W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

...

Ekspert

Szacuny 2063 Napisanych postów 6135 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86669

Chodzi o odblokowanie głowy, bo jak masz lipna asekuracje to z tyłu głowy czujesz, że musisz uważać. A jak jest ktoś ogarnięty z tyłu to masz wolny umysł i lecisz do końca.

Ja kiedyś robiłem maxa z dobrym asekurantem to poszło 110kg lekko. Później wziąłem przypadkowego typa to nawet 100 nie ruszyłem, bo czułem że chłop coś zyebie

...

shooto

Ekspert

Szacuny 2063 Napisanych postów 6135 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86669

zabstyl
shooto
Dzisiaj pożegnalny trening to postanowiłem pomachać setka w wyciskaniu, poszło 13/10/10. Jestem zadowolony bo znajomy sterydziarz z dobre 10-15kg więcej ode mnie ważący zrobił 17 ostatnio
No i baba mnie asekurowała, tak to może jeszcze 1-2 by poszły do odciny

Mnie jak ostatnio baba asekurowała to robiłem AMRAP, przy 11 locha rzuca: "dawaj jeszcze 3" i w tym momencie mnie zagniotło, tyle warta ta asekuracja była

No 3 to w chvj, jakby powiedziała 3 razy jeszcze jedno to na bank by poszlo

...

Jacob2904

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3429 Napisanych postów 9308 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 93092

Aha, nie to ja zazwyczaj mam tak, że boję się, że za bardzo będą pomagać, bo już tak kilka razy miałem. Tego, że tam za mało pomoże to jakoś nie, bo nawet jak jakiś suchoklates asekuruje i chociaż te 20 kg pomoże odciążyć pomagając mi to pójdzie na luzie i jakoś nigdy się nie bałem, że mnie przygniecie czy coś. A jak przygniecie to jakoś ją wypieprze czy coś.

Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-10-16 23:03:58

Dawniej Agares25. Na forum od 2013.
Twój lęk zniknie, jeśli jesteś w stanie zaakceptować największe cierpienie
Nie jesteśmy niewolnikami losu, jesteśmy niewolnikami własnego umysłu.
Godzina cierpienia zawiera w sobie więcej prawdy niż cały rok zadowolenia.

...

bane158

Ekspert

Szacuny 2678 Napisanych postów 9011 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 221406

Jacob2904
Ale dipy czy podciąganie jest o wiele cięższe od od podciągania australijskiego. Może masz inną perspektywę Bane, bo robisz tego sporo i jesteś wyćwiczony, ale na początku jak w to się bawisz i masz dużą masę (ja ważyłem np. 100) no to jest ciężej. Lepiej zrobić pełne 8 powtórzeń dobrze technicznie z mniejszym ciężarem w tym przypadku ciężarem własnego ciała niż jedno powtórzenie lub nawet jedno niecałe i słabo technicznie. Ciężko zbudować cokolwiek robiąc jedno powtórzenie imo. To tak jakbym klatę na siłce robił i dzień w dzień maxy ćwiczył zamiast robić tam 5x5 czy 5x8.
.

tak ale można robić naprzemian czyli pull UPS australijskie ale nie należy tego ćwiczenia traktować jako zastępstwo btw róbcie na początek od 1 do 2 powtórzeń a za miesiąc już będziecie robić 5 a za 2 miesiące 10 itd

nie należy odpuszczać tego cwiczenia

...

shooto

Ekspert

Szacuny 2063 Napisanych postów 6135 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86669

No to prawda, już lepiej jak pomoże ktoś jak już cie gniecie, niż pchla łapska za wczesnie i jeszcze mówi, że tylko lekko pomógł i praktycznie poszło XD

...