W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

mmamiszczu

Ja mam problem ze snem w ciagu tygodnia. Co chwile sie budze i patrze na zegarek ile mi czasu jeszcze zostało do spania.

Duży błąd. Nie patrz na zegarek tylko idź spać. Jak masz budzik to i tak cię obudzi, więc po co sprawdzać. Sprawdzanie godziny powoduje jedynie narastanie lęku. Poziom kortyzolu się podnosi przez co twój sen jest płytszy i też trochę ciężej ci jest ponownie zasnąć, ja jak się budzę w nocy to nie sprawdzam, która jest godzina, bo potem ryjesz sobie banie ile spałeś, skupiasz się na tym nadmiernie i wychodzi chvjnia.

Jak bezdech senny qw3rty to możesz to sprawdzić w ten sposób. Instalujesz dyktafon https://play.google.com/store/apps/details?id=com.first75.voicerecorder2&hl=pl&gl=US włączasz i sprawdzasz odgłosy.

Sepko, ja będę sprawdzał CrystalDiscInfo na Linuxie, ale jest tyle alternatyw na Windowsie, że jak chcesz sprawdzić to spokojnie znajdziesz.

Niegocin idź na wizytę prywatną.


Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-11-30 11:25:04

mmamiszczu

Ja mam problem ze snem w ciagu tygodnia. Co chwile sie budze i patrze na zegarek ile mi czasu jeszcze zostało do spania.

zmora


dawniejsze źródła podają że nie zawadzi się przed snem pomodlić i trzymać pod ręką solidny kij siekierę albo nożyk w ten czas jak zmora przyjdzie i będzie dusić zaraz po przebudzeniu chwycić oręż i sieknąć przed siebie z całych sił może się jeszcze uda cholerę trafić ( nie rzucać tylko tak by się chciało komuś przyebać )
a najlepiej to się jakiegoś łebskiego znachora poradzić
o pokropieniu święconą wodą nawet nie wspominam bo to chyba oczywiste




Zmieniony przez - dildoz w dniu 11/30/2020 11:48:10 AM

Mmamiszczu coś na uspokojenie weź przed snem i melatonine możesz dorzucić. Wyrób też w sobie nawyk wstawania z łóżka i sprawdzania godziny tylko po tym jak zadzwoni budzik.
Nawet jakbyś dwie minuty przed budzikiem się obudził to próbujesz dalej spać i nic nie sprawdzasz

shooto

qw3rty

Ja pyerdole panowie, ale miałem dziwną noc. Obudziłem się w środku nocy i nie mogłem oddychać, wstałem szybko i próbowałem złapać oddech, za jakieś 15 sekund mi przeszło. Wystraszyłem się w chvj, i teraz nie wiem czy źle spałem np głową w poduszce czy o co chodzi

Może bezdech senny?

Też bym bezdech obstawiał. Warto odwiedzić lekarza.

Mnie zastanawia działanie melatoniny w dłuższym okresie czasu. Po pierwsze czy występują skutki uboczne i czy po odstawieniu melatoniny nadal będzie nam się łatwo zasypiało jako, że sami produkujemy melatoniny to czy produkcja własna melatoniny może zostać obniżona. Słyszałeś coś na ten temat shooto, bo jak na razie widziałem, że piszą raczej o melatoninie, że jest bezpieczna w normalnych dawkach, jedynie nie wiedzą jakie są skutki, jeśli stosuje się ją dłużej niż 18 miesięcy.

Co do relaksacji to polecam relaksacje Jacobsona. Na mnie govno typu melisa nie działa, a coś mocniejszego oprócz herbat ziołowych nie chcę i nie mam potrzeby brać.

Miałem podobne rozkminy z tym, czy organizm nie obniży ilości, które wytwarza. Mocno tematu nie zgłębiałem, ale z tego co czytałem to jest bezpieczna i nie powinno być problemów z odstawieniem.
Sam stosuję bardziej doraźnie, raz na kilka dni, albo tydzień biorę, tydzień nie i tak w kółko.

Zauważyłem poprawę jakości snu, dawki niewielkie, ciągłej kuracji też nie stosuję, więc myślę że będzie ok.
Generalnie przestrzeganie higieny snu dużo daje w poprawie jakości snu, a melatonina może pomóc unormowac godziny w których idziemy spać, czy pomóc w poprawie głębokości.
Budzenie się w nocy może wynikać z nadmiaru kortyzolu chociażby. Stresujący tryb życia rozpyerdala wszystko.

Ja melatonine używam tylko wtedy kiedy naprawdę nie mogę zasnąć lub potrzebuje jak najszybciej zasnąć bo krótka noc przede mną. ma obawy jak Agares, że organizm może się do tego przyzwyczaić i będzie problem.

shooto

Miałem podobne rozkminy z tym, czy organizm nie obniży ilości, które wytwarza. Mocno tematu nie zgłębiałem, ale z tego co czytałem to jest bezpieczna i nie powinno być problemów z odstawieniem.
Sam stosuję bardziej doraźnie, raz na kilka dni, albo tydzień biorę, tydzień nie i tak w kółko.

Zauważyłem poprawę jakości snu, dawki niewielkie, ciągłej kuracji też nie stosuję, więc myślę że będzie ok.
Generalnie przestrzeganie higieny snu dużo daje w poprawie jakości snu, a melatonina może pomóc unormowac godziny w których idziemy spać, czy pomóc w poprawie głębokości.
Budzenie się w nocy może wynikać z nadmiaru kortyzolu chociażby. Stresujący tryb życia rozpyerdala wszystko.

O jaki ty kurva mądry jesteś

PRzecież to z wiki