W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

No, ale na zdjęciach tylko, bez fotoszopa wygląda tragicznie.

Mi się dobrze go słucha w wywiadach. Mimo, że jest czarny

Ja tam go lubię, ale nie dlatego, że jest czarny

A mnie wkuhwia to, że on tak gada o swoich marzeniach itd., a potem zbiera w piste, od noname'a...

Napisałem swoje zdanie w temacie KSW 54

https://www.sfd.pl/KSW_54__debiut_Izu_Ugonoh-t1204803-s2.html#post-19415428 

Siemano kalisteniczne świry, posprawdzałem se dzisiaj ilościowe maxy w pompkach dipach podciąganiach różnych
Jak to teraz rozbic na powtorzenia i serie? Ilość powtórzeń np 80% maxa i 5 serii czy jak

kundle Wilkom nie dostoją
lepszego czasu nie będzie !

Matka Ostrobramska czeka na swoje Dzieci

co?

zabstyl

Siemano kalisteniczne świry, posprawdzałem se dzisiaj ilościowe maxy w pompkach dipach podciąganiach różnych
Jak to teraz rozbic na powtorzenia i serie? Ilość powtórzeń np 80% maxa i 5 serii czy jak

U mnie przeważnie odnośnikiem jest 1RM i mój plan wygląda tak:
Block 1 – 65% of 1RM
Week 1: 4 sets of 8, RPE 7
Week 2: 4 sets of 10, RPE 7.5
Week 3: 4 sets of 11, RPE 8
Week 4: 4 sets of 12, RPE 8.5-9

Block 2 – 70-72.5% of 1RM
Week 1: 5 sets of 6, RPE 7
Week 2: 5 sets of 8, RPE 7.5
Week 3: 5 sets of 9, RPE 8
Week 4: 5 sets of 10, RPE 8.5-9

Block 3 – 75-77.5% of 1RM
Week 1: 7 sets of 4, RPE 7
Week 2: 7 sets of 6, RPE 7.5
Week 3: 7 sets of 7, RPE 8
Week 4: 7 sets of 8, RPE 8.5-9

Ja bym zrobił tak jak mówisz, wziął jakiś % jako punkt odniesienia i zaplanował progresję

Izu wg mnie jest super atletą, i fizycznie ma ogromną przewagę nad Szpilką.

W ogóle skąd info z kim Izu będzie walczył?

Ode mnie Izu ma ogromny szacunek, bo widzę w nim człowieka który ma takie same rozkminy jak ja ( i dlatego tez pewnie ma problemy z top rywalami).

Trochę mi przypomina Uriah Halla - mega talent, ogromne umiejętności, ale czasem coś nie wierzy w siebie ( a czasem ma mega przebłyski)





W ogóle Sarara robi zayebisty content. Trzeba przyznać, że najlepiej o walkach słucha się od samych fighterów, albo od bardzo doświadczonych w SW (Rogan, Big John itp). Warunkiem jest minimalny poziom inteligencji, ale on jest względnie często na wysokim poziomie (wyjątek to Gołota i Adamek)