placuszki...nie mam słów. Do tego polewa z białka SFD o smaku karmel - smakuje jak [...]

[...] 10-8 powt Wykroki 5,5/8/8 kg hantla 20-16 powt ( wywalam syzyfki bo dzisiaj znób bolało mnie przy nich kolano, wstawiam wykroki) Martwy ciąg na prostych nogach 30/35/35 Wspięcia na palce ( kurde zapomniałem wgl o tym) Przedramienia dzisiaj nie zrobiłem bo musiałem jechać z kumplem i się nie wyrobiłem Dieta: [...]

[...] suwnicy 140/150/160/170 kg 4 serie 6-8 powt Uginanie nóg ( dwugłowe) 30/40/40/40 kg 4 serie 6-8 powt Uginanie nóg ( czworogłowe) 65/70/75/80 kg 4 serie 8-10 powt Łydkownica 35/35/25/25 kg 4 serie 25-15 powt Unoszenie nóg 3 serie 10 powt Spięcia brzucha 3 serie 15 powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93d4402e228d4b4893908ae113fc75e2.png Dzisiaj wydaje [...]